Khi bị căng cơ bắp chân thì thì phải làm sao để giảm đau?

Bị căng cơ bắp chân là tình trạng mà ít nhiều ta đã gặp phải trong cuộc sống thường ngày. Và gây ra rất nhiều khó khăn cho việc di chuyển cũng như trong hoạt động thường ngày. Vậy khi bị căng cơ bắp chân thì phải làm sao? Những triệu chứng và các giải pháp cho tình trạng này như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc về triệu chứng này. 

>> Xem thêm:

1. Những điều bạn cần phải biết khi bị căng cơ ở chân

.

Căng cơ ở chân gây ra tình trạng đau nhức một cách khó chịu và khó di chuyển. Trường hợp nhẹ thì sẽ kéo cơ ra khỏi quỹ đạo của nó. Còn nặng thì các cơ sẽ bị xé sợi và thậm chí có thể bị rách cơ. Vậy khi bị căng cơ bắp chân thì phải làm sao? Nếu nghiêm trọng thì cần đến các đội ngũ bác sĩ còn nhẹ thì có thể tự giải quyết ở nhà. Tránh hoạt động nhiều trong lúc căng cơ vì có thể gây rách cơ, lâu lành vết thương. Cần phải tìm hiểu về căng cơ chân và dấu hiệu nhận biết để có thể kịp thời chữa lành. 

1.1 Căng cơ chân là gì?

Trước khi tìm hiểu khi bị căng cơ bắp chân thì phải làm sao? Thì ta cần phải biết căng cơ chân là gì? Căng cơ chân chính là hiện tượng khi các cơ ở chân bị căng hoặc giãn ra một cách hơn mức bình thường. Việc này thường xảy ra đối với những người tập thể thao hoặc hoạt động quá sức. 

1.2. Dấu hiệu nhận biết tình trạng

Dấu hiệu để nhận biết khi bị căng cơ đó là các triệu chứng như sau: 

• Cơ thể đột ngột đau nhức

• Bị sưng cơ bắp chân và đau đớn

• Bạn cảm thấy khó khăn trong hoạt động và di chuyển

• Cảm giác cơ bắp bị cứng đơ lại hoặc co thắt các cơ

• Hoặc có thể xuất hiện vết bầm

• Bị nặng có thể bị mất khả năng di chuyển như bình thường. Hay triệu chứng sẽ co thắt các cơ và đau dữ dội. 

2. Phân biệt giữa tình trạng bong gân chân và căng cơ ở chân

Bong gân và căng cơ là những vấn đề rất hay gặp. Vì vậy, chúng ta thường vẫn hay bị nhầm lẫn giữa việc bong gân và căng cơ. Sau đây là điểm khác biệt để phân biệt chúng:

2.1 Bong gân ở chân

Bong gân là tình trạng các dây chằng và khớp nối bị chấn thương. Bong gân khiến cho dây chằng giãn ra hoặc bị đứt và thường gặp ở cổ chân. 

Dấu hiệu: Gây sưng, đau đơn, bầm tím và không thể cử động ở vùng bị thương. 

2.2. Căng cơ ở bắp chân bạn

Căng cơ ở bắp chân là triệu chứng các cơ ở 2 bụng chân bị căng quá mức chịu đựng. Do nhiều yếu tố gây nên tình trạng này. Để biết thêm các nguyên nhân, mình sẽ tìm hiểu ở phần tiếp theo nhé.

Dấu hiệu: đau nhức, cơ bị co thắt, cứng và khó cử động. 

3. Tạo sao bạn lại bị căng cơ ở bắp chân?

Có nhiều nguyên nhân gây ra căng cơ ở bắp chân. Và hầu hết đều bắt nguồn từ việc hoạt động gây áp lực lên cơ bắp chân. Mỗi nguyên nhân sẽ gây ra mức độ khác nhau. 

Căng cơ cấp tính nguyên nhân chủ yếu là do té ngã hoặc chạy nhảy, hoạt động thể thao mà không khởi động kĩ càng. Ngoài ra,còn do độ dãn cơ của cơ thể kém, hoạt động quá mức hay lười tập thể dục thường xuyên cũng là một trong những nguyên nhân gây ra căng cơ ở bắp chân. Một số yếu tố khác cũng được coi là nguyên nhân như tuổi tác lớn, giới tính hoặc thời tiết quá lạnh. Bên cạnh đó vẫn có một số người bị căng cơ mãn tính do hoạt động lặp đi lặp lại nhiều lần gây ảnh hưởng không tốt lên bắp chân. Ngoài ra, còn do các bệnh xương khớp, viêm cơ… gây nên. Làm cho các cơ ở bắp phải chịu đựng trong một thời gian dài. 

>>> Có thể bạn quan tâm: Đau mỏi cổ bên phải cảnh báo cơ thể mắc bệnh gì?

4. Khi nào thì cần đến bác sĩ?

Việc căng cơ sẽ gây ra rất nhiều khó khăn trong cuộc sống hằng ngày. Vì vậy khi phát hiện ra một trong số các triệu chứng trên, ta nên đến bác sĩ để tìm ra phương án điều trị. Bác sĩ sẽ giúp ta trả lời câu hỏi “ bị căng cơ bắp chân thì phải làm sao?”.  Cần  đến bác sĩ khi có các dấu hiệu căng cơ trở nên nghiêm trọng. Bởi vì có rất nhiều trường hợp cơ bị rách hoàn toàn và cần đến phẫu thuật. 

Hoặc nếu bạn không thể biết được rằng mình có đang bị căng cơ bắp chân có phải do bệnh tìm ẩn. Bạn hãy đến bác sĩ để được chẩn đoán chính xác nhất. 

5. Top 4 cách giải quyết bị căng cơ bắp chân thì phải làm sao tại n

hà

Vẫn rất nhiều câu hỏi được đặt ra là khi bị căng cơ bắp chân thì phải làm sao? Bạn có nhất thiết phải đến gặp bác sĩ hay không? Thật ra thì ngoài một số trường hợp bị căng cơ nặng thì ta có thể giải quyết được ở nhà. Và sau đây là top 4 cách giải quyết căng cơ bắp chân tại nhà hiệu quả, nhanh chóng: 

5.1. Điều chỉnh chế độ sinh hoạt

Nếu căng cơ bắp xảy ra do hoạt động ở chân quá nhiều nên nghỉ ngơi. Bởi như vậy là cách hiệu quả để giảm mức độ hoạt động ở bắp chân và hơn nữa nó cho phép các cơ có thời gian để lành lại. 

Kết hợp cách giải quyết tại nhà thứ hai chườm đá. Đây cũng là cách hay được mọi người sử dụng nhiều nhất. Bởi đá sẽ giúp giảm cơn đau nhức nhanh và kích thích điều hoà máu. Hơn nữa, đây là cách đơn giản, nguyên liệu dễ tìm kiếm.

Hoặc có thể áp nhiệt. Bởi tạo nóng cũng là một cách giải quyết khi bị căng cơ bắp chân. Điều này sẽ giúp cho cơ bắp được nới lỏng, giãn nở, điều hòa lưu thông. 

Bạn cũng nên thường xuyên massage chân và bắp chân để phòng ngừa tình trạng này.

>>> Xem thêm: Các huyệt ở bàn chân và cách massage bấm huyệt bàn chân hiệu quả

5.2. Tập các bài tập giảm đau cho bắp chân

Vì một trong những giải pháp tốt nhất để giải quyết tình trạng căng cơ bắp ở chân chính là tập giảm đau. Thường xuyên tập giãn cơ và các bài tập giảm đau cũng là giải pháp hiệu quả. Bạn có thể tập luyện những bài tập làm giãn cơ. Bởi như vậy có thể giúp bắp chân tránh được tình trạng căng cơ. Nhưng cần tập vừa phải tránh căng cơ quá mức sẽ gây hại cho quá trình điều trị.  Việc tập luyện còn giúp cho các cơ dẻo dai và khỏe mạnh. 

5.3. Điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng ít nhiều đến các cơ. Vì vậy nên điều chỉnh việc ăn uống phù hợp với sức khỏe của bản thân. Các thực phẩm có chức năng bồi bổ và phục hồi cơ bắp như: thực phẩm giàu protein, thực phẩm giàu chức xơ, trái cây, rau xanh,…Đặc biệt phải bổ sung canxi kịp thời, đúng lượng cần thiết cho cơ thể

5.4. Giảm đau do căng cơ bằng cách châm cứ

u

Một biện pháp được nhiều người lựa chọn để giảm đi sự đau do căng cơ gây ra đó là châm cứu. Phương pháp này bạn phải đến những nơi uy tín, chất lượng và có tiếng. 

Châm cứu là biện pháp dùng kim mảnh để châm vào các huyệt. Có thể kích thích thích kim bằng tay hoặc bằng điện. Phương pháp này giúp kích thích lưu thông máu, giúp giảm đi căng thẳng và các cơn đau nhức của cơ. Biện pháp châm cứu cần phải được thực hiện bởi những người có bằng cấp và có giấy phép hoạt động nghề. 

Có rất nhiều giải pháp khác nhau để làm giảm đi triệu chứng đau nhức do căng cơ bắp chân gây ra. Và giải pháp tốt nhất vẫn là để cho cơ bắp được nghỉ ngơi đúng cách. Thay vì đặt câu hỏi cho việc khi bị căng cơ bắp chân thì phải làm sao. Thì ta nên cho tìm một giải pháp hợp lý để bảo vệ cơ bắp chân của mình trước khi để căng cơ tìm đến.  

THÔNG TIN LIÊN HỆ

• HOA MỘC TÂM AN SPA

• Số điện thoại: 0855162555

• Địa chỉ: 104 Phố Trung Phụng, Đống Đa, Hà Nội

• Email: [email protected]

• Website:

  https://hoamoctamanspa.vn