Ngày đèn đỏ – phụ nữ tới ngày đèn đỏ nên ăn gì sẽ được Bedental chia sẻ qua bài viết dưới đây, cùng tìm hiểu nhé !

Ngày đèn đỏ là gì?

Ngày đèn đỏ là chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, nó còn được nhiều chị em gọi là ngày “rụng dâu”. Chu kỳ kinh nguyệt (menstrual cycle) là các biến đổi sinh lý được thực hiện trong cơ thể của người phụ nữ dưới sự kiểm soát của hệ thống hormone giới tính và chu kỳ kinh nguyệt xảy ra là quá trình sinh lý cần thiết đối với việc thụ thai.

Trong ngày đèn đỏ, cơ thể của chị em phụ nữ cũng sẽ phóng thích một trứng hoặc thậm chí là hai trứng, tuỳ thuộc theo thể trạng mỗi người. Trước khi buồng trứng phóng noãn thì nội mạc tử cung sẽ bao phủ bề mặt tử cung và được hình thành theo cơ chế đồng bộ hoá. Sau khi đã phóng noãn, nội mạc tử cung của chị em sẽ thay đổi nhằm chuẩn bị để trứng thụ tinh vào ổ và hình thành thai kỳ.

Chu kỳ kinh nguyệt thường xảy ra từ tháng giữa thời kỳ dậy thì cho đến khi đi vào giai đoạn mãn kinh ở phụ nữ trung niên. Ngày đèn đỏ là một hiện tượng hết sức bình thường của quá trình sinh lý xảy ra theo chu kỳ đối với người phụ nữ trưởng thành.

 

Đến ngày đèn đỏ có các dấu hiệu như thế nào?

 

• Vào ngày đèn đỏ, mỗi chị em

  sẽ

  có

  các

  dấu hiệu khác nhau

  phụ thuộc

  vào sinh lý và thể trạng cơ thể của

  từng

  người. Tuy nhiên,

  mỗi

  chị em có thể tự nhận biết những dấu hiệu của ngày đèn đỏ

  căn cứ

  vào

  một vài

  biểu hiện

  cơ bản

  sau

  :

• Ra nhiều dịch tiết âm đạo (khí hư) .

• Da

  đầu

  bị

  ngứa

  và

  mọc

  đầy

  mụn.

• Căng tức

  vú

  và

  kích thước vòng một lớn hơn ngày thường.

• Bị đau

  âm ỉ

  vùng

  thắt lưng

  .

• Đau mỏi thắt lưng

  hay

  đau mỏi

  toàn bộ

  cơ thể.

• Các dấu hiệu liên quan đến

  hệ

  tiêu hoá

  bao gồm

  tiêu chảy, buồn nôn. ..

• Tăng

  sự

  thèm ăn, đặc biệt là ăn

  nhanh

  .

• Tâm trạng không được

  ổn định

  , có thể

  dễ

  bị

  kích động

  và

  giận dữ

  .

• Nhạy cảm hơn ngày thường

  và

  hay

  khóc lóc

  .

• Mất ngủ,

  cảm giác

  bị

  căng thẳng

  và bị đau đầu

  dữ dội

  .

• Ham muốn tình dục tăng cao trước khi có kinh nguyệt và giảm

  xuống

  ở

  cuối chu kỳ kinh nguyệt.

• Nhiệt độ cơ thể tăng cao hơn khi

  vào

  ngày đèn đỏ

  và

  một vài

  chị em có thể sẽ

  bị

  cảm

  sốt khi có kinh nguyệt.

• Khi có những dấu hiệu của ngày đèn đỏ, chị em nhớ để sẵn trong túi xách của mình

  các

  vật dụng cần thiết như băng vệ sinh,

   khăn giấy. ..

  nha

  .

phụ nữ tới ngày đèn đỏ không nên ăn gì ?

 

Thực phẩm chiên rán

Những thực phẩm chiên rán chứa nhiều chất béo có thể dẫn đến sự tăng estrogen, làm mất cân bằng hormone và làm tăng nguy cơ đau co thắt và chuột rút. Bên cạnh đó thức ăn chiên rán cũng làm bạn dễ bị tăng huyết áp và dẫn đến những vấn đề về bệnh tim mạch, tiểu đường, . ..

Tham khảo thêm Một quả táo chứa bao nhiêu calo ? Lợi ích tuyệt vời khi ăn táo

 

 

Món ăn giàu muối

Tiêu thụ nhiều muối khiến cơ thể bị giữ nước và có thể dẫn đến đầy bụng. Để giảm tình trạng trên, bạn không nên cho thêm muối vào đồ ăn và tránh sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn có chứa nhiều muối.

 Thực phẩm nhiều đường

Đường có thể tiếp thêm năng lượng cho bạn. Tuy nhiên, ăn quá nhiều đường thì có thể khiến mức năng lượng không tăng đột biến nhưng cũng giảm sút nhanh chóng. Điều này có thể khiến tâm trạng của bạn xấu đi. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn bã, chán nản hay lo âu trong thời kỳ kinh nguyệt thì nên xem lại lượng đường mà bạn đã tiêu thụ nhằm cải thiện tâm trạng của mình.

 Cà phê

Caffeine có thể gây mất nước và đầy bụng. Nó cũng có thể làm trầm trọng hơn những cơn đau đầu sau kinh nguyệt. Thế nhưng việc loại bỏ hoàn toàn caffeine một cách đột ngột cũng có thể gây ra tình trạng đau nhức đầu. Vì vậy, bạn hãy nên tránh xa cà phê nếu bạn đã quen với việc dùng một vài ly mỗi ngày.

Cà phê cũng có thể gây ra vấn đề với hệ thống thần kinh. Nếu bạn có nguy cơ bị tiêu chảy trong những ngày có kinh nguyệt, việc cắt giảm lượng cà phê hấp thụ có thể ngăn chặn tình trạng này diễn ra.

 Rượu

 

Rượu mang đến những ảnh hưởng xấu trên cơ thể của bạn và làm trầm trọng hơn các triệu chứng kinh nguyệt.

Ví dụ, rượu có thể khiến cơ thể giữ nước, làm đau đầu và gây đầy hơi. Nó cũng có thể gây ra một số vấn đề sức khoẻ, ví dụ như tiêu chảy và buồn nôn.

 

 Đồ ăn cay, nóng

Nhiều bạn gái nhận ra rằng thức ăn này làm dạ dày khó chịu, gây tiêu chảy, đau dạ dày và đôi khi là buồn nôn. Nếu dạ dày của bạn đang cố gắng để tiêu hoá các món ăn này hoặc nếu bạn không thích ăn chúng thì tốt nhất nên tránh xa đồ ăn nóng và cay trong những ngày “đèn đỏ” nhé!

Thịt đỏ

Trong những ngày có kinh nguyệt, cơ thể của bạn sẽ sản xuất prostaglandin. Các hợp chất này giúp tử cung của bạn co thắt và đẩy lớp niêm mạc tử cung đã bị tróc ra ngoài để hình thành nên máu kinh nguyệt. Tuy nhiên, nồng độ prostaglandin cao sẽ gây ra sẩy thai.

Thịt đỏ là nguồn cung cấp chất sắt tốt nhưng nó cũng có rất nhiều prostaglandin. Nếu muốn ăn thịt đỏ để cung cấp chất sắt thì khuyên các bạn nên tránh xa loại thực phẩm này trong những ngày kinh nguyệt.

 Các loại thực phẩm mà cơ thể không dung nạp được

Điều này tuy có vẻ đơn giản nhưng cũng vô cùng quan trọng để bạn ghi nhớ: Nếu bạn quá nhạy cảm với bất kỳ loại thực phẩm nào, nên tránh xa chúng, đặc biệt là khi bạn đang có kinh nguyệt.

Tiêu thụ loại thực phẩm này sẽ gây buồn nôn, táo bón hoặc tiêu chảy. Điều này sẽ càng làm tăng thêm sự khó chịu khi bạn đang trải qua những ngày “đèn đỏ” khó khăn. 

 

tham khảo thêm TÁO ĐỎ VÀ 12 LỢI ÍCH SỨC KHỎE HÀNG ĐẦU CỦA QUẢ TÁO ĐỎ

phụ nữ vào ngày đèn đỏ nên ăn gì?

Cam quýt giàu vitamin C

Các loại quả họ cam quýt có chứa hàm lượng chất xơ và vitamin C dồi dào. Giúp giảm đầy hơi và thay đổi tâm trạng khó chịu khi ăn dâu. Đồng thời, các loại quả mọng cũng có hàm lượng nước cao nên sẽ giúp bổ sung thêm nước vào cơ thể. Chưa kể, việc uống một ly nước cam hoặc sinh tố cam ngọt nhẹ không đường sẽ giúp chống lại sự buồn nôn và khó chịu (nếu có) .

Trà hoa cúc 

Ngày đèn đỏ nên ăn gì? Tới tháng nên uống thuốc bổ gì cơ thể? Ngoài việc bổ sung các thực phẩm nói trên thì bạn cần phải biết uống nhiều nước. Đồng thời, không bỏ qua các đồ uống giúp thư giãn thần kinh và làm xoa dịu tử cung như trà xanh nhé! Đây là một loại trà nhẹ nhàng, có khả năng giúp giảm tình trạng mệt mỏi do stress và căng thẳng. Thậm chí có thể giúp bạn ăn ngon miệng hơn khi vào tháng.

Sô cô la đen

Trong thành phần của socola đen có chứa chất chống oxy hoá nên đây sẽ thực phẩm tốt đối với tất cả chị em phụ nữ. Tuy nhiên, bạn vẫn nên ăn socola tươi và cũng tuyệt đối hạn chế những loại socola dạng bột có chứa nhiều chất phụ gia không lợi cho cơ thể.

Sữa chua

Nhiều phụ nữ bị nhiễm trùng âm đạo giữa hoặc sau chu kỳ kinh nguyệt. Với những phụ nữ có nguy cơ bị nhiễm trùng nấm men, một số thực phẩm chứa probiotic như sữa chua sẽ cực tốt bởi chúng giúp duy trì vi khuẩn tốt trong ruột và bảo vệ chống lại tình trạng nhiễm trùng. Đồng thời, sữa chua cũng khá giàu magie cùng nhiều khoáng chất cần thiết khác bao gồm canxi.

Nghệ

Nghệ là loại gia vị chống viêm với thành phần hoạt chất chủ yếu là curcumin. Những người sử dụng nghệ trong chế độ ăn uống gặp một số triệu chứng nghiêm trọng khác của kì kinh nguyệt.

Rau củ quả

Trong thời kỳ kinh nguyệt, phụ nữ dễ bị giảm lượng máu, đặc biệt là nếu kinh nguyệt quá nhiều. Điều này có thể dẫn đến tình trạng buồn nôn, choáng váng, suy nhược cơ thể, . .. Vì vậy, nên thường xuyên bổ sung những loại rau lá xanh tươi như cải xoăn, rau bina, . .. vào thực đơn cho ngày đèn đỏ nhằm tăng cường lưu lượng máu cho cơ thể. Đồng thời, rau bina cũng khá giàu magie, cần thiết đối với cơ thể

 

Uống nhiều nước

Uống đủ nước luôn là lời khuyên bổ ích của nhiều chuyên gia cho mọi phụ nữ, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt. Trong thời kỳ đèn đỏ, cơ thể hay có những biểu hiện đặc trưng là chuột rút và đau nhức. Việc uống nhiều nước có thể làm giảm nguy cơ bị đau đầu, chuột rút, . .. Vì vậy, nên uống nước tối thiểu 2 lít/ngày.

Ăn đu đủ

Theo nghiên cứu, thành phần enzyme papain có trong đu đủ sẽ giúp kích thích nhu động tử cung và thúc đẩy kinh nguyệt xuất hiện nhiều hơn nữa, qua đó kéo ngắn các ngày “đèn đỏ” của bạn.

Hơn nữa đu đủ cũng có tác dụng giúp giảm nhẹ những triệu chứng đau mỗi khi vào kì kinh nguyệt.

Hải sản

Các loại thuỷ sản như cá hồi, cá ngừ, các đại dương, ốc, sò, hến, tôm, ghẹ, bạch tuộc, . .. chứa khá giàu protein cùng khoáng chất thiết yếu đối với cơ thể như phốt pho, sắt, canxi, vitamin và một số vitamin nhóm B (B 1, B3, B12, . ..) , acid béo Omega 3, Omega 6, chất kháng oxy hoá, . ..

 

Ăn vào các “ngày ấy” sẽ giúp cơ thể phục hồi năng lượng máu đã tiêu hao và giảm cảm giác mỏi mệt, đau bụng kinh, nhức ê lưng, đùi khi đến chu kỳ kinh nguyệt.

Trứng gà ngải cứu

Trứng gà cũng giàu dưỡng chất, chủ yếu là protein cùng với vitamin B6, D và E giúp phụ nữ nhanh chóng xoá bỏ cảm giác đau bụng, mỏi mệt khó chịu. Còn ngải cứu được xem như là một loại thảo dược giúp chữa trị rối loạn kinh nguyệt hữu hiệu. Việc phối hợp trứng gà cùng ngải cứu sẽ là một món ăn tươi ngon dinh dưỡng và giúp bạn gái giảm bớt triệu chứng đau bụng khi đèn đỏ.

 

 

 

Trên đây là một số thông tin xung quanh vấn đề ngày đèn đỏ của chị em phụ nữ mà Bedental mong muốn gửi cho bạn. Hy vọng rằng những thông tin này là có ích cho bạn. Đừng quên thường xuyên vào website Bedental sẽ có nhiều thông tin bổ ích bạn nhé. Bedental chúc các bạn có một ngày vui vẻ và tràn đầy năng lượng! Cảm ơn những bạn đã chú ý đến bài này!

Bạn có thể tham khảo thêm :

BEDENTAL – HỆ THỐNG NHA KHOA TIÊU CHUẨN HÀNG ĐẦU

CHI NHÁNH HÀ NỘI

CS1: 7B Thi Sách, Ngô Thì Nhậm, Hai Bà Trưng, Hà Nội,

CS2: 98C Chiến Thắng, Văn Quán, Hà Đông

CHI NHÁNH TP.HỒ CHÍ MINH (HCM)

56 Nguyễn Đình Chiểu, Đa Kao, Quận 1, Tp.Hồ Chí Minh

GIỜ HOẠT ĐỘNG:

09h00 – 21h00. Tất cả các ngày trong tuần.

Website:   https://bedental.vn/

4.9/5 – (15 bình chọn)