Mách bạn cách làm bàn chân nhỏ lại và thon gọn hiệu quả

Sở hữu một bàn chân quá khổ là nỗi tự ti cực lớn với nhiều bạn nữ, bởi không những khiến bạn gái khó chọn giày dép mà còn không dám khoẻ đôi chân của mình. Vậy hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để tìm hiểu cách làm bàn chân nhỏ lại hiệu quả nhé!

Nguyên nhân khiến bạn sở hữu bàn chân to

Trước khi đi tìm hiểu cách làm bàn chân nhỏ lại, bạn cần hiểu rõ một số các nguyên nhân dẫn đến việc bàn chân to quá khổ ở nữ giới. Theo các chuyên gia cho biết, có 5 nguyên nhân chính gây ra vấn đề này có thể kể đến như:  

Yếu tố di truyền học

Đây là một trong những yếu tố khá khó khăn để khắc phục. Bởi theo di truyền, gia đình của bạn có những người sở hữu hệ gen với các đặc tính nổi bật. Vì thế, có thể dễ dàng di truyền cho nhiều đời con cháu sau này. Vì thế, khi sinh ra đã có một đôi bàn chân to, rộng và khoẻ. Điều này cũng dẫn đến khi trưởng thành, bạn cũng sẽ sở hữu một bàn chân to hơn kích thước thông thường.

Tuổi tác

Bên cạnh yếu tố di truyền thì vấn đề về tuổi tác cũng khiến người trưởng thành gặp tình trạng chân to dần lên. Do khi càng lớn tuổi, các dây chằng trên cơ thể sẽ bị lỏng hơn. 

Khi này, chúng không còn sự liên kết chặt chẽ nữa mà bàn chân sẽ có tình trạng rộng ra, to hơn, gây mất thẩm mỹ và khó chịu. 

Dị tật bàn chân

Tình trạng dị tật bàn chân này thường gặp khá phổ biến do các thói quen xấu mà chúng ta thường sử dụng trong thời gian dài. Đây là nguyên nhân rất nguy hiểm gây ảnh hưởng đến kích thước bàn chân. Từ đó, cách làm bàn chân nhỏ lại cũng khá khó khăn vì mọi thứ đã thành thói quen.

Có thể là do bạn thích đi giày quá nhiều, đi thường xuyên, đi giày size quá chật so với kích thước bàn chân mình. Vì thế, dẫn đến tình trạng chai, phình to hơn và sưng chân, ép các ngón chân phát triển không bình thường, gây đau nhức, sưng tấy. 

Thai kỳ

Với những phụ nữ đang trong quá trình mang thai thì tình trạng chân bị phình to là rất dễ gặp. Mặc dù bình thường bạn vẫn sở hữu một đôi chân thon gọn mảnh mai và tự tin.

Lý do chính bởi khi mang thai, mẹ sẽ phải bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn so với bình thường. Đồng thời, mẹ bầu cũng có xu hướng thèm ăn nhiều hơn. Từ đó, dẫn đến cơ thể tăng cân nhanh chóng, kéo theo đó là kích thước đôi chân cũng to hơn và dày hơn đáng kể mà vô tình bạn không biết. 

Ngoài ra, một lý do khác chính là do hormone relaxin. Loại hormone này làm cho các khớp xương cũng như dây gân và dây chằng yếu đi, giảm khả năng liên kết các bộ phận tại chân khiến cho đôi chân bị rộng hơn so với kích thước ban đầu.

Mắc các bệnh lý

Cách làm bàn chân nhỏ lại sẽ khó khăn khi bạn mắc phải các bệnh lý liên quan đến xương khớp, đặc biệt là bệnh gút. Bệnh này sẽ khiến cho bàn chân của bạn sưng tây cũng như phình to ra hơn so với bình thường.

Những người bị gút sẽ gặp khó khăn trong việc đi lại, vận động, không đi vừa size giày của mình. Vì thế, để điều trị các bệnh lý này, bạn cần phải đến gặp bác sĩ thăm khám để giải quyết dứt điểm tình trạng bệnh, tránh gây ảnh hưởng và di chứng sau này.

Ngoài ra, khi bạn thường xuyên tập luyện thể dục thể thao ở cường độ quá cao cũng khiến bàn chân bị chấn thương. Từ đó, gây nên sưng tấy hoặc phù nề, và làm đôi chân cũng to và rộng ra hơn. Khi này, bạn nên nghỉ ngơi lấy sức cũng như tham khảo ý kiến từ các chuyên gia, tránh khiến chân bị sưng to hơn và ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Cách làm bàn chân nhỏ lại trong 1 tuần

Trên thực tế, cách làm bàn chân nhỏ lại được chia sẻ rất nhiều, cụ thể là các cách hiệu quả nhất chúng tôi muốn chia sẻ dưới đây. Thế nhưng, sự thật bạn cần chấp nhận là các phương pháp này chỉ cải thiện được một phần nào về tình trạng của xương bàn chân. Hơn nữa, bạn cần phải kiên trì áp dụng mới có được kết quả nhé!

Áp dụng chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố hàng đầu có thể hỗ trợ giúp bàn chân của bạn nhỏ lại hiệu quả. Cũng giống như việc bạn thực hiện chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh để giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả. Cách làm bàn chân nhỏ lại bằng chế độ ăn uống và dinh dưỡng cũng tương tự như vậy. Lưu ý:

• Cắt giảm hấp thu chất béo vào bên trong cơ thể: Các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên, thức ăn nhanh,… đều chứa rất nhiều chất béo và đường. Vì thế, cắt giảm các chất này sẽ giúp chân nhỏ lại hiệu quả vì không bị tích mỡ.

• Hạn chế các thực phẩm giàu tinh bột: xôi nếp, bánh mì trắng, gạo,…

• Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein: từ đậu, thịt nạc, ức gà, thịt bò, cá,… giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng lại làm bàn chân nhỏ lại hiệu quả.

• Bổ sung nhiều rau xanh, củ quả, trái cây giàu chất xơ và vitamin, khoáng chất thiết yếu để tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể hiệu quả, giúp loại bỏ mỡ thừa, tránh tích tụ mỡ ở các khu vực chân tay, bụng.

Ngâm chân bằng nước nóng

Một phương pháp gia truyền được rất nhiều người truyền tai nhau từ xưa cho tới nay, cũng như đã được rất nhiều người áp dụng hiệu quả đó là ngâm chân bằng nước nóng. Nước nóng sẽ hỗ trợ giúp tăng cường trao đổi chất, lưu thông máu trong cơ thể hiệu quả, cũng như loại bỏ mỡ thừa tích tụ nhanh chóng.

Lưu ý điều chỉnh nhiệt độ nước nóng ngâm chân chỉ khoảng 42 – 45 độ. Pha lẫn nước đun sôi và nước lạnh vào nhau, chạm tay vào thấy ấm là có thể ngâm chân được. Thực hiện ngâm chân khoảng 35- 40 phút mỗi tối vừa giúp bạn ngủ ngon lại vừa giảm kích thước chân hiệu quả đó.

Massage chân

Cách làm bàn chân nhỏ lại đơn giản khác cũng được rất nhiều người mách nhau áp dụng đó chính là massage chân thường xuyên. Khi bạn tác động lực để massage chân thường xuyên cũng giúp cho chân thon gọn và nhỏ lại đáng kể.

Ngoài ra, đây cũng là cách giúp các chị em cải thiện tình trạng chân cột đình tự ti, giúp cho bạn sở hữu một bàn chân với làn da mềm mịn và hồng hào hơn. Lưu ý khi massage bạn có thể kết hợp thêm tinh dầu massage và các loại muối hoặc gừng.

2 Bài tập giúp bàn chân nhỏ lại

Ngoài các phương pháp kể trên, cách làm bàn chân nhỏ lại hiệu quả hơn nữa đó chính là thực hiện các bài tập. Các động tác đơn giản, dễ thực hiện và bạn nên áp dụng đều đặn hàng ngày sẽ thấy được kết quả đáng kinh ngạc đó. 

Bài tập nâng chân: Đây là bài tập giúp bạn xử lý đôi bàn chân với kích thước quá khổ của mình. Bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu dễ dàng bằng cách: 

• Ngồi lên ghế, lưng thẳng, hoặc nằm trên mặt thảm. 

• Nâng 1 chân lên, từ từ hạ chân xuống, thực hiện khoảng 15 – 20 lần và tương tự với bên còn lại.

Tư thế cắt kéo chân

• Chuẩn bị thảm tập, nằm ngửa trên thảm, lòng bàn tay úp, duỗi thẳng chân 

• Từ từ nâng chân lên cao hơn hông, chân mở rộng. 

• Thực hiện đặt chân phải cắt qua chân trái, và ngược lại. 

Một số phương pháp khác giúp thu nhỏ bàn chân

Trên đây là một số cách làm bàn chân nhỏ lại đơn giản tự điều chỉnh được, nhưng phải mất thời gian khá lâu v. Vì thế, để có bàn chân nhỏ nhanh hơn bạn có thể áp dụng các biện pháp sau: 

Phẫu thuật thu nhỏ bàn chân

Đây là phương pháp khá phổ biến được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, bằng các bước pháp phẫu thuật thì bạn phải trải qua quá trình khá đau đớn khi bị tác động trực tiếp tới xương bàn chân. 

Đồng thời, sau khi phẫu thuật có thể không phục hồi hoàn toàn 100%. Bù lại, đây là cách làm bàn chân nhỏ lại hiệu quả, nhanh chóng, giúp bạn sở hữu một đôi chân thon gọn, nhỏ nhắn và xinh đẹp. 

Giảm cân

Với những người béo phì lâu năm hoặc các mẹ bầu sau sinh thì phương pháp giảm cân chính là biện pháp hữu ích nhất để bàn chân có thể nhỏ lại an toàn và nhanh chóng. Giảm cân giúp loại bỏ mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể và cả vùng chân.

Thăm khám bác sĩ

Nếu trong trường hợp bạn đang mắc những bệnh lý hoặc do tuổi tác thì có thể gặp trực tiếp các bác sĩ để được tư vấn và giúp đỡ. Những bác sĩ có kiến thức và chuyên môn sâu sẽ giúp bạn điều trị an toàn và hiệu quả. 

Mẹo nhỏ áp dụng giúp bàn chân nhỏ lại 

Ngoài các phương pháp kể trên, bạn có thể áp dụng một số mẹo nhỏ để nhìn bàn chân nhỏ hơn như sau: 

Mang giày màu tối

Giày tối màu sẽ giúp bàn chân của bạn trông có cảm giác nhỏ đi, cũng như ít bị chú hơn, thay vì bạn sử dụng những đôi giày quá nổi bật và màu sắc sặc sỡ. Gam màu đen chính là vũ khí hoàn hảo giúp bạn che giấu được bàn chân quá khổ. 

Không đi xăng-đan hay dép xỏ ngón

Xăng-đan và dép xỏ ngón sẽ khiến bàn chân của bạn to và bè ra nhiều hơn. Ngoài ra, các loại dép xăng-đan khiến cho bàn chân bị bó chặt với các dây trên dép và in hằn lên da nhìn mất thẩm mỹ. 

Chọn giày mũi tròn

Giày mũi nhọn sẽ khiến cho đôi chân của bạn thêm thuôn dài. Tuy nhiên, nếu chân bàn to thì lựa chọn này cũng không phải phù hợp mà càng khiến bàn chân bạn to hơn. Thay vào đó hãy lựa chọn các loại giày mũi tròn để giúp bạn ăn gian kích thước bàn chân nhé!

Đi giày cao gót

Đi giày cao gót giúp bạn trông cao hơn, dáng người gọn gàng, đẹp hơn và các bước đi cũng uyển chuyển hơn. Đồng thời độ cong của giày cao gót cũng khiến bạn trông thanh thoát hơn.

Trang trí cho giày

Cách làm bàn chân nhỏ lại đó là trang trí cho giày. Đánh lạc hướng người khác bằng những họa tiết nhỏ nhắn, đơn giản như: một chiếc nhơ, chốt khoá, bông hoa thêu,… cũng khiến cho đôi chân của bạn có cảm giác nhỏ hơn khi nhìn vào. 

Nói tóm lại, bàn chân dù nhỏ hay lớn thì vẫn có một nhiệm vụ cao cả và to lớn là nâng cơ toàn bộ cơ thể và là một phần của cơ thể. Chính vì thế, thay vì nhìn vào những điểm tiêu cực, thì hãy cứ yêu thương nó và tìm cách khắc phục phù hợp. S-life hy vọng những cách làm bàn chân nhỏ lại trên đây của chúng tôi sẽ giúp bạn bỏ túi được các mẹo hiệu quả để diện những đôi giày mơ ước.