Lời khuyên hàng đầu cho đôi mắt khỏe mạnh
Luôn đeo kính mát khi ra ngoài trời. Ảnh: beautyhealth.tips
1. Nghỉ làm việc máy tính 20 giây
Nhìn chằm chằm vào máy tính (hoặc bất kỳ màn hình kỹ thuật số) sẽ không làm tổn thương đôi mắt của bạn, nhưng nó sẽ làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và khô mắt. Đáng ngạc nhiên, chúng ta thường mỏi mắt khi chúng ta đang nhìn màn hình. Thực hiện theo nguyên tắc 20/20/20: Mỗi 20 phút, nhìn xa ít nhất 7m (20feet) trong ít nhất 20 giây. Ngoài ra, đặt màn hình của bạn để nó khoảng 25 inch đi và hơi thấp dưới mắt. Tránh chói mắt bằng cách di chuyển nguồn sáng hoặc sử dụng bộ lọc màn hình.
2. Luôn luôn đeo kính mát
Tia UV có thể làm tổn thương đôi mắt của bạn giống như là da của bạn. Hiệu ứng thêm và có thể gây ra các vấn đề như đục thủy tinh thể, bỏng giác mạc, và thậm chí cả ung thư của mí mắt. Bất cứ khi nào bạn ở bên ngoài – ngay cả trong những ngày nhiều mây – đeo kính râm chặn 99% đến 100% tia UV-A và tia UV-B. Các kính mát bảo vệ không phải đắt tiền, chỉ cần kiểm tra nhãn. Mũ cũng ngăn chặn tiếp xúc với tia UV-A, UV-B. Tuyết, nước, cát, bê tông đều có thể phản xạ tia tử ngoại.
Sử dụng kính an toàn tại nơi làm việc và vui chơi. Sử dụng kính an toàn bất cứ khi nào một công việc có thể bắn các mảnh vỡ bay hoặc chất tẩy độc hại. Kính bảo vệ mắt có thể ngăn 90% thương tích mắt liên quan đến thể thao. Kính nên được làm bằng nhựa polycarbonate – có khả năng chịu va đập cao gấp 10 lần so với các vật liệu khác. Một số môn thể thao bị chấn thương nặng nhất là bóng chày/bóng mềm, môn thể thao vợt, bóng bầu dục và bóng rổ.
3. Ăn cho trái tim và đôi mắt của bạn
Thực phẩm giúp tuần hoàn tốt cho tim, mắt và thị lực. Chọn thức ăn có lợi cho tim như trái cây có múi, lá xanh đậm và ngũ cốc nguyên hạt. Thực phẩm giàu kẽm, đậu Hà Lan, lạc, hàu, thịt nạc đỏ, gia cầm – có thể giúp đôi mắt chống lại sự hư hỏng nhẹ. Cà rốt hỗ trợ tốt thị lực: Vitamin A trong chúng rất quan trọng cho tầm nhìn tốt. Các chất dinh dưỡng khác giúp mắt bao gồm beta-carotene (có trong trái cây và trái cây màu vàng hoặc cam), lutein và zeaxanthin (có trong các loại rau, lá xanh và thực phẩm nhiều màu).
4. Không bỏ qua vấn đề về mắt
Nếu đôi mắt của bạn ngứa hoặc đỏ, làm dịu chúng bằng cách chườm mát, thuốc kháng histamine, hoặc thuốc nhỏ mắt. Nếu bạn cảm thấy đau đớn, như có cát trong mắt, hãy rửa sạch bằng nước sạch hoặc nước muối. Hãy đi khám bác sĩ nếu các triệu chứng tiếp tục, hoặc nếu bạn bị đau mắt, nhiều dịch tiết, sưng hoặc nhạy cảm với ánh sáng. Các lý do khác để đi khám bác sĩ: Các điểm nổi sẫm màu, nhấp nháy ánh sáng, hoặc bất kỳ lúc nào bạn nhìn thấy không bình thường.
5. Làm sạch kính tiếp xúc của bạn (nếu có)
Luôn luôn rửa tay trước khi sử dụng kính tiếp xúc. Chỉ sử dụng chất tẩy rửa và thuốc nhỏ mắt được bác sĩ mắt chấp thuận. Làm sạch, rửa và sấy khô mỗi lần bạn tháo kính, và thay thế nó mỗi hai đến ba tháng một lần. Không đeo kính khi bạn đang bơi hoặc sử dụng các sản phẩm làm sạch như chất tẩy. Không đeo kính tiếp xúc trong khi ngủ, ngay cả khi ngủ trưa. Và không đeo kính áp tròng lâu hơn khuyến cáo.
6. Biết lịch sử sức khoẻ của bạn
Nhiều điều kiện sức khoẻ dường như không liên quan lại có thể ảnh hưởng đến đôi mắt của bạn. Huyết áp cao và tiểu đường có thể làm giảm lưu lượng máu tới mắt. Các rối loạn hệ thống miễn dịch trong phổi, tuyến giáp, hoặc ở những nơi khác cũng có thể gây ngất. Các mối đe dọa khác bao gồm xơ cứng, đa xơ cứng, phình mạch và ung thư. Nói với bác sĩ nhãn khoa của bạn về bất kỳ vấn đề sức khoẻ hiện tại hoặc trong quá khứ, bao gồm các thành viên trong gia đình có vấn đề mắt hoặc bệnh nặng.
7. Sử dụng thuốc tra mắt
Nhiều loại thuốc, hoặc kết hợp thuốc, có thể ảnh hưởng đến tầm nhìn của bạn. Hãy theo dõi các phản ứng phụ có thể xảy ra từ các loại thuốc khác nhau được sử dụng để điều trị các điều kiện khác nhau. Nói với bác sĩ của bạn nếu bạn nhận thấy các vấn đề như mắt khô hoặc chảy nước mắt, nhìn một thành hai, nhạy cảm với ánh sáng, mí mắt hoặc mờ mắt và thị lực giảm nhiều.
8. Loại bỏ các vật dụng trang điểm mắt đã cũ
Vi khuẩn phát triển dễ dàng trong các vật dụng trang điểm mắt thuộc dạng chất lỏng hoặc kem nên vứt bỏ sản phẩm sau 3 tháng. Nếu bạn mắc một bệnh nhiễm trùng ở mắt, ngay lập tức dừng tất cả các trang điểm tại mắt và đến gặp bác sĩ. Nếu bạn có xu hướng phản ứng dị ứng, hãy chỉ sử dụng một sản phẩm mới tại một thời điểm. Không bao giờ dùng chung mỹ phẩm và không sử dụng mỹ phẩm lưu trữ.
9. Bỏ thuốc lá
Nếu bạn hút thuốc, hãy dừng lại. Hút thuốc có nghĩa là tăng nguy cơ phát triển đục thủy tinh thể và làm khô mắt… Nó cũng tích tụ mảng bám trong mạch máu của bạn và làm yếu động mạch. Điều này không chỉ làm tăng nguy cơ bị đau tim, nhưng nó có thể làm hỏng võng mạc và gây mất thị lực. Tin vui là sau khi bạn bỏ thuốc lá, nguy cơ mắc bệnh về mắt tương đương với người không hút thuốc.
10. Khám mắt thường xuyên
Ngoài việc đảm bảo thị lực bình thường, việc khám mắt thường xuyên còn giúp phát hiện sớm các dấu hiệu cảnh báo bệnh lý ở mắt và điều trị kịp thời. Bởi vì thực tế cho thấy nhiều bệnh về mắt thường không có bất cứ dấu hiệu hay triệu chứng nào trong giai đoạn đầu.
Một ví dụ điển hình là bệnh tăng nhãn áp, nguyên nhân phổ biến gây suy giảm thị lực ở người cao tuổi. Thông thường bệnh tăng nhãn áp không gây đau đớn và người bệnh rất khó nhận ra có những thay đổi về thị lực lúc đầu. Điều này dẫn tới tình trạng khi phát hiện thì bệnh đã tiến triển nghiêm trọng, các bác sĩ chỉ có thể ngăn cho bệnh không trở nên tồi tệ hơn, còn thị lực đã mất không thể phục hồi được. Nếu người bệnh kiểm tra mắt thường xuyên, các bác sĩ có thể phát hiện sớm các rủi ro và phương pháp điều trị thích hợp để ngăn ngừa mất thị lực.
