Mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì

Dinh dưỡng cho mẹ bầu trong những tháng cuối là cực kỳ quan trọng, vậy mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì? Đây là thắc mắc của rất nhiều mẹ đang muốn bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng tốt nhất cho con mình để khi bé ra đời phát triển toàn diện, thông minh và khỏe mạnh.Cùng tìm hiểu xem tháng thứ 7 các mẹ nên nên ăn gì la tốt nhất nhé.

Dinh dưỡng mà một trong những vấn đề cần được quan tâm hàng đầu khi mang thai những tháng cuối. Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng tốt cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Thai nhi trong tháng thứ 7 trở đi cần bổ sung nhiều thực phẩm chứa dinh dưỡng cần thiết để hoàn thiện các cơ quan , cũng như tăng kích thước , trọng lượng cơ thể.

Thai phụ cũng cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để có sức khỏe tốt, tránh trình trạng mệt mỏi, kiệt sức, tăng khả năng miễn dịch và phòng tránh những triệu chứng thường gặp khi mang thai. Vậy mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì tốt nhất cho bà bầu?

Mang thai tháng thứ 7 mẹ bầu nên ăn gì?

• Đến tháng thứ 7 mẹ bầu đã tăng trọng lượng khá nhiều khoảng 8 đến 10 kg nên cần hạn chế ăn đồ ngọt như chocolate, bánh ngọt hay các sản phẩm nhiều đường khác để giữ tốc độ tăng cân hợp lý tránh tinh trạng quá mập không tốt cho sức khỏe và đặc biệt là khó giảm cân sau sinh. Bù lại nên ăn nhiều hoa quả trái cây, rau xanh.

• Ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như: sữa, phô mai, cá hồi, súp lơ…. để giảm các triệu chứng chuột rút ngăn ngừa loãng xương. Canxi là dưỡng chất cần thiết cho thai nhi phát triển khung xương nên cần bổ sung thường xuyên các thực phẩm này trong tháng mang thai thứ 7.

• Thực phẩm chứa nhiều vitamin C giúp mẹ bầu ngăn ngừa bệnh ho, Vitamin C còn có tác dụng cực tốt giúp hấp thụ chất sắt tốt hơn. Vitamin C có nhiều trong cam, quýt, chanh, đưa hấu….

• Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ từ rau quả, trái cây khô, các loại đâu và ngủ cốc. Táo bón là hiện tượng phổ biến mà các mẹ bầu thường gặp phải, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ giúp ngăn ngừa và giảm táo bón cho mẹ bầu.

• Magie giúp hấp thụ canxi, phòng ngừa nguy cơ bị chuột rút, giúp cơ bắp thư giãn và ngăn ngừa nguy cơ sinh non. Mẹ bầu nên bổ sung khoảng 350-400mg magie mỗi ngày.Vậy mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì để bổ sung Mangiê? Hạnh nhân, yến mạch, đậu đen, lúa mạch, atiso, hạt bí ngô… là những thực phẩm dồi dào magie mẹ nên bổ sung mỗi ngày.

Các thực phẩm cần thiết bổ sung cho bà bầu tháng 7

Mang thai tháng thứ 7 có nên uống nước dừa

• Mẹ bầu nên bổ sung khoảng 27mg sắt mỗi ngày thông qua những thực phẩm như thịt đỏ, đậu, thịt gia cầm, các loại hạt và cơm trắng. Bổ sung sắt cực kỳ quan trọng vì giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và xuất huyết khi sinh con. Những thực phẩm này cũng chứa lượng protein cần thiết, giúp hỗ trợ sự tăng trưởng nhanh chóng của thai nhi.

• Để não bé phát triển tốt và thông minh  mẹ bầu cần bổ sung 200mg DHA mỗi ngày. Có thể tìm thấy DHA trong những thực phầm như, sữa, trứng, các loại nước ép hoa quả.

• Mẹ bầu được khuyên nên bổ sung axit folic ngay từ trước và trong suốt quá trình mang thai. Ở giai đoạn cuối này, axit folic giúp giảm nguy cơ dị tật ở thai nhi đặc biệt là ở ống thần kinh. Mẹ có thể tìm thấy axit folic trong những loại thực phẩm như bột yến mạch, rau lá xanh, trái cây tươi. Mẹ nên bổ sung khoảng 600800mg mỗi ngày.

Bên cạnh việc mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì thì mẹ bầu cũng nên quan tâm đến việc không nên ăn gì. Kiêng cử những thức ăn không tốt cho sức khỏe là cần thiết giúp tránh các nguy cơ gây bệnh thường gặp. Những thức ăn bà bầu nên tránh xa:

• Không nên ăn đồ ăn quá mặn như thế sẽ làm tình trạng sưng phù nặng thêm.

• Tránh nguy cơ bị ơ nóng bằng cách không nên ăn những thực phầm nhiều  đầu mỡ chất béo và cà những thức ăn có vị cay.

• Đồ ăn nhanh, chế biến sẵn thường không có nhiều giá trị dinh dưỡng nên các mẹ bầu cần hạn chế. Ăn đồ ăn tươi và nấu tại nhà d963 đảm bảo vệ sinh và cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết.

• Rượu, cà phê, thuốc lá tất nhiên là những thứ cần tránh xa trong suốt thời kỳ mang thai.

Xem thêm những kiến thức cần biết khi mang thai tháng thứ 7 tại: http://mangthaiantoan.com/mang-thai/mang-thai-thang-thu-7

Chia sẻ: