List thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn – MẸ LƯU NGAY KẺO LỠ!

Bé 3 tuổi biếng ăn phải làm sao? Xây dựng thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn hấp dẫn, lành mạnh là điều cần thiết để có thể giải quyết được vấn đề này! Cùng theo dõi bài viết dưới đây để nhận được mẫu thực đơn hấp dẫn cho bé 3 tuổi nhé!

Xây dựng thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn

Con biếng ăn hay ngậm, đến bữa phải dỗ dành, nịnh nọt, thậm chí quát tháo thì mới ăn hết một chén cơm là tình cảnh thường thấy của các gia đình Việt nuôi con nhỏ. Một trong những giải pháp giúp con “lấy lại phong độ” được nhiều mẹ áp dụng thành công đó là thay đổi thực đơn, đa dạng món ăn để tạo hứng thú và kích thích vị giác cho bé.

Trước khi tìm hiểu thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn, mẹ hãy nắm vững những nguyên tắc xây dựng thực đơn dưới đây nhé!

• Số bữa: 3 bữa chính và 2 bữa phụ

• Các nhóm chất cần thiết: chất béo, đạm, vitamin và khoáng chất. Mẹ nên cân đối hợp lý để không gây tình trạng thiếu hay thừa, ảnh hưởng đến sự phát triển của bé

• Cho bé “nhập tiệc” cùng các thành viên trong gia đình hoặc nếu bé ăn một mình thì nên ngồi vào ghế ăn riêng. Để bé tự xúc ăn, tránh trường hợp vừa ăn vừa chơi, vừa xem tivi hoặc ăn rong

• Đừng quên bổ sung thêm rau xanh và trái cây, cho bé uống thêm sữa ngoài

Gợi ý thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn, tăng cân nhanh

Nếu mẹ đang bối rối khi chưa biết lên thực đơn bữa sáng, bữa trưa, bữa tối,… cho bé 3 tuổi biếng ăn như thế nào, hãy tham khảo một số mẫu dưới đây nhé!

Thực đơn bữa sáng cho trẻ 3 tuổi biếng ăn

Việc cung cấp cho bé những thực phẩm lành mạnh, giúp bổ sung năng lượng sau một giấc ngủ dài là điều vô cùng quan trọng. Thế nhưng, không nhiều bà mẹ quan tâm đến bữa sáng của bé. Để bé 3 tuổi biếng ăn phát triển toàn diện, cũng như hình thành thói quen ăn uống lành mạnh, mẹ cần chú trọng đến bữa sáng. Đồng thời, chọn cách chế biến đơn giản để giúp bé tiêu hóa tốt hơn. Dưới đây là một số ý tưởng thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn, các mẹ cùng tham khảo nhé!

• Bữa sáng với trứng: Bánh xốp nướng trứng và rau, trứng trong lỗ, bánh mì trứng nướng cùng hoa quả, taci trứng đảo, trứng luộc ăn kèm rau xanh và trái cây,…

• Bữa sáng với thực phẩm nguyên cám: Bánh yến mạch nướng, bánh xốp nướng việt quất, cháo bí ngô yến mạch, bánh quy chuối và bơ đậu phộng, bánh mì gối nguyên cám nướng dâu tây,…

• Bữa sáng với bún: Bún thịt bò băm, bún riêu, bún mọc,…

• Bữa sáng với phở: Phở thịt băm, phở bò, phở gà

• Bữa sáng với cháo: Cháo khoai tây tôm băm, cháo cá hồi rau ngót, cháo chim bồ câu hạt sen, cháo thịt băm rau cải, cháo sườn bí đỏ,…

• Bữa sáng với nui: Nui bò, nui gà,…

Thực đơn bữa trưa cho bé 3 tuổi biếng ăn

Bữa sáng mẹ đã “giới thiệu” đến bé với những món dễ ăn, dễ tiêu thì bữa trưa – bữa chính đầu tiên trong ngày, con sẽ cần được ăn cơm với những món ăn dinh dưỡng. Bởi bé sẽ còn cả một buổi chiều để hoạt động, vui chơi nên sẽ tiêu tốn khá nhiều năng lượng. Mẹ cần đáp ứng được để bé không bị đói. Dưới đây là một số món ăn vô cùng hấp dẫn, bé 3 tuổi biếng ăn đến mấy cũng sẽ phải “khuất phục”:

• Cơm, cá thu kho tương, canh cải ngọt nấu tôm khô, cam

• Cơm, thịt kho trứng cút, canh súp thập cẩm, mận

• Cơm, gà kho nấm, canh chua cá hồi, quýt

• Cơm, thịt kho mè, canh súp thập cẩm, sa bô chê

• Cơm, sườn kho đậu hũ, canh cải xoong thịt bò, bưởi

• Bò nấu đậu, bánh mì, yaourt trái cây

• Bánh canh cua, trứng cút, bơ xay

• Cơm, cà ri gà, rau cải chân vịt xào, xoài

• Cơm, cá thu sốt cà chua, rau bắp cải xào, táo

• Cơm, thịt bò viên sốt cà chua, canh cua nấu rau mồng tơi, chuối

• Cơm, tôm rim, canh cá rô rau cải ngọt, quýt

• Cơm, cá hồi áp chảo, canh rau ngót thịt bằm, đu đủ

• Cơm, thịt gà xào nấm, canh cải nấu tôm thịt băm, hồng xiêm

• Cơm, cua luộc, trứng rán, bí xào tỏi, táo

Thực đơn bữa tối cho bé 3 tuổi biếng ăn

Bữa tối hầu như là bữa cơm quây quần của cả nhà, mẹ cũng có nhiều thời gian chuẩn bị nấu nướng hơn. Vì vậy hãy “chiêu đãi” đến con những món ăn hấp dẫn, đẹp mắt và đầy đủ dưỡng chất nhé!

Thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn Fitobimbi mong muốn gợi ý cho các mẹ bao gồm:

• Cơm, canh tôm nấu dền, thịt gà hầm củ quả

• Cơm, canh cá nấu chua, thịt bò xào nấm

• Cơm, canh xương hầm đu đủ, thịt rim tôm dứa

• Cơm, canh mọc rau ngót, cá sốt cà chua

• Cơm, canh nấm đậu phụ, sườn rim mè

• Cơm, canh trứng cà chua, tôm rim

• Cơm, canh su su thịt bằm, tôm hấp

• Cơm, canh mồng tơi rau dền tôm, bồ câu nướng

• Cơm, đậu cove luộc, lươn xào lăn

• cơm, canh xương nấu bí đỏ, thịt bò viên sốt cà chua

• Cơm, canh ghẹ nấu rau cải, trứng đúc thịt

• Cơm, canh bí ngòi nấu tôm băm, bò sốt vang

• Cơm, tôm đút lò ăn kèm ngô ngọt và khoai tây

Thực đơn bữa phụ cho bé 3 tuổi

Chuẩn bị bữa phụ không phù hợp sẽ làm bé lười ăn bữa chính, dẫn đến biếng ăn. Để tránh dẫn đến hậu quả này, mẹ không nên cho bé ăn vặt (bánh kẹo, bim bim,…) trong bữa phụ. Đồng thời cung cấp đến bé khẩu phần ăn vừa phải, tránh nhồi nhét cho ăn quá no, khiến bé ngang bụng không muốn ăn cơm.

Một số ý tưởng thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn:

• Sữa hạt sen và khoai lang mật

• Bánh meringue

• Nui xào rau củ

• Bánh khoai mặt cười

• Bánh bí đỏ nhân phô mai hấp

• Sữa bắp

• Bánh khoai dẻo

• Bánh flan bí ngô, ngô mai

• Bánh kem trứng sữa custard chuối

• Bánh flan yến mạch

• Kem bơ trứng sữa

• Kem trứng sữa

• Sữa chua phô mai

• Sữa yến mạch hạt óc chó hạnh nhân

• Sinh tố táo việt quất

• Sữa đậu xanh hạt sen

• Bánh doremon yến mạch chuối

• Bánh khoai tây rau củ

• Bánh nướng xốp

• Bánh quy giòn phô mai

• Bánh quy giòn yến mạch

• Sữa chua dẻo với trái cây tươi

✔️✔️✔️ Nếu bé nhà bạn chỉ khoảng 2 tuổi hãy xem: Thực đơn cho bé 2 tuổi biếng ăn “Đủ chất – Dễ làm”

Nguyên tắc chế biến thực phẩm cho bé 3 tuổi

Ngoài việc lựa chọn thực phẩm, đa dạng và phong phú thực đơn, mẹ cần có nguyên tắc chế biến phù hợp với từng giai đoạn phát triển của bé. Với trẻ 3 tuổi, mẹ cần lưu ý những điều sau khi chuẩn bị:

• Thịt, cá cần nấu chín kỹ, đảm bảo còn mềm và ngọt. Hạn chế sử dụng dầu ăn động vật trong nấu nướng

• Đối với các loại rau củ, mẹ nên hấp để giữ trọn được dinh dưỡng. Không nên cắt rau rồi mới rửa hoặc nấu rau quá lâu

• Trái cây có thể ép lấy nước hoặc cắt nhỏ cho bé ăn trực tiếp hay trộn với sữa chua

• Đồ ăn của bé chỉ nên được chuẩn bị theo bữa, tránh việc nấu quá nhiều trong một lần. Việc bảo quản thức ăn trong tủ lạnh nhiều giờ, nhiều ngày có thể tạo cơ hội cho vi khuẩn tấn công

Bí quyết giúp mẹ cho bé ăn ngon miệng hơn

Cho bé ăn là một “nghệ thuật” và cần có quy tắc rõ ràng để con hình thành thói quen ăn uống khoa học. Dưới đây là bí quyết giúp mẹ trị biếng ăn ở trẻ 3 tuổi:

• Lên danh sách thực đơn cho bé 3 tuổi biếng ăn đa dạng, phong phú, khẩu phần ăn phù hợp với nhu cầu của con

• Trước khi chuẩn bị bữa ăn, mẹ nên hỏi ý kiến xem hôm nay bé muốn ăn gì trong những lựa chọn mà mẹ có

• Không nên ép khi bé từ chối ăn. Việc dọa nát, quát mắng để bé ăn bằng được không những không mang lại hiệu quả mà còn khiến trẻ sợ ăn và dần trở nên biếng ăn nặng hơn

• Khuyến khích bé nhai nhậm, kĩ để giúp thức ăn được nghiền nát, tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng

• Trẻ 3 tuổi có thể tự xúc ăn, mẹ hãy để con làm điều này để con hình thành thói quen tự lập trong ăn uống

Trên đây là gợi ý thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn. Mong rằng những thông tin này sẽ giúp mẹ lên thực đơn cho bé đúng chuẩn, đánh bay chứng biếng ăn, mẹ nhàn tênh chăm con!