Nấu ngay 7 món ăn cho mẹ sau sinh ‘bao bổ dưỡng, nhiều sữa’

Sức khỏe các mẹ sau sinh cho dù là sinh thường hay sinh mổ đều rơi vào tình trạng yếu đi. Do chăm con nên người mẹ thường không được nghỉ ngơi đầy đủ vì thế lúc này cần ăn uống và bổ sung chất dinh dưỡng để có thể sớm hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Bài viết này ReviewNao sẽ giới thiệu đến bạn Top 7 món ăn cho mẹ sau sinh để bạn tham khảo nhé!

Hiện nay, vẫn còn một số bà mẹ vẫn băn khoăn trong việc lựa chọn ăn món gì, ăn bao nhiêu và ăn vào thời điểm nào là thích hợp nhất. Nếu bạn đang cần một vài gợi ý thì hãy tham khảo ngay list những món ăn cho mẹ sau sinh dưới đây nhé!

Các món hầm từ đu đủ xanh

Khi nhắc đến đu đủ xanh chúng ta cảm thấy rất quen thuộc và gần gũi vì nó xuất hiện trong mỗi bữa ăn hàng ngày của mình, nhưng tầm quan trọng của nó như thế nào thì chắc có lẽ chúng ta chưa hiểu hết được. Các món hầm từ đu đủ xanh là món ăn cho mẹ sau sinh mà các bạn nên thử.

Đây chính là nguồn cung cấp vitamin A,C,E,K. Bên cạnh đó đu đủ còn chứa magie, kali, canxi vì thế nó mang một ý nghĩa rất lớn đến cho món ăn các bà mẹ sau sinh. Chính vì mang trong mình rất nhiều chất dinh dưỡng nên ăn đu đủ xanh giúp bạn tăng tốc độ hồi phục sau sinh và giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé.

Ăn đu đủ sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng và các bệnh như ho, cúm,… Bên cạnh đó nó còn có ý nghĩa giúp cân bằng điện giải, điều chỉnh huyết áp, tăng năng lượng, cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường hoạt động của cơ.

Một số món hầm đu đủ ngon tốt cho mẹ sau sinh:

• Gà hầm đu đủ
• Sụn bò hầm đu đủ
• Giò heo hầm đu đủ xanh
• Canh sườn non hầm đu đủ
• Canh xương hầm đu đủ
• Canh đu đủ thịt nạc,….

Thịt bò hầm cà chua

Thịt bò hầm cà chua không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng dành cho bà bầu trong khoảng thời gian mang thai mà còn là món ăn cho mẹ sau sinh cung cấp vitamin B12 và chất đạm. Đây được xem là hai thành phần dinh dưỡng quý giá giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh chóng sau cuộc “vượt cạn” vất vả. Không những thế mà nó còn là thành phần quan trọng của thức ăn lợi sữa, giúp mẹ có nguồn sữa dinh dưỡng dồi dào để nuôi trẻ trong 12 tháng đầu đời của mình.

Thịt bò là một trong những món ăn cho mẹ sau sinh rất dễ chế biến và nấu trong thời gian ngắn và dễ ăn. Chúng ta có thể kết hợp hầm với các rau củ quả tươi ngon và cũng có thể nấu cháo thịt bò rất nhanh và đơn giản. Hãy bổ sung ngay vào thực đơn mỗi ngày món ăn cho mẹ sau sinh để bữa ăn của mình thêm đầy đủ chất dinh dưỡng và trở nên ngon miệng hơn nhé.

Trứng gà luộc

Cũng như những món ăn cho mẹ sau sinh thì món trứng gà luộc chứa thành phần dinh dưỡng rất phong phú. Cách nấu trứng gà luộc thì lại rất đơn giản mà ai ai cũng có thể làm được. Trứng gà chứa nhiều protein được cơ thể người hấp thu, là loại thực phẩm tốt để cho người mẹ sau sinh bồi dưỡng. Đặc biệt, trong trứng gà chứa chất thúc đẩy sự phát triển của các tổ chức não, có thể nhanh làm lành vết thương ở các cơ quan.

Người mẹ ăn nhiều trứng gà sẽ có lợi cho việc nuôi con bằng sữa và sự phục hồi công năng của các tổ chức, bé bú sữa mẹ giúp các tế bào não của bé tăng trưởng, giúp bé càng thông minh, khỏe mạnh, phát triển tốt. Sau khi ăn trứng gà có thể thúc đẩy lượng sữa tiết ra nhiều hơn giúp mẹ không còn băn khoăn lo lắng trong chuyện không đủ sữa cho con bú.

Đây là món ăn cho mẹ sau sinh với nhiều công dụng tuyệt vời. Tuy nhiên, để hiệu quả hơn thì người mẹ mỗi ngày nên ăn 4 quả trứng là thích hợp nhất, không nên ăn nhiều quá ảnh hưởng đến việc tiêu hóa nhé các mẹ.

Canh móng giò

Lúc này món ăn nào lợi sữa là điều mà các mẹ sau sinh săn lùng và quan tâm đến nhiều nhất. Một trong những món ăn cho mẹ sau sinh rất lợi sữa mà từ xa xưa ông bà ta đã truyền lại cho đến thời nay đó là món canh móng giò. Chắc chắn rằng không có mẹ sau sinh nào lại không ăn món này để gọi sữa, và hiệu quả cho thấy rõ rệt.

Theo ước tính, móng giò heo khá giàu chất dinh dưỡng bao gồm: protein, mỡ, chất tổng hợp và hàm lượng collagen khá cao; ngoài việc giúp mẹ lợi sữa sau sinh thì khi ăn món ăn này chị em phụ nữ sẽ sở hữu làn da mịn màng, tươi trẻ mỗi ngày. Hơn thế chân giò heo còn có tác dụng hồi phục sức khỏe một cách nhanh chóng. Chính vì vậy mà canh móng giò là món ăn cho mẹ sau sinh được ReviewNao giới thiệu trong bài viết này.

Canh bí đỏ nấu với sườn

Canh bí đỏ nấu với sườn có lẽ là một kết hợp hết sức hoàn hảo không thể thiếu trong thực đơn món ăn cho mẹ sau sinh. Vì Bí đỏ chứa nhiều vitamin A, C, E… và các khoáng chất như: canxi, sắt, kẽm… Món ăn này sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ phục hồi sức khỏe nhanh chóng sau quá trình vượt cạn đầy khó khăn, mất sức. Đồng thời nó có thể bổ sung sắt, ngăn ngừa nỗi lo sợ về thiếu máu cho cả mẹ và bé.

Với những mẹ sinh mổ cũng không cần phải băn khoăn hay lo lắng vì mình cũng có thể ăn món này bình thường nhé các mom. Mách nhỏ một lợi ích của bí đỏ mà chắc rằng hầu hết các mẹ sau sinh ai cũng quan tâm hàng đầu đó là bí đỏ có hàm lượng calo và chất béo thấp nên cũng giúp ích cho những mẹ muốn giảm cân, khôi phục vóc dáng như ý sau sinh. Bạn nên đưa bí đỏ vào thực đơn món ăn cho mẹ sau sinh trong mỗi bữa ăn của mình nha.

Cháo lươn

Cháo lươn không những là món ăn đặc sản của một số vùng miền mà còn là một món ăn có giá trị dinh dưỡng rất cao mà ở độ tuổi nào cũng có thể ăn được và còn rất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, cháo lươn là một trong những món ăn cho mẹ sau sinh được nhiều bà mẹ truyền tai nhau.

Thịt lươn chứa hàng loạt chất dinh dưỡng cần thiết như: Đạm, protein, vitamin A, vitamin nhóm B, canxi, sắt… chính vì thế mà nó không chỉ đơn thuần là một món ăn ngon, bổ dưỡng mà nó như là một bài thuốc bổ dưỡng, phục hồi thể lực cho cả mẹ và bé. Bây giờ chúng ta chỉ cần chọn những con lươn thật tươi ngon, loại bỏ hoàn toàn xương chỉ giữ lại phần thịt và chế biến thật ngon để có một món ăn hấp dẫn nhé các mẹ.

Xem thêm: Tổng hợp Top 7 món ăn sáng dễ làm ‘ngon quá trời quá đất’

Trên đây là những món ăn cho mẹ sau sinh vừa ngon, bổ rẻ và rất cần thiết để bổ sung dưỡng. Bên cạnh, đó chúng ta hãy tập thói quen ăn uống đúng bữa, ăn đúng cách và uống nước thật nhiều để sớm phục hồi sức khỏe nhé các mom. Hy vọng bài viết này của ReviewNao sẽ giúp ích cho bạn trong khi đang băn khoăn lựa thực đơn sau khi sinh.