Gợi ý thực đơn cho trẻ biếng ăn 4 tuổi dễ làm và đủ dưỡng chất
Thực đơn cho trẻ biếng ăn 4 tuổi thường khiến các bậc phụ huynh cảm thấy rất đau đầu. Đặc biệt là những ông bố, bà mẹ có con lười ăn, chán ăn, chậm tăng cân,… Trong bài viết bên dưới, Doppelherz sẽ gợi ý một số thực đơn giàu dinh dưỡng dành cho trẻ 4 tuổi để bố mẹ bớt cảm thấy khó khăn khi chăm sóc con yêu.
Nội Dung Chính
1. Những chất dinh dưỡng cần bổ sung cho trẻ 4 tuổi biếng ăn
Việc chăm sóc một đứa trẻ 4 tuổi biếng ăn sẽ vất vả hơn so với những giai đoạn trước. Bởi vì lúc này, con đã có khẩu vị, sở thích và nhu cầu ăn uống riêng. Do đó, bố mẹ nên lưu ý bổ sung thêm những dưỡng chất thiết yếu sau đây để làm giảm tình trạng biếng ăn của con:
1.1. Bổ sung kẽm cho trẻ 4 tuổi biếng ăn
Khi bị thiếu hụt kẽm, bé có thể cảm thấy ăn uống không ngon miệng và dẫn đến tình trạng lười ăn, chán ăn. Do đó, việc bổ sung đủ kẽm sẽ có lợi cho hệ miễn dịch và tốt cho não bộ của trẻ, cũng như khiến con ăn uống tốt hơn. Bố mẹ có thể bổ sung kẽm cho bé qua những loại thức ăn như thịt bò, thịt gà, hải sản, các loại hạt, các loại đậu,…
1.2. Bổ sung Omega 3 cho trẻ 4 tuổi biếng ăn
Omega 3 là vi chất vô cùng tốt cho sự phát triển trí não của trẻ 4 tuổi. Khi mắc chứng biếng ăn, nguồn dinh dưỡng của bé có thể bị thiếu hụt. Do đó, việc bổ sung Omega 3 sẽ giúp não bộ của trẻ hoạt động tốt và cải thiện tâm trạng, cũng như ăn uống ngon miệng hơn.
1.3. Bổ sung vitamin B cho trẻ 4 tuổi biếng ăn
Vitamin B là một vi chất vô cùng quan trọng trong cơ thể của con người chúng ta. Nó giúp chuyển hóa chất béo thành protein và mang lại hiệu quả lớn trong việc hỗ trợ chức năng thần kinh. Vì vậy, bố mẹ nên bổ sung vitamin B cho trẻ 4 tuổi biếng ăn qua măng tây, các loại rau màu xanh đậm, thịt heo, chuối, trứng gà, đậu nành, thịt gà,…
1.4. Bổ sung Lysine cho trẻ 4 tuổi biếng ăn
Lysine được xem là một trong những loại axit amin quan trọng nhất của cơ thể. Nó giúp tổng hợp protein, giảm thiểu cholesterol trong máu và chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Bố mẹ có thể bổ sung Lysine cho con thông qua đậu nành, các loại thịt đỏ, thịt gà và trứng.
1.5. Bổ sung sắt cho trẻ 4 tuổi biếng ăn
Những trẻ biếng ăn và chậm lớn thường có nguy cơ bị thiếu máu. Hiện tượng này là do thiếu sắt gây ra nên bố mẹ cần phải thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm chứa sắt cho con. Đặc biệt là đậu phụ, thịt bò, hải sản, các loại ngũ cốc,…
1.6. Bổ sung canxi và vitamin D cho trẻ 4 tuổi biếng ăn
Canxi là một trong những thành phần giúp xương trẻ chắc khỏe và cao lớn hơn. Vitamin D sẽ giúp cho sự chuyển hóa canxi của bé trở nên tốt hơn. Do đó, để tăng cường canxi cho con, bố mẹ nên bổ sung một số loại thực phẩm như phô mai, sữa chua, sữa,… vào những bữa ăn phụ,…
1.7. Bổ sung probiotics cho trẻ 4 tuổi biếng ăn
Probiotics là những lợi khuẩn đường ruột giúp trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh và ăn uống ngon miệng hơn. Do đó, bố mẹ hãy thường xuyên bổ sung Probiotics cho con qua sữa chua hoặc những loại thực phẩm chức năng.
2. Những món ăn ngon dành cho trẻ 4 tuổi biếng ăn
Một số món ngon bố mẹ có thể tham khảo để giúp con yêu ăn uống ngon miệng và khỏe mạnh hơn là:
– Những món rau trẻ dễ hấp thu chất dinh dưỡng như rau xào thập cẩm, cải bó xôi xào, mướp xào gan gà, rau muống xào tỏi, măng tây xào thịt bò, rau củ luộc, súp lơ luộc.
– Những món thịt bổ dưỡng như tôm rim thịt, trứng cuộn, cá viên chiên, thịt kho trứng cút, thịt bò hầm, cá kho tộ.
– Những loại canh ngon như canh rau ngót thịt băm, canh khoai tây hầm xương, canh cua mồng tơi, canh cải nấu thịt, canh bí đỏ nấu thịt,…
3. Gợi ý thực đơn cho trẻ 4 tuổi biếng ăn trong 1 tuần
Với những trẻ 4 tuổi mắc chứng biếng ăn, làm sao để thiết kế được một thực đơn phù hợp không phải là điều dễ dàng với các bậc phụ huynh. Dưới đây là một vài gợi ý dành cho bố mẹ để con có một thực đơn thích hợp.
3.1. Gợi ý thực đơn cho trẻ biếng ăn 4 tuổi ngày thứ 2
– Bữa sáng: bánh cuốn nóng (bữa chính) – 300ml sữa (bữa phụ).
– Bữa trưa: cơm, canh đậu hũ cà chua, cá kho, rau luộc thập cẩm.
– Bữa chiều: sữa chua.
– Bữa tối: cơm, thịt lợn luộc, canh rau ngót thịt băm (bữa chính) – 300ml sữa (bữa phụ).
3.2. Gợi ý thực đơn cho trẻ ngày thứ 3
– Bữa sáng: bánh mì kẹp xúc xích (bữa chính) – 250ml (sữa).
– Bữa trưa: cơm mềm, tôm rang thịt, canh chua thập cẩm.
– Bữa chiều: nước ép trái cây.
– Bữa tối: cơm, củ quả luộc, cá chép om dưa (bữa chính) – 250ml (bữa phụ).
3.3. Gợi ý thực đơn cho trẻ ngày thứ 4
– Bữa sáng: phở bò (bữa chính) – 300ml sữa (bữa phụ).
– Bữa trưa: cơm mềm, thịt kho trứng cút, rau cải luộc, dưa hấu.
– Bữa chiều: bánh bông lan, 200ml sữa.
– Bữa tối: cơm mềm, giò kho, canh cua rau đay, hồng xiêm (bữa chính) – 250ml sữa (bữa phụ).
3.4. Gợi ý thực đơn cho trẻ ngày thứ 5
– Bữa sáng: bún riêu cua, nho (bữa chính) – 200ml sữa (bữa phụ).
– Bữa trưa: cơm mềm, mực xào thập cẩm, canh cá nấu khế, chuối.
– Bữa chiều: dâu tây, sữa chua.
– Bữa tối: cơm mềm, canh rong biển, cá nục kho nhừ, giá xào, măng cụt (bữa chính) – 250ml sữa (bữa phụ).
3.5. Gợi ý thực đơn cho trẻ ngày thứ 6
– Bữa sáng: xôi gấc (bữa chính) – 250ml sữa (bữa phụ).
– Bữa trưa: cơm mềm, thịt luộc, canh đậu hũ cà chua, quýt.
– Bữa chiều: chè thập cẩm.
– Bữa tối: cơm mềm, thịt heo quay, canh su hào hầm xương, quả bơ (bữa chính) – 250ml sữa (bữa phụ).
3.6. Gợi ý thực đơn cho trẻ ngày thứ 7
– Bữa sáng: bún bò Huế, chuối (bữa sáng) – 250ml sữa (bữa phụ).
– Bữa trưa: cơm mềm, thịt bò xào khoai tây, canh chua tôm, măng cụt.
– Bữa chiều: váng sữa.
– Bữa tối: cơm mềm, cá bống kho tiêu, canh mướp, xoài (bữa chính) – 200ml sữa (bữa phụ).
3.7. Gợi ý thực đơn cho trẻ ngày Chủ nhật
– Bữa sáng: bánh giò nóng, nước cam (bữa chính) – 250ml sữa (bữa phụ).
– Bữa trưa: cơm mềm, cá rán giòn, rau cải bó xôi, canh rau muống luộc, nhãn.
– Bữa chiều: sinh tố bơ.
– Bữa tối: cháo vịt, dưa hấu (bữa chính) – 250ml sữa (bữa phụ).
Đây là thực đơn bố mẹ có thể tham khảo trong vòng 1 tuần. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, điều quan trọng nhất khi xây dựng thực đơn cho trẻ biếng ăn là phải hợp lý và đủ chất. Như vậy, con sẽ cải thiện được tình trạng biếng ăn một cách nhanh chóng hơn.
4. Kinder Optima – Siro giúp con ăn ngon và nâng cao tầm vóc
Khi nuôi con, điều mà các ông bố, bà mẹ quan tâm nhất là tăng cân bền vững, khỏe mạnh và phát triển toàn diện về thể chất lẫn trí tuệ. Siro ăn ngon Kinder Optima đáp ứng đủ những mong mỏi này của các bậc phụ huynh. Lý do thứ hai khiến sản phẩm này được lòng bố mẹ là công thức sản phẩm.
Nhờ sự kết hợp của axit amin L-Lysine cùng 17 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu trong mỗi 5ml siro Kinder Optima giúp lấp đầy những khoảng trống dinh dưỡng. Từ đó giúp con phát triển chiều cao và cải thiện sức khỏe, tầm vóc.
Nhờ sự kết hợp vững chắc từ công dụng của mỗi loại vitamin và khoáng chất, Kinder Optima kích thích thèm ăn tự nhiên và xây dựng dưỡng chất sâu bên trong. Do đó, giúp con phát triển bền vững và không có hiện tượng “phát phì”, tăng cân ảo hoặc lệ thuộc vào sản phẩm.
Qua bài viết trên đây, chúng tôi hy vọng bố mẹ đã bỏ túi thêm thực đơn cho trẻ biếng ăn 4 tuổi và những chất dinh dưỡng bé cần bổ sung. Hãy ghé qua website Doppelherz để biết thêm nhiều thông tin bổ ích cho mẹ và bé nhé!
