Mách phụ huynh cách xây dựng thực đơn cho trẻ 5 tuổi biếng ăn

Mục lục [Ẩn]

   Giai đoạn 5 tuổi là độ tuổi “vàng” trong việc phát triển thể chất và tư duy của trẻ, đặc biệt trẻ còn bắt đầu học tập và tự lập về một số hành vi trong đó có hoạt động ăn uống hàng ngày. Thế nhưng thực tế, tình trạng biếng ăn ở trẻ 5 tuổi khá phổ biến, khiến nhiều phụ huynh “đứng ngồi không yên”. Vậy cần làm gì để khắc phục tình trạng này và nên xây dựng thực đơn cho trẻ 5 tuổi biếng ăn thế nào là tốt nhất? Các bậc cha mẹ quan tâm thì đừng bỏ lỡ bài viết sau đây nhé.

Xây dựng thực đơn cho trẻ 5 tuổi biếng ăn

Nguyên nhân khiến trẻ 5 tuổi biếng ăn

   Trẻ 5 tuổi biếng ăn thường do nhiều nguyên nhân khác nhau bao gồm cả nguyên nhân chủ quan và nguyên nhân khách quan, điển hình như:

• Cha mẹ chăm sóc trẻ chưa đúng cách: Việc thiết kế thực đơn cho trẻ quá nhàm chán, khẩu phần ăn thiếu chất hoặc nuông chiều để trẻ làm theo ý thích đều có thể là nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn.

• Khi ăn, trẻ không tập trung vào việc ăn uống mà vừa ăn, vừa xem ti vi, điện thoại, chơi đồ chơi. Điều này khiến trẻ không cảm nhận được tốt hương vị của thức ăn hay quên cảm giác thèm ăn, lâu dần gây ra sự biếng ăn ở trẻ.

• Do tâm lý không thoải mái: Cha mẹ thiếu kiên nhẫn khi cho trẻ ăn, la mắng, ép con ăn khiến cho không khí căng thẳng. Trẻ có thể hình thành tâm lý sợ hãi né tránh việc ăn uống, sinh ra biếng ăn.

• rối loạn tiêu hóa

  , đau bụng buồn nôn, tiêu chảy hay táo bón. Trẻ bị viêm nhiễm vi khuẩn hay vi rút dẫn đến đau sốt, mệt mỏi. Tất cả những bệnh lý đó cũng là nguyên nhân thường gặp gây ra tình trạng biếng ăn ở trẻ nhỏ.

  Do bệnh lý: Trẻ bị, đau bụng buồn nôn, tiêu chảy hay táo bón. Trẻ bị viêm nhiễm vi khuẩn hay vi rút dẫn đến đau sốt, mệt mỏi. Tất cả những bệnh lý đó cũng là nguyên nhân thường gặp gây ra tình trạng biếng ăn ở trẻ nhỏ.

   Đó là những lý do vì sao tình trạng trẻ nhỏ biếng ăn ngày càng phổ biến. Nếu có con nhỏ đang gặp tình trạng này thì các bậc phụ huynh cần tìm giải pháp khắc phục sớm.

   Trong số những việc cần làm để khắc phục tình trạng trẻ 5 tuổi biếng ăn, việc quan trọng hàng đầu mà phụ huynh không thể bỏ qua đó là xây dựng một thực đơn khoa học nhằm có thể vừa giúp kích thích trẻ ăn ngon vừa đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng để trẻ có thể phát triển khỏe mạnh.

Xây dựng thực đơn cho trẻ 5 tuổi biếng ăn như thế nào là tốt nhất?

Thực đơn phải đầy đủ dinh dưỡng

   Thực đơn cho trẻ 5 tuổi biếng ăn cần thiết kế sao cho dinh dưỡng cân đối, đa dạng và phải bao gồm đầy đủ 4 nhóm thiết yếu đó là: tinh bột, protein, đạm, vitamin và khoáng chất.

Thực đơn phải đầy đủ các loại dinh dưỡng

Cân nhắc theo sở thích của trẻ

   Trẻ 5 tuổi đã bắt đầu có những chính kiến riêng, khi ăn uống trẻ hoàn toàn có thể biết mình thích món gì, ghét món gì. Vì vậy cha mẹ nên loại bỏ những món trẻ không thích ăn ra khỏi thực đơn và thay thế bằng món khác, chỉ cần vẫn đảm bảo cung cấp dinh dưỡng tương đương.

 Chia bữa hợp lý

   Mỗi ngày trẻ cần ăn đủ 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Trong bữa ăn chính, thực đơn cần đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là một số loại dưỡng chất quan trọng như: kẽm, iot, selen, vitamin A, DHA, ARA, choline,… Các món ăn trong bữa phụ cũng cần giàu dinh dưỡng nhưng đồng thời phải thuộc loại dễ tiêu hóa hoặc kích thích tiêu hóa để trẻ không cảm thấy no hay chán ăn khi đến bữa chính.

Gợi ý một số thực đơn cho trẻ 5 tuổi biếng ăn cha mẹ có thể tham khảo

   Dưới đây là một gợi ý về thực đơn cho 1 tuần 7 ngày phân theo các bữa sáng, trưa, tối và bữa phụ cho trẻ 5 tuổi biếng ăn mà cha mẹ có thể tham khảo áp dụng.

Bữa sáng

• Bánh mì ốp la

• Bún chả cá

• Cháo tôm thịt rau cải

• Phở bò

• Cháo cá hồi rau ngắt

• Hủ tiếu thịt bằm

• Phở gà

Cháo tôm thịt – một lựa chọn bữa sáng cho trẻ

Bữa trưa

• Cá phi-lê kho tộ + canh thịt rau ngót

• Thịt bò xào rau củ + canh cua rau dền mồng tơi

• Thịt gà xào nấm + canh cá rô nấu cải xanh

• Thịt trứng xào cà chua + canh thịt xà lách xoong

• Thịt đậu phụ sốt cà chua + canh tôm bí xanh

• Cá thu sốt cà + canh khoai tây

• Thịt kho trứng + canh bầu nấu tôm

Bữa tối

• Thịt gà hầm củ quả + canh tôm rau dền

• Thịt bò xào nấm + canh cá nấu ngót

• Tôm thịt rim dứa + canh xương hầm đu đủ

• Cá phi-lê rán sốt cà chua + canh mọc rau ngót

• Sườn rim mè + canh nấm đậu phụ

• Tôm rim + canh trứng cà chua

• Trứng chiên thịt + canh su su thịt bằm

Bữa phụ

• Bánh mì bơ

• Trái cây trộn sữa chua

• Cơm cuộn

• Váng sữa

• Súp gà trứng

• Bánh rán

• Sữa chua

   Các bậc phụ huynh có thể dựa vào gợi ý trên, thay đổi thứ tự là đã có được thực đơn đa dạng để không phải “đau đầu” mỗi lần suy nghĩ chọn món ăn nào cho trẻ.

Bí kíp khắc phục tình trạng trẻ 5 tuổi biếng ăn

  Ngoài việc thay đổi thực đơn đa dạng, cha mẹ cũng cần áp dụng thêm một số biện pháp sau để cải thiện tình trạng trẻ 5 tuổi biếng ăn hiệu quả hơn:

• Không cho trẻ ăn vặt: Nhiều cha mẹ thường lo sợ con đói nên thường cho ăn thêm đồ ăn vặt, điều này sẽ làm trẻ không có hứng thú với đồ ăn khi đến bữa ăn chính. Chính vì thế, cha mẹ cần hạn chế cho bé ăn đồ ăn vặt, thiết kế khẩu phần ăn vừa phải, cho khoảng cách giữa bữa phụ với bữa chính hợp lý để con có cảm giác đói khi đến gần bữa ăn.

• Để trẻ tự lập khi ăn uống: Trẻ 5 tuổi đã có khả năng tự ăn mà không cần cha mẹ phải bón đút. Hơn nữa, việc được tự mình tham gia vào bữa ăn sẽ khiến trẻ cảm thấy bữa ăn thú vị hơn, trẻ được cảm nhận về nhu cầu và khả năng tự quyết định của mình nên thường sẽ ăn được nhiều hơn.

Cho trẻ tự lập khi ăn uống

• Thiết lập quy tắc bữa ăn: Cha mẹ cần giúp con hình thành thói quen ăn uống khoa học, thực hiện quy tắc “giờ ăn chỉ dành cho việc ăn uống”, không vừa ăn vừa xem tivi, điện thoại hoặc làm các hoạt động khác. Chỉ cần thực hiện nghiêm túc nguyên tắc này, trẻ sẽ tập trung ăn, không sao nhãng, dần dần tình trạng biếng ăn cũng cải thiện hơn.

• Không kéo dài thời gian bữa ăn: Cha mẹ nên cố định thời lượng bữa ăn cho trẻ khoảng 30 phút với bữa chính và 20 phút với bữa phụ. Phụ huynh không nên cố ép cho trẻ ăn dài hơn khoảng thời gian này bởi điều đó chỉ khiến trẻ nảy sinh tâm lý chán ghét bữa ăn, thức ăn để lâu cũng kém ngon đi.

• Khuyến khích và khen ngợi: Thay vì quát nạt, trách mắng khiến con sinh ra tâm lý tiêu cực với việc ăn uống, cha mẹ nên thường xuyên tìm cách động viên và khen ngợi trẻ để trẻ có cảm giác được công nhận khi làm đúng. Từ đó, trẻ sẽ tự mình ý thức hơn trong bữa ăn.

• Bổ sung thêm BoniKiddy +: Các chuyên gia khuyên cha mẹ nên dùng thêm một số giải pháp hỗ trợ từ tinh chất tự nhiên để kích thích bé ăn ngon miệng, đồng thời giúp cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa giúp con hấp thu thức ăn tốt hơn. Sản phẩm ưu việt nhất trên thị trường hiện nay chính là sản phẩm BoniKiddy + của Mỹ.

BoniKiddy

+ – Giải pháp giúp khắc phục hiệu quả tình trạng trẻ biếng ăn

   BoniKiddy + là sản phẩm nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ, là thành quả nghiên cứu của tập đoàn Viva Nutraceuticals – Tập đoàn sản xuất dược phẩm và thực phẩm chức năng hàng đầu thế giới, được sản xuất trên dây chuyền đạt tiêu chuẩn GMP của FDA (Hoa Kỳ) và Tổ chức Y tế Thế giới (WHO).

Sản phẩm BoniKiddy +

   Thành phần đầu tiên đặc biệt hữu hiệu cho trẻ biếng ăn có trong BoniKiddy + đó là 5 tỷ lợi khuẩn Lactobacillus Acidophilus và Streptococcus Thermophilus. Lợi khuẩn đường ruột có vai trò rất quan trọng với đường tiêu hóa cũng như sức khỏe toàn thân. Chúng giúp cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột, diệt các vi khuẩn có hại, cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa, giúp hấp thụ thức ăn tốt hơn, cải thiện tình trạng trẻ biếng ăn, còi cọc, chậm lớn.

   Bên cạnh thành phần lợi khuẩn nêu trên, trong BoniKiddy + còn bổ sung thêm rất nhiều tinh chất thiên nhiên hữu ích khác như:

• Sữa ong chúa: Thành phần sữa ong chúa chứa hàm lượng lớn vitamin nhóm B, acid amin, acid folic,… và các nguyên tố vi lượng như sắt, kali, canxi. Sữa ong chúa đã được chứng minh là có tác dụng giúp kích thích vị giác của trẻ, kích thích tiêu hóa, giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Đồng thời, sữa ong chúa giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ, chống lại các tác nhân gây bệnh.

• Nấm men (men bia): Trong 1 gam men bia có chứa tới 16 loại acid amin, 17 loại vitamin, 14 loại muối khoáng, 20 tỷ tế bào nấm men saccharomyces cerevisiae. Đây được xem như 1 loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao. Men bia có tác dụng giúp kích thích hấp thu thức ăn, lợi tiêu hóa, dùng trong các trường hợp trẻ biếng ăn chậm lớn.

• Sữa non

  : Trong thành phần sữa non chứa nhiều chất sinh trưởng và kháng thể tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ hệ tiêu hóa, chống lại tác nhân gây bệnh.

  : Trong thành phần sữa non chứa nhiều chất sinh trưởng và kháng thể tự nhiên giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ hệ tiêu hóa, chống lại tác nhân gây bệnh.

• Bột cây cúc tây: Giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ, phòng chống các bệnh cảm lạnh, cảm cúm, ngăn ngừa các bệnh đường hô hấp,…

• Vitamin C: Giúp chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể trước các gốc tự do có hại, nâng cao sức đề kháng.

   Đặc biệt, sản phẩm còn được ứng dụng công nghệ bào chế hiện đại hàng đầu thế giới là công nghệ Microfluidizer. Công nghệ này giúp các thành phần của BoniKiddy + có kích thước siêu nhỏ, đồng nhất và ổn định, giúp trẻ hấp thu được tối đa dưỡng chất, hiệu quả thu được là cao nhất.

   Sản phẩm đã được Bộ Y tế Việt Nam thẩm định và cấp phép lưu hành đầy đủ. Bạn có thể tìm mua BoniKiddy + tại các cửa hiệu thuốc tây lớn trên toàn quốc.

   Mong rằng qua bài viết này các bậc phụ huynh đã có thêm nhiều thông tin hữu ích để xây dựng thực đơn cho trẻ 5 tuổi biếng ăn, đồng thời có thêm giải pháp hỗ trợ tối ưu từ tinh chất thiên nhiên mang tên BoniKiddy + . Mọi thắc mắc nếu có, bạn vui lòng liên hệ hotline miễn cước 1800 1044 để được tư vấn chi tiết.

XEM THÊM: