Lợi ích và cách làm nước ép dưa hấu, kiwi cho ngày hè tươi mát
–
Thứ hai, 25/04/2022 18:00 (GMT+7)
Theo Boldsky, nước ép dưa hấu và kiwi giàu khoáng chất điện giải, giúp giải khát và làm mát những ngày hè nắng nóng. Dưới đây là lợi ích và cách làm nước ép dưa hấu và kiwi.
Nước ép dưa hấu và kiwi cho ngày hè tươi mát. Ảnh: Thanh Ngọc
Lợi ích sức khỏe của kiwi
Một trái kiwi chỉ có 40-50 calo, dễ thêm vào chế độ ăn kiêng ít calo. Kiwi còn giàu chất xơ, giàu nước, làm tăng cảm giác no có lợi cho việc giảm cân và tiêu hóa thức ăn. Ăn kiwi hằng ngày có thể ngăn ngừa các bệnh tim mạch và ngăn ngừa hình thành cục máu đông, gây tắc nghẽn động mạch.
Ngoài ra, hàm lượng vitamin C trong kiwi còn có lợi cho những người đang mắc các bệnh về đường hô hấp như ho mãn tính, hen suyễn. Kiwi giúp làm dịu đường hô hấp và kiểm soát các triệu chứng như thở khò khè và tắc mũi.
Lợi ích sức khỏe của dưa hấu
Dưa hấu có vị ngọt nhưng không chứa nhiều calo. Dưa hấu có hàm lượng nước cao giúp cơ thể no lâu mà không dung nạp cholesterol xấu và chất béo. Dưa hấu cũng giàu chất xơ, có lợi cho việc tiêu hóa thức ăn và giảm cân.
Bên cạnh đó, dưa hấu còn làm dịu các cơ đau nhức cơ do tập luyện quá độ. Dưa hấu có chứa L-citrulline, giúp thúc đẩy tuần hoàn và thư giãn các mạch máu, hỗ trợ điều trị các cơn đau cơ sau khi tập luyện.
Lợi ích khi uống nước ép kiwi và dưa hấu vào ngày hè
Nước ép kiwi và dưa hấu bổ sung một lượng vitamin A, vitamin C, vitamin E, kali, magiê và đồng giúp tăng cường miễn dịch. Nước ép này còn giàu chất chống oxy hóa lycopen, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, bệnh tim và thoái hóa điểm vàng.
Ngoài ra, uống nước ép dưa hấu và kiwi trong mùa hè còn giúp giải nhiệt, bù nước. Hàm lượng kali, magiê trong nước ép này giúp cân bằng chất điện giải trong cơ thể, xua tan mệt mỏi.
Cách làm nước ép kiwi và dưa hấu cho ngày hè tươi mát
– Chuẩn bị 1/4 quả dưa hấu cỡ trung bình với 2 quả kiwi.
– Lấy 2 quả kiwi, bóc vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ cho vào máy ép trái cây.
– Sau đó cắt nhỏ dưa hấu và cho vào máy ép cùng kiwi.
– Cho nước nước trái cây lọc qua rây lọc.
– Thêm đá và trang trí bằng vài lá bạc hà rồi thưởng thức.
