Giới thiệu 8 thực đơn mẫu các món ăn cho trẻ ở trường mầm non
Bé ở độ tuổi mầm non cần được ăn 5 bữa/ngày với thực đơn hợp lý. Vì vậy, bạn cần có sự tính toán kỹ lưỡng lượng calo, dưỡng chất khi xây dựng thực đơn cho bé. Sau đây là một số các món ăn cho trẻ ở trường mầm non bạn có thể tham khảo.
1. Thực đơn 1
- Bữa sáng: cháo yến mạch + 1 cốc nước chanh
- Bữa phụ 1: bánh bèo nhân đỗ xanh
- Bữa trưa: bánh mì ragu (bò hoặc thịt heo hầm đậu trắng) + canh bí xanh nấu tôm hoặc thịt heo băm + vài miếng thanh long
- Bữa phụ 2: ngô xào hành lá
- Bữa tối: cơm + thịt kho trứng cút + nấm xào hành lá + canh rau mồng tơi + vài miếng thơm
- Bữa phụ 3: 1 cốc sinh tố rau củ hoặc hoa quả
2. Thực đơn 2
- Bữa sáng: súp nui thịt heo
- Bữa phụ 1: há cảo hấp
- Bữa trưa: cơm + tôm kho + canh khoai sọ + vài múi quýt
- Bữa phụ 2: bánh su kem
- Bữa tối: bánh canh nấu nấm và thịt heo + 1 cốc trái cây (cocktail) dằm
- Bữa phụ 3: 1 cốc sữa đậu nành
3. Thực đơn 3
- Bữa sáng: bánh mì pate + giò lụa hoặc với trứng rán + vài miếng lê
- Bữa phụ 1: 1 chén chè tàu hũ (đậu hũ + nước đường)
- Bữa trưa: cơm + sườn xào chua ngọt + đậu bắp luộc + canh khoai mỡ thịt bằm + vài miếng dưa hấu
- Bữa phụ 2: bánh bông lan
- Bữa tối: bún bò Huế + bông cải xanh xào với cà rốt + vài miếng hồng xiêm
- Bữa phụ 3: 1 cốc sinh tố bơ hoặc bơ dầm đường
4. Thực đơn 4
- Bữa sáng: cháo gà + vài miếng xoài
- Bữa phụ 1: bánh giò
- Bữa trưa: miến gà + đậu cove luộc + vài miếng đu đủ chín
- Bữa phụ 2: chè long nhãn hạt sen
- Bữa tối: cơm + thịt viên sốt cà chua + mướp đắng xào trứng + vài quả vải
- Bữa phụ 3: 1 cốc sữa tươi
5. Thực đơn 5
- Bữa sáng: cháo sườn củ dền + 1 quả chuối
- Bữa phụ 1: 1 cốc sữa tươi
- Bữa trưa: cơm + thịt bò xào + đỗ xào + canh bắp cải + nho
- Bữa phụ 2: 1 chén chè đỗ xanh
- Bữa tối: cơm + đậu hũ dồn thịt sốt cà chua + canh rau cải nấu cá viên + măng cụt
- Bữa phụ 3: 1 hũ sữa chua
6. Thực đơn 6
- Bữa sáng: 1 bát phở gà + nửa quả táo đỏ
- Bữa phụ 1: 1 cốc trà lúa mạch
- Bữa trưa: cơm + trứng hấp thịt bằm và nấm mèo + canh bầu cá thác lác
- Bữa phụ 2: ngô xào hành lá
- Bữa tối: cơm + thịt kho trứng cút + nấm xào hành lá + canh rau mồng tơi + vài miếng thơm
- Bữa phụ 3: 1 cốc sinh tố rau củ hoặc hoa quả
7. Thực đơn 7
- Bữa sáng: 1 tô bún mộc
- Bữa phụ 1: Trái cây trộn sữa chua
- Bữa trưa: cơm + – cá phi-lê kho tộ + canh thịt rau ngót
- Bữa phụ 2: Súp gà trứng
- Bữa tối: Cơm + tôm thịt rim dứa + canh xương hầm đu đủ
8. Thực đơn 8
- Bữa sáng: Cháo tôm thịt rau cải
- Bữa phụ 1: Bánh quy trộn nước cam, táo, lê hấp, váng sữa
- Bữa trưa: Thịt gà xào nấm + canh cá rô nấu cải xanh + cơm
- Bữa phụ 2: Khoai lang nấu táo
- Bữa tối: Cơm + thịt bò xào nấm + canh cá nấu ngót
Việc xây dựng thực đơn các món ăn cho trẻ ở trường mầm non hoàn toàn không khó. Bố mẹ cũng có thể tham khảo thêm về bài viết Tìm hiểu nhu cầu năng lượng của trẻ mầm non và Cách xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ mầm non khoa học chúng tôi đã cập nhật trước đây để hiểu rõ hơn về cách xây dựng thực đơn cho bé. Hy vọng bài viết cung cấp cho bạn nhiều thông tin bổ ích để bất cứ bậc phụ huynh nào cũng có kiến thức về dinh dưỡng để chăm sóc bé tốt nhất.
