LÀM SAO ĐỂ GIẢM KHÔ MỎI MẮT

Khi đôi mắt luôn xuất hiện các triệu chứng khô mắt và mỏi mắt, cần chăm sóc mắt với những biện pháp đơn giản, hiệu quả, tránh tình trạng diễn ra lâu dài ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực.

Biểu hiện thường gặp của những người làm việc văn phòng, tiếp xúc nhiều với máy tính, các thiết bị điện tử đó là bị khô mắt, nhức mỏi mắt. Vì thế, cần có những giải pháp điều chỉnh và chăm sóc mắt, tránh kéo dài tình trạng này gây nên những bệnh ảnh hưởng trực tiếp đến thị lực.

Biểu hiện của khô mắt, nhức mỏi mắt

Ban đầu, biểu hiện của tình trạng bệnh là cảm giác có vật lạ trong mắt, thấy khó chịu và cộm như đau mắt hột, càng ngày cảm giác đau nhức càng rõ và đôi khi thấy bỏng rát.

Đối với khô mắt

• Cảm giác mắt khó chịu, kích thích, cộm như có vật lạ kẹt trong mắt.

• Nhức mắt, cảm thấy nóng và đôi khi bỏng trong mắt.

• Thị lực giảm, nhìn mọi vật thấy mờ và nhòe.

• Mi mắt dính vào nhãn cầu mắt mỗi khi chớp mắt.

• Mắt tấy đỏ, chảy nước mắt không kiểm soát được, mắt tiết nhiều chất nhầy.

• Sợ ánh sáng, nhạy cảm với ánh sáng, khi nhìn trong điều kiện ánh sáng phải nheo mắt.

Đối với nhức mỏi mắt

• Chảy nước mắt và nóng rực trong mắt.

• Để nhìn rõ mắt phải căng ra, nếu không nhìn rất mờ, khó nhìn ra và phân biệt nhiều đối tượng trong tầm nhìn vì mắt rất nhức.

• Đau đầu, mỏi cổ và không thể tập trung tầm nhìn vào một đối tượng nào quá lâu.

• Khi phải tập trung vào màn hình máy tính, sách báo thì mắt rất khó chịu, căng tức nhãn cầu.

Nguyên nhân gây nên chứng khô và mỏi mắt

Nguyên nhân khô mắt

• Do tuổi tác cao

• Do chúng ta quá tập trung vào màn hình máy tính, tivi, sách báo… mà quên đi việc chớp mắt, do đó khiến nước mắt không được tiết ra và bao phủ lên toàn bộ mắt.

• Ở trong môi trường sử dụng máy điều hòa, độ ẩm thấp.

• Chế độ dinh dưỡng hàng ngày bị thiếu chất, nhất là vitamin A

• Do từng phẫu thuật Lasik chữa cận thị hoặc sử dụng kính áp tròng.

• Bị ảnh hưởng bởi yếu tố môi trường bị ô nhiễm, nhiều nắng đặc biệt là gió bụi trong mùa hè

Nguyên nhân gây nhức mỏi mắt

• Mắt điều tiết quá độ, mắt căng ra hết mức khi sử dụng máy tính, tivi…

• Do đọc sách, học bài trong điều kiện không đủ ánh sáng.

• Những người bị các tật khúc xạ như cận thị, loạn thị, viễn thị nhưng không đeo kính phù hợp với mắt khi học tập, làm việc hay giải trí.

• Cơ thể đang mệt mỏi nhưng vẫn cố gắng làm việc.

• Do chế độ ăn uống thiếu chất, hoặc đang trong thời kỳ ăn kiêng, không cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể để nuôi dưỡng thần kinh thị giác.

Mỏi mắt hay khô mắt đều gây ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta, gây ảnh hưởng hoặc cản trở đến học tập, công việc… Do đó việc chăm sóc mắt để phòng tránh mỏi mắt, khô mắt luôn là vấn đề cấp thiết, có vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ, giữ gìn đôi mắt tinh anh của chúng ta.

Để có một đôi mắt đẹp, sáng và khỏe, bạn hãy lưu ý những điều sau nhé:

• Đeo kính mắt khi để bảo vệ mắt tránh tác động của nắng, gió, khói bụi, môi trường ô nhiễm.

• Không để không khí thổi trực tiếp vào mắt (máy điều hòa, quạt gió,…).

• Tránh các tác động gây kích thích mắt, cọ xát vào mắt như dụi mắt.

• Để sách cách xa 30 – 50 cm khi đọc.

• Thường xuyên uống trà xanh, uống sữa, và bổ sung dinh dưỡng tốt cho mắt bằng việc ăn các thức ăn chứa nhiều vitamin A như rau cải xanh, cà rốt, gan cá, thịt bò…

• Vệ sinh nhà cửa luôn sạch sẽ, thoáng mát. Nên trồng nhiều cây xanh để làm mát không khí, giúp không khí không bị khô và giảm bớt khói bụi.

• Nếu do tính chất công việc phải làm việc hoặc học hành quá lâu, hoặc sử dụng máy tính liên tục trong nhiều giờ, bạn nên tranh thủ nghỉ ngơi mỗi tiếng 1 lần, mỗi lần khoảng 5 phút để mắt được thư giãn.

• Chăm sóc và bảo vệ mắt hàng ngày bằng các loại thuốc nhỏ mắt để vệ sinh mắt và làm êm dịu mắt cũng như giúp phòng tránh, giảm thiểu các triệu chứng mỏi mắt, khô mắt.

• Uống nhiều nước mang lại hiệu quả tuyệt vời trong việc duy trì sức khỏe của đôi mắt.

• Massage cho mắt bằng cách cọ xát 2 tay vào nhau cho nóng rồi áp lên mắt, vuốt nhẹ từ trong ra ngoài, làm thường xuyên và mỗi ngày, mắt sẽ khỏe hơn.

• Cho mắt nghỉ ngơi, không để mắt điều tiết nhiều khiến mệt mỏi.

• Không tắt đèn khi xem tivi, làm việc với máy tính, điện thoại để mắt không phải điều tiết nhiều gây mỏi.

CÁM ƠN bạn đã xem bài viết,  hi vọng mang lại thông tin hữu ích về sức khỏe mắt cho bạn và người thân.
Hổ trợ tư vấn các tật khúc xạ và các bệnh lý về mắt. LH facebook 

bạn đã xem bài viết, hi vọng mang lại thông tin hữu ích về sức khỏe mắt cho bạn và người thân.Hổ trợ tư vấn các tật khúc xạ và các bệnh lý về mắt. LH facebook Hoài Văn /Zalo 0938 604604.