Kiến thức cơ bản để duy trì một cơ thể khoẻ mạnh – TANITA VIETNAM

1. Đôi khi cần “điểm” lại xem bạn đã ăn những gì?
Có những lúc, bạn không để ý xem mình đã ăn những gì, có bị “quá tải” so với nhu cầu cần thiết hay không. Vì vậy, đôi lúc hãy thử liệt kê ra và so sánh, đối chiếu với mục tiêu đề ra xem những gì bạn nạp vào cơ thể đã hợp lý chưa? Hãy cố gắng không chỉ ăn với số lượng vừa đủ, ăn đúng cách mà cần lựa chọn thực phẩm phù hợp để cân bằng dinh dưỡng, mang lại thể trạng khoẻ mạnh và vóc dáng eo thon nhé!

2. Mỗi lần đi du lịch hoặc ăn ngoài liên tục, hãy nhớ điều chỉnh các bữa ăn trước và sau đó sao cho phù hợp với những dịp đó nhé!
Cần chú ý khi ăn ngoài, khẩu phần ăn của bạn có thể mất cân bằng (thiếu calo, rau xanh…). Vậy nên, để tránh được tình trạng này, hãy chú ý điều chỉnh các bữa ăn trước và sau của bạn nữa nhé. Thêm nữa, dù có rất nhiều món ăn hấp dẫn đang chờ đợi bạn trong những dịp kia, thì cũng cố gắng hạn chế, không để cơ thể nạp quá nhiều thực phẩm nhé, không tốt cho vóc dáng và sức khoẻ đâu!

3. Đừng tạo ra môi trường ăn uống thoải mái, dễ dàng
Để tránh ăn quá nhiều, điều quan trọng là phải luôn giữ tâm niệm về chế độ ăn kiêng của mình. Và hãy chú ý lựa chọn thực phẩm chất lượng cho mình (kể cả bạn tự nấu hay đi ăn hàng cũng đều phải để tâm): từ việc giữ gìn thực phẩm tươi sạch, chế biến đồ ăn, cách phục vụ, việc vệ sinh, dọn dẹp trước và sau bữa ăn.