LÀM THẾ NÀO ĐỂ THỰC VẬT CÓ THỂ THẤP HƠN CHOLESTEROL – shopgiejo.com

Từ nghiên cứu của tôi, sterol thực vật có thể hỗ trợ giảm và duy trì mức cholesterol vừa phải khi dùng thường xuyên. Điều này có thể xảy ra vì sterol thực vật có cấu trúc phân tử tương tự như cấu trúc phân tử của cholesterol. Sự giống nhau trong cấu trúc của chúng gây ra sự cạnh tranh trong cơ thể mà hạt nào sẽ được hấp thụ trong đường ruột. Trong hầu hết các trường hợp, sterol thực vật được hấp thụ trong cơ thể và ức chế sự hấp thụ cholesterol vào máu, làm giảm đáng kể cholesterol LDL về lâu dài.

Chúng ta nên ăn bao nhiêu sterol thực vật để giảm

Tôi khuyên bạn nên ăn không ít hơn 2 gam sterol thực vật mỗi ngày để giảm mức cholesterol đáng kể. Điều này có thể đạt được bằng cách tiêu thụ thực phẩm có dầu thực vật lên đến 0.65g sterol thực vật cho mỗi khẩu phần hai lần mỗi ngày, kết hợp với các chất bổ sung sterol thực vật.

Thời gian tốt nhất trong ngày để ăn

Ăn sterol thực vật hoặc sterol thực vật trong bữa sáng và bữa tối có thể làm giảm mức cholesterol. Đảm bảo bạn dùng chúng hàng ngày với số lượng chính xác với bất kỳ loại thực phẩm nào bạn muốn kết hợp.