Mang bầu tháng thứ 8 nên ăn gì? Tìm hiểu để ăn uống đúng cách

Thực phẩm từ sữa

Nếu bạn thắc mắc vì sao các mặt hàng sữa cho bà bầu, sữa cho trẻ em trong những năm đầu đời được quảng cáo rất nhiều thì đây sẽ là câu trả lời: Sữa hoặc những sản phẩm làm từ sữa đóng vai trò như một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất khá hoàn thiện. Tiêu thụ sữa trong tháng cuối cùng của thai kỳ có thể tác động tính cực đến bé yêu.

Các loại rau

Thực phẩm giàu chất xơ rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai vì chúng giúp ngăn ngừa cảm giác táo bón xảy ra do cân nặng và hiện tượng tiết hormone dư thừa trong tam cá nguyệt thứ ba. Do vậy, bạn không nên bỏ qua rau trong chế độ ăn uống hàng ngày khi mang bầu tháng thứ 8.

Bơ đậu phộng

Việc bổ sung chất béo cũng là một yếu tố không thể thiếu cho cơ thể mẹ bầu khi mang thai tháng thứ 8. Mặc dù việc tiêu thụ quá nhiều chất béo sẽ tác động tiêu cực đến phụ nữ mang thai nhưng bạn vẫn cần bổ sung những axit béo quan trọng trong chế độ ăn uống chẳng hạn như omega-3. Nếu thiếu, thai nhi sẽ không đủ điều kiện để phát triển não bộ một cách hoàn thiện nhất. Bên cạnh cá thì các nguồn cung cấp chất béo tốt có thể kể đến bao gồm trứng và bơ đậu phộng.

Trái cây họ cam, chanh

Bên cạnh lợi thế sở hữu dồi dào một lượng lớn chất xơ thì trái cây họ cam, chanh cũng chứa không ít vitamin C đi kèm. Vitamin C rất quan trọng vì nó được sử dụng để hấp thụ chất sắt. Do đó, việc thiếu hụt loại vitamin này dễ dẫn đến tình trạng thiếu máu và mệt mỏi ở mẹ bầu. Ngoài việc đưa trái cây họ cam, chanh vào chế độ ăn, bạn có thể bổ sung vitamin C từ cà chua và cải bắp nữa đấy.

Có thể bạn quan tâm: Ăn gì để dễ sinh thường? Top các thực phẩm kích thích sinh nở hiệu quả

Thực phẩm phụ nữ mang bầu tháng thứ 8 không nên ăn

Ngoài việc chọn những món ăn tốt thì vẫn có những loại thực phẩm mà bạn cần đưa ra khỏi chế độ ăn uống để tránh ảnh hưởng đến thai nhi:

Sữa chưa tiệt trùng

Mẹ bầu phải tuyệt đối tránh tiêu thụ sữa tươi chưa tiệt trùng trong tam cá nguyệt cuối cùng của thai kỳ bởi sản phẩm này không hề được xem là an toàn và tiềm ẩn các yếu tố gây bệnh.

Cà phê

Những sản phẩm chứa caffeine chẳng hạn như cà phê nằm trong danh sách cần hạn chế trong giai đoạn cuối thai kỳ, vì nó có xu hướng khiến mẹ bầu dễ bị táo bón sau khi hấp thụ và ảnh hưởng không tốt đến tim mạch của bé yêu. Thay vào đó, hãy cố gắng uống nhiều nước lọc hoặc nước trái cây để thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra thuận tiện hơn.

Thức ăn nhiều dầu mỡ

Các món ăn chiên xào cũng không hề được khuyến khích cho thai phụ mang bầu tháng thứ 8 bởi dẫu khá ngon miệng nhưng chúng lại có rất ít những chất dinh dưỡng cần thiết. Thực phẩm chiên cũng có thể gây ra các vấn đề về đường tiêu hóa, bao gồm khó tiêu và ợ nóng, điều này có thể tạo ra cảm giác cực kỳ khó chịu trong thời gian mang thai.

Tránh ăn thịt các loại cá như cá mập, cá cờ, cá kiếm

Đây đều là những loại cá mẹ bầu cần tránh vì chúng có hàm lượng chất gây hại cao mang tên methyl thủy ngân (methylmercury – MeHg). Methyl thủy ngân có thể gây ra các biến chứng tiềm ẩn cho quá trình phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

Những lưu ý dành cho mẹ bầu mang thai ở tháng thứ 8

Trong những tháng cuối cùng của quá trình mang thai, bạn hãy cố gắng cẩn trọng đối với chế độ ăn uống để đem đến điều kiện tốt nhất cho giai đoạn sinh nở. Ngoài ra, một số chú ý nhỏ dưới đây cũng sẽ hỗ trợ bạn phần nào đấy:

• Chỉ nên ăn các món tốt cho sức khỏe và giàu dinh dưỡng
• Bổ sung nước đầy đủ để ngăn ngừa táo bón, đồng thời làm tăng thể tích máu mang vitamin, khoáng chất cho mẹ cũng như thai nhi. Hãy luôn giữ một chai nước bên mình để bạn có thể uống bất cứ khi nào.
• Không nên tránh xa hải sản hoàn toàn, mặc dù chúng có thể chứa các chất có hại như thủy ngân, bạn vẫn có thể chọn những loại cá an toàn để thưởng thức trong thai kỳ.

Phương Uyên/HELLO BACSI