Những điều mẹ cần kiêng cữ sau sinh để đảm bảo sức khỏe tốt
Việc sinh con là một trải nghiệm đầy cảm xúc, đánh dấu một chặng đường mới của cuộc đời người phụ nữ. Tuy nhiên, sau quá trình sinh con, cơ thể mẹ cần thời gian để hồi phục và làm lành những tổn thương do quá trình mang thai và sinh con để lại. Việc kiêng cữ sau sinh là một phần rất quan trọng trong quá trình phục hồi của mẹ và đảm bảo sức khỏe của cả mẹ lẫn bé. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu những điều mẹ cần kiêng cữ sau sinh để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bản thân và con yêu của mình.
Vì sao mẹ cần kiêng cữ sau sinh?
Sau khi sinh, cơ thể của mẹ cần thời gian để phục hồi từ những tổn thương mà quá trình mang thai và sinh con đã gây ra. Không quan trọng là sinh thường hay sinh mổ và ở bất kì độ tuổi nào khi sinh con, thì việc kiêng cữ là cần thiết để đảm bảo sức khỏe cho mẹ sau sinh. Nếu không tuân thủ cẩn thận các quy tắc kiêng cữ, mẹ có thể gặp phải nhiều vấn đề như đau lưng hoặc đau sau vết mổ (nếu sinh mổ).
Thời gian kiêng cữ sau sinh bao nhiêu là phù hợp?
Theo ông bà ngày xưa, mẹ phải ở cữ ít nhất 100 ngày (tương đương 3 tháng 10 ngày) với những quy định nghiêm ngặt như không được ra ngoài, không tắm rửa, không giao tiếp với người lạ, và nhiều quy định khác, vì nếu không kiêng cữ thì mẹ có thể gặp phải các vấn đề sức khỏe như đau xương khớp, đau đầu và bệnh tật khác.
Tuy nhiên, các quan niệm kiêng cữ sau sinh này không phải lúc nào cũng đúng và một số quan niệm phản khoa học có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và con. Theo các bác sĩ sản khoa, thời gian ở cữ khoa học của mẹ sau sinh nên trong vòng 30 ngày (tương đương 1 tháng) sau khi sinh. Thậm chí, sau 3-4 ngày sinh con, mẹ đã có thể tắm rửa. Nếu mẹ sinh con vào mùa hè, có thể sử dụng nước để lau sạch cơ thể và cảm thấy thoải mái ngay sau một ngày.
Mặc dù chế độ kiêng cữ ngày nay đã dịu nhẹ hơn, nhưng vẫn có một số hạn chế mà mẹ cần tuân thủ, bao gồm không được vận động mạnh, làm việc nặng, giảm căng thẳng và tránh quan hệ tình dục trong thời gian ở cữ.
Những điều cần kiêng cữ sau khi sinh để đảm bảo sức khỏe tốt
Kiêng cữ là biện pháp tốt để giúp mẹ hồi phục sức khỏe sau sinh. Ngoài ra, cơ thể của trẻ sơ sinh rất nhạy cảm và yếu đuối, cần được bảo vệ đầy đủ. Điều này làm cho việc kiêng cữ trở thành một yếu tố rất quan trọng trong việc chăm sóc trẻ. Tuy nhiên, không phải các chế độ kiêng cữ đều đúng và có lợi cho người mẹ. Có một số quan niệm sai lầm trong cách thực hiện kiêng cữ sau khi sinh có thể gây hại cho cả sức khỏe vật chất lẫn tinh thần. Do đó, mẹ cần tham khảo các điều cần kiêng cữ sau sinh dưới đây để biết rõ sau sinh nên kiêng gì.
1. Kiêng ăn mặn, chua, tanh
Sau khi sinh, người mẹ cần bổ sung đa dạng các chất dinh dưỡng để nhanh chóng phục hồi sức khỏe và cung cấp đủ sữa cho con. Để đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng, cần bao gồm đầy đủ các chất bao gồm chất đạm, tinh bột, chất béo và đường trong chế độ ăn.
Tuy nhiên, cần tránh ăn các món ăn mặn, chua và có chứa men vi sinh vì chúng có thể gây ra tiêu chảy, làm giảm hệ miễn dịch và ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Các thực phẩm có vị tanh hoặc mùi nặng sẽ làm cho sữa mẹ có mùi vị khác thường, dẫn đến bé không chịu bú. Ngoài ra, Các món ăn kho mặn có thể gây tăng huyết áp và ảnh hưởng đến chức năng của thận.
2. Kiêng sử dụng chất kích thích
Sau sinh, nếu bạn muốn dùng sữa mẹ để nuôi con, bạn cần kiêng uống rượu và bia, bởi chúng có thể thông qua sữa gây hại cho sức khỏe của trẻ. Ngoài ra, đồ uống có chứa cồn còn có thể làm tăng huyết áp của mẹ, vì vậy bạn nên tránh sử dụng trong vòng một tháng sau khi sinh.
Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cho thấy việc uống rượu và bia thường xuyên sau khi sinh sẽ làm giảm lượng sữa mẹ đáng kể. Do đó, để đảm bảo sức khỏe của mẹ và bé, nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và kiêng uống các loại đồ uống có cồn hoặc chứa cafein như cà phê, trà để tránh khó ngủ. Bằng cách này, nguồn sữa mẹ của bạn sẽ được duy trì ổn định và giúp bé yêu được bú đủ.
3. Không tự ý uống thuốc
Trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ, các bà mẹ cần hết sức cẩn trọng khi sử dụng thuốc, chỉ nên sử dụng khi có đơn thuốc được kê định rõ ràng từ bác sĩ. Nếu có bất kỳ vấn đề gì về sức khỏe, các bà mẹ nên đến khám và tuân thủ theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ điều trị. Tự ý sử dụng thuốc có thể gây hại cho của cả mẹ lẫn bé, gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng sữa mẹ và sức khỏe của bé.
4. Không vận động quá sức hay làm việc nặng
Trong giai đoạn cận kề sau khi sinh, mẹ nên tránh các hoạt động thể chất mạnh, lao động nặng và vận động. Làm việc nặng có thể ảnh hưởng đến sự phục hồi của vết mổ và tầng sinh môn chưa được hồi phục. Ngoài ra, cơ thể của mẹ vẫn còn yếu và làm việc nặng có thể khiến mẹ mệt mỏi và gây ảnh hưởng đến quá trình phục hồi sức khỏe. Vì vậy, trong giai đoạn này, mẹ chỉ nên thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, co giãn chân để cải thiện sự lưu thông máu huyết.
5. Hạn chế căng thẳng mệt mỏi
Sự thay đổi tâm lý sau sinh như mệt mỏi và căng thẳng có thể ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ cung cấp cho con cũng như khả năng chăm sóc và nuôi dạy con của mẹ. Nếu việc chăm sóc bé và các công việc nhà gây ra mệt mỏi cho bạn, hãy dũng cảm chia sẻ với chồng và các thành viên trong gia đình để nhận được sự giúp đỡ cần thiết.
6. Không tắm nước lạnh
Trong khoảng thời gian sau sinh, việc vệ sinh cơ thể là rất quan trọng. Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý không tắm nước lạnh hoặc đi bơi vì dễ gây cảm lạnh và nhiễm khuẩn. Sau khoảng 3 – 4 ngày, khi cơ thể đã hồi phục, mẹ có thể lau người hoặc tắm rửa bằng nước ấm để giữ vệ sinh. Nên tắm hoặc lau người trong phòng kín gió và tránh ngâm nước quá lâu. Bên cạnh đó, để giúp cơ thể bài tiết chất thải tốt hơn, mẹ có thể sử dụng lá tía tô, vỏ cam, vỏ bưởi… để xông hơi sau khi tắm.
7. Dành thời gian nghỉ ngơi
Việc nghỉ ngơi và đảm bảo giấc ngủ đủ vào giai đoạn phục hồi sau khi sinh rất quan trọng. Nó không chỉ giúp giảm bớt căng thẳng mà còn mang lại cảm giác thoải mái và dễ chịu cho tinh thần. Ngoài ra, còn giúp cho cơ thể sản xuất được nhiều sữa hơn để nuôi con.
8. Kiêng quan hệ vợ chồng
Để đảm bảo sức khỏe và phục hồi, các bà mẹ cần lưu ý đến việc quan hệ tình dục sau sinh. Việc quan hệ quá sớm có thể gây ra nhiễm trùng và chảy máu vùng kín. Đối với các bà mẹ sinh thường, tốt nhất nên kiêng cữ trong 4-6 tuần sau khi sinh để sản dịch dư thừa được đẩy hết ra ngoài trước khi quan hệ.
Đặc biệt, các bà mẹ sinh mổ cần phải kiên nhẫn hơn vì quá trình hồi phục sẽ kéo dài hơn và nên kiêng cữ ít nhất 3 tháng sau khi sinh. Việc này đảm bảo rằng những vết rạch trong quá trình sinh được phục hồi hoàn toàn và cơ thể bà mẹ có thể phục hồi sức khỏe sau quá trình sinh mệt mỏi.
Hậu quả của việc không kiêng cữ sau sinh
Việc không kiêng cữ sau sinh và chăm sóc bản thân sai cách có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe của người mẹ. Nếu không giữ gìn cơ thể và tập trung vào việc phục hồi cơ thể, người mẹ dễ mắc phải các bệnh hậu sản như viêm tuyến vú, viêm phổi, viêm âm đạo, viêm ruột, đặc biệt là viêm tử cung.
Các triệu chứng thường gặp bao gồm đau đầu, đau lưng, mệt mỏi, đau nhức khớp và xương, khó ngủ và tâm trạng không ổn định. Ngoài ra, không chăm sóc đúng cách còn dẫn đến tình trạng thiếu sữa, khiến cho việc nuôi con trở nên khó khăn. Vì vậy, việc tuân thủ các chế độ kiêng cữ và chăm sóc bản thân sau sinh là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe của người mẹ.
Trên đây là nội dung mà Baby House đã tổng hợp về những điều mẹ cần kiêng cữ sau khi sinh để đảm bảo sức khỏe tốt cho cả mẹ và bé. Theo các chuyên gia đến từ lĩnh vực sản khoa, nếu không tuân thủ chế độ kiêng cữ tốt sau sinh, mẹ sẽ rất dễ bị mắc các bệnh hậu sản. Vì vậy, mẹ hãy chú ý kiêng cử trong giai đoan đầu sau sinh để không hối tiếc về sau.
Tham khảo thêm: