Một số cách giúp cải thiện chứng nhức mỏi mắt tại nhà

Vì sao lại có triệu chứng mỏi mắt?

Bạn có thể cải thiện chứng nhức mỏi mắt tại nhà. Nguồn ảnh: Internet 

Mắt thường xuyên phải đối diện với máy tính, tivi, điện thoại, máy tỉnh bảng,… trong nhiều giờ liền.

Học bài, đọc sách trong điều kiện không đủ ánh sáng.

Bạn bị cận nhưng không chịu đeo kính cũng là một nguyên nhân dẫn đến việc mỏi mắt đó.

Do yếu tố tâm lý: Bạn cảm thấy mệt mỏi trong người nhưng vẫn có gắng làm việc và học tập.

Ăn uống thiếu chất nên không cung cấp đủ dinh dưỡng để có thể nuôi dây thần kinh thị giác.

Cải thiện mỏi mắt tại nhà 

Luyện tập thị giác 

Phương pháp này còn được gọi là “quy tắc 20 – 20 – 20”, nghĩa là cứ sau khoảng 20 phút làm việc, bạn nên cho mắt nhìn ra xa 20 feet ( khoảng 6m) trong vòng 20 giây để cho mắt nghỉ ngơi rồi quay lại làm việc tiếp. Quy tắc này giúp hạn chế nguy cơ mỏi mắt do làm việc liên tục trong thời gian dài đồng thời điều này cũng giúp mắt được thư giãn, giảm mệt mỏi, tăng hiệu quả làm việc.

Giữ khoảng cách thích hợp giữa mắt và các thiết bị điện tử

Bạn hãy luôn đảm bảo rằng khoảng cách từ mắt đến máy tính luôn trong khoảng từ 50 – 100 cm. Có một mẹo rất dễ nhớ để các bạn có thể áp dụng thường xuyên đó là hãy duỗi tay hướng về phía màn hình, đây chính là khoảng cách hợp lý giữa mắt và máy tính. Bên cạnh đó, việc cài đặt thông số màn hình cũng là cách bạn bảo vệ đôi mắt của mình. Hãy giảm xuống độ sáng phù hợp để giảm điều tiết cho mắt, hạn chế khô mắt.

Massage mắt

Theo Boldsky, đây là một trong những cách hiệu quả để giảm căng mỏi mắt. Hàng ngày, bạn nên massage nhẹ nhàng mí mắt, điều này giúp cải thiện lưu thông máu và giảm bớt các cơ xung quanh vùng mắt. Chúng kích thích tuyến lệ, ngăn ngừa triệu chứng khô mắt. 

Bài tập mắt

Đôi mắt cần phải tập thể dục thường xuyên để tránh nhức mỏi. Cách thực hiện: Lấy một chiếc bút chì đặt ở cách xa mắt khoảng một cánh tay. Sau đó, từ từ đưa nó lại gần mắt cho đến khi bạn nhìn thấy nó rõ ràng, rồi lại di chuyển bút chì ra khỏi tầm nhìn. Làm điều đó ít nhất 10-15 lần đều đặn. 

Sử dụng trà hoa cúc

Pha trà hoa cúc và để trong tủ lạnh. Đắp túi trà lạnh lên mắt, chúng sẽ giúp mắt thư giãn. Bạn có thể thử với túi trà ấm, cũng có tác dụng chữa mỏi mắt hiệu quả.