Gợi ý thực đơn 7 ngày cho người niềng răng dễ ăn, ngon miệng
Khi vừa gắn bộ khí cụ, người niềng sẽ không tránh khỏi cảm giác răng bị đau nhức, ê buốt. Chính vì thế, nha sĩ khuyên bạn nên đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống. Mục đích để giảm cảm giác khó chịu cũng như để việc vệ sinh răng miệng được dễ dàng hơn. Trong bài viết dưới đây, Nha khoa DAISY sẽ cung cấp. Cùng theo dõi ngay bạn nhé!
Nội Dung Chính
Những điều cần lưu ý khi xây dựng thực đơn cho người niềng răng
Đối với người đang trong quá trình chỉnh nha thì cảm giác đau nhức răng là không thể tránh khỏi. Theo ý kiến của chuyên gia nha khoa, mọi người cần có chế độ ăn uống hợp lý trong giai đoạn này. Mục đích là để hạn chế cơn đau nhức. Đồng thời giúp việc vệ sinh răng miệng dễ dàng hơn. Dưới đây là một số vấn đề bạn cần chú ý khi xây dựng thực đơn 7 ngày cho người niềng răng.
Những thực phẩm có thể ăn
Trong quá trình chỉnh nha, bạn cần ăn thực phẩm dạng mềm, lỏng nhưng vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Các loại thực phẩm nha sĩ khuyến khích nên bổ sung vào thực đơn 7 ngày cho người niềng răng như:
- Các món ăn từ sữa như: Sữa chua, phô mai, bánh flan,… hoặc các món từ trứng gà. Đây đều là những thực phẩm giàu vitamin D, rất tốt cho răng miệng.
- Những thực phẩm xốp, mềm như: Cơm nấu mềm, bánh mì, ngũ cốc,… để quá trình ăn nhai dễ dàng hơn.
- Thức ăn nấu với thịt đã được bằm nhỏ như: Súp, cháo,…
- Các loại trái cây, rau củ quả,… cũng là những thực phẩm được nha sĩ khuyến khích lựa chọn.
Những thực phẩm không được ăn
Để quá trình chỉnh nha diễn ra nhanh chóng và hiệu quả, bạn cũng cần chú ý đến những thực phẩm nha sĩ khuyên không nên ăn. Đặc biệt là không cho vào thực đơn 7 ngày cho người niềng răng:
- Thực phẩm quá nóng hoặc quá lạnh. Vì như thế sẽ gây cảm giác ê buốt dữ dội ở người niềng.
- Hạn chế những món ăn quá dẻo, dai như: Xôi, bánh nếp, bánh dày,…
- Không ăn các thực phẩm có độ giòn cao như: Món chiên, rán,…
- Tránh tuyệt đối những món ăn, thực phẩm quá to hoặc quá cứng. Từ đó hạn chế việc hàm mở quá to hoặc nhai quá mạnh.
Tham khảo thực đơn 7 ngày cho người niềng răng
Thời gian đầu khi vừa được gắn niềng là quá trình bạn cảm thấy răng bị đau nhức rõ ràng nhất. Để vừa giúp giảm cảm giác khó chịu, vừa bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, bạn nên lựa chọn những thực phẩm mềm, lỏng, dễ nhai. Dưới đây là thực đơn 7 ngày cho người niềng răng, mời bạn tham khảo.
Thực đơn thứ nhất: Súp gà, sữa chua, chuối
Bữa ăn đầu tiên trong thực đơn 7 ngày cho người niềng răng gồm có: Súp gà, sữa chua, chuối.
Thông thường, người niềng sẽ thấy đau nhức ở vùng nướu, phần hàm. Do đó, món súp gà lỏng, mềm sẽ giúp bạn dễ dàng ăn nhai, bổ sung được nhiều chất dinh dưỡng. Súp gà sẽ có thịt gà được xé nhỏ cùng với một số thực phẩm khác như: Nấm hương, nấm kim châm, bắp vàng,… Sự kết hợp này sẽ cho ra món ăn cực kỳ thơm ngon. Đảm bảo bạn không cảm thấy khó khăn khi ăn món ăn này.
Tiếp đến, bạn có thể chọn thêm một loại sữa chua yêu thích để góp mặt vào trong thực đơn của mình. Vị chua ngọt, mềm mịn của sữa chua sẽ khiến bạn cảm thấy ngon miệng hơn.
Trong trường hợp vẫn chưa no bụng, bạn có thể tráng miệng thêm với một vài trái chuối. Chuối sẽ giúp bổ sung năng lượng cho bạn thoải mái hoạt động cả ngày dài.
Thực đơn thứ 2: Cháo khoai lang đậu xanh, đu đủ chín
Thực đơn bữa ăn thứ 2 sẽ khiến bạn cảm thấy thích mê. Bởi vì, nó sẽ có sự xuất hiện của món cháo khoai lang đậu xanh cực thơm ngon.
Ngoài cháo vịt, cháo gà,… thì thực đơn hôm nay sẽ là món cháo mới lạ, hấp dẫn này. Từng hạt gạo trong món cháo khoai lang đậu xanh được nấu đến khi nở mềm hoàn toàn. Do đó, bạn không cần phải nhai quá nhiều khi ăn. Thêm vào đó, với vị béo béo, bùi bùi của khoai lang và đậu xanh, món ăn này càng thêm ngon miệng và bổ dưỡng.
Bên cạnh món ăn chính thì không thể nào thiếu món tráng miệng. Thực đơn thứ 2 sẽ có món tráng miệng nào? Đó chính là đu đủ chín. Đu đủ có vị ngon ngọt cùng mùi thơm dịu nhẹ, không quá gắt nên rất dễ ăn. Vì đu đủ chín sẽ khá mềm nên bạn hoàn toàn có thể dùng thực phẩm này làm món ăn tráng miệng.
Thực đơn thứ 3: Trứng hấp mật ong, canh bí đỏ thịt bằm, sữa chua
Trứng hấp mật ong sẽ là món ăn chính đầu tiên của thực đơn bữa thứ 3. Chỉ vừa nghe tên thôi thì đã cảm thấy cực kỳ hấp dẫn bạn nhỉ!
Trứng hấp vốn là món ăn cực kỳ quen thuộc và dễ làm đối với mọi người. Thế nên “phiên bản” mới của món ăn này – trứng hấp mật ong cũng sẽ khiến bạn không thể chối từ. Trứng hấp mật ong không chỉ mang lại vị bùi của trứng, vị ngọt tự nhiên của mật ong mà còn có chút béo của sữa đặc. Vị sánh mịn của món ăn sẽ khiến bạn khó mà cưỡng lại.
Chưa dừng lại ở đó, thực đơn 7 ngày cho người niềng răng hôm nay còn có món canh bí đỏ thịt bằm. Vị thanh, ngọt của món ăn sẽ mang đến cho bạn sự ngon miệng. Đồng thời bổ sung được nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của bạn.
Khép lại thực đơn hôm nay sẽ là sữa chua. Nhờ độ mềm mịn cùng chất dinh dưỡng, sữa chua là món ăn bạn thường thấy trong các bữa ăn của người niềng.
Thực đơn thứ 4: Cháo thịt bằm rau củ, bánh bông lan cam
Thực đơn 7 ngày cho người niềng răng hôm nay sẽ bắt đầu với món cháo thịt bằm rau củ. Vị đậm đà của thịt bằm quyện cùng hạt cháo mềm, mịn sẽ mang đến món ăn cực kỳ thơm ngon, hấp dẫn. Món ăn không có nhiều dầu này sẽ là giải pháp giúp bạn giải ngấy. Hơn thế nữa, món ăn còn có nấm rơm, cà rốt, khoai tây,… giúp hương vị của món cháo được trọn vị hơn. Đồng thời, nó còn cung cấp được nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Bên cạnh món chính, món tráng miệng của thực đơn hôm nay cũng rất đặc sắc. Đó chính là món bánh bông lan cam. Bánh bông lan xốp kết hợp cùng vị ngòn ngọt của cam khiến món ăn cực kỳ hấp dẫn. Hơn nữa, hương thơm dịu nhẹ, thoang thoảng cũng giúp cảm nhận của người dùng được trọn vẹn hơn.
Thực đơn thứ 5: Cháo tôm nấm rơm cà rốt, bánh flan phô mai
Thực đơn 7 ngày cho người niềng răng sắp được hoàn thành. Món đầu tiên trong bữa ăn hôm nay sẽ là cháo tôm nấm rơm cà rốt. Chỉ nghe tên gọi là bạn có thể đoán được thành phần cũng như hương vị của món ăn rồi phải không nào!
Món chính của thực đơn hôm nay khá cơ bản. Thế nhưng, mùi vị mang đến lại cực kỳ hấp dẫn và thơm ngon. Hạt cháo nở mềm cùng với vị ngọt của rau củ giúp món ăn thêm vị ngọt, thanh. Món ăn mềm, hơi lỏng sẽ giúp người niềng dễ dàng nhai mà không sợ hàm bị đau nhức.
Bên cạnh món cháo đậm đà sẽ là món tráng miệng “vạn người mê” – bánh flan phô mai. Bánh flan mềm mịn cùng độ béo nhẹ của phô mai sẽ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời.
Thực đơn thứ 6: Cơm mềm, thịt kho tàu, canh khoai mỡ thịt băm
Không giống với những bữa ăn trước, thực đơn 7 ngày cho người niềng răng hôm nay sẽ có cơm mềm. Cơm được nấu mềm ăn với thịt kho tàu (kho rệu) sẽ mang đến bữa ăn thật thơm ngon. Thịt kho tàu được kho rệu, thớ thịt mềm, không dai. Thế nên, bạn đừng quá lo lắng món ăn này khó nhai nhé!
Thêm vào đó, canh khoai mỡ thịt băm cũng có mặt trong bữa ăn thứ 6. Món canh có vị ngọt thanh, độ bùi của khoai cùng với màu tím cực kỳ bắt mắt. Bạn sẽ không thể cưỡng lại sức hút của món ăn này.
Chỉ với 3 món ăn cơ bản, người niềng đã có cho mình một bữa ăn hấp dẫn, ngon miệng. Nhai chậm, kỹ để cảm nhận được trọn vẹn hương vị của từng món ăn bạn nhé!
Thực đơn thứ 7: Cơm mềm, trứng hấp thịt, canh rau củ thịt viên, thanh long
Có 4 món ăn trong thực đơn ngày thứ 7. Đó là cơm mềm, trứng hấp thịt, canh rau củ thịt viên và thanh long. Mặc dù chỉ là 4 món ăn cơ bản nhưng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho người niềng.
Món trứng hấp thịt mềm mịn, đậm vị ăn với cơm sẽ rất ngon. Thêm vào đó, món canh củ thịt viên nóng hổi cũng rất hấp dẫn. Bên cạnh thịt viên, các loại rau củ cũng giúp nước dùng ngọt thanh hơn. Khi bạn ăn kèm với cơm mềm sẽ rất tuyệt vời. Cuối cùng, thanh long ngọt dịu sẽ là món ăn tráng miệng của bạn.
Vì các món ăn đều được nấu mềm nên độ dai, cứng hầu như sẽ không có. Do đó, bạn có thể thoải mái ăn nhai, thưởng thức bữa ăn này.
Bài viết trên đã tổng hợp thực đơn 7 ngày cho người niềng răng. Hy vọng mang đến thêm nhiều sự lựa chọn cho bữa ăn hàng ngày của quý độc giả. Nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào khác, liên hệ ngay với Nha khoa DAISY qua Hotline 19009009 để được hỗ trợ nhé!
