Giảm cân bằng dầu dừa có thực sự đem đến hiệu quả?

Giảm cân bằng dầu dừa được nhiều chị em áp dụng. LEEP.APP sẽ giúp bạn hiểu hơn về cách sử dụng dầu dừa để giảm cân hiệu quả.

Dầu dừa là một trong những thực phẩm tăng cường và đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra dầu dừa có thể giúp cải thiện chức năng miễn dịch, rối loạn thần kinh và bệnh tiểu đường. Bên đó, dầu dừa cũng được tin tưởng có khả năng hỗ trợ giảm mỡ thừa, đặc biệt là quanh vùng bụng. Bởi vậy việc giảm cân bằng dầu dừa đã được nhiều người áp dụng. 

Giảm cân bằng dầu dừa có thực sự hiệu quả?

Dầu dừa đem đến  nhiều hiệu quả đối với việc giảm cân

Dầu dừa được quảng cáo với nhiều công dụng khác nhau và trong đó có giảm cân. Mặc dù những lời hứa về lợi ích của dầu dừa nghe có vẻ tuyệt vời, nhưng hiện vẫn chưa có nghiên cứu cụ thể nào. Đa số các cuộc khảo sát về hiệu quả giảm cân bằng dầu dừa mới chỉ được thực hiện trong thời gian ngắn. Do đó chưa thể đánh giá chính xác về công dụng của dầu dừa đối với quá trình giảm cân.

Dầu dừa được chiết xuất từ ​​quả (hạt) khô của cây dừa. Mặc dù nó được gọi là dầu, nhưng về cơ bản nó ở trạng thái rắn. Dầu dừa gần như 100% là chất béo và 82- 92% là chất béo bão hòa. Một thìa dầu dừa chứa 11 gam chất béo bão hòa.

Chất béo bão hòa có thể được chia thành các axit béo chuỗi ngắn, trung bình và dài. Trong đó, axit béo chuỗi trung bình được hấp thụ trực tiếp vào máu. Chúng không làm tăng lượng cholesterol trong máu nhiều như các axit béo chuỗi dài. Đặc biệt, chúng không lưu trữ trong mô mỡ của cơ thể dễ dàng như các axit béo chuỗi dài.

Dầu dừa được quan tâm trong việc giảm cân vì nó chứa cả axit béo chuỗi trung bình. Nhiều nghiên cứu về các axit béo chuỗi trung bình và các lợi ích sức khỏe đã được tiến hành. Chúng đã chỉ ra khi dầu dừa là một phần của chế độ ăn kiêng và kế hoạch tập thể dục sẽ đem đến hiệu quả giảm calorie tốt hơn.

Cách giảm cân bằng dầu dừa

Dầu dừa được cho là có khả năng tăng tốc độ trao đổi chất lên trong 24 giờ khi tiêu thụ. Điều đó cho phép cơ thể bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn và tăng tỷ lệ năng lượng. Thêm dầu dừa vào chế độ ăn uống của bạn sẽ hỗ trợ tăng hiệu quả quá trình giảm cân.

Ăn một thìa một ngày

Bạn có thể giảm cân bằng dầu dừa bằng cách ăn một thìa mỗi ngày. Điều quan trọng bạn cần ghi nhớ khi dùng dầu dừa là điều độ. Dầu dừa giúp hạn chế sự thèm ăn nhưng nó cũng chứa calorie. Do đó bạn cần điều chỉnh liều lượng tiêu thụ sao cho phù hợp.

Thêm vào nước nóng hoặc trà

Thêm dầu dừa vào nước uống mỗi ngày

Bạn đang tìm kiếm một cách dễ dàng hơn để có thể hấp thụ dầu dừa? Hãy thử giảm cân bằng dầu dừa với một thìa vào nước nóng hoặc trà thảo mộc . Thưởng thức chúng vào buổi sáng sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Dầu dừa khi thêm vào nước nóng hoặc trà sẽ tan dần vào thức uống của bạn. Bạn sẽ cảm thấy sự béo ngậy vừa phải và hương thơm dịu ngọt của dừa.

Thay thế dầu ăn bằng dầu dừa

Việc ăn từng thìa dầu dừa có vẻ quá nồng khiến bạn cảm thấy khó chịu hoặc buồn nôn. Bạn có thể thay thế chúng trong việc nấu ăn như một loại dầu ăn. Nó hoàn toàn có thể thay thế bơ hoặc dầu ô liu trong các công thức nấu ăn. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng chúng để làm sinh tố hay các món tráng miệng. Hương vị của món ăn của bạn sẽ không có sự thay đổi quá lớn. .

Thêm nó vào món salad

Dầu dừa dạng lỏng có thể thêm vào công thức nấu ăn salad hoặc mayonnaise tự làm. Điều này sẽ giúp món ăn của bạn có thêm hương thơm thanh mát, dịu ngọt của dầu dừa. Đồng thời, điều này cũng giúp tiêu hóa và hấp thu tối đa chất dinh dưỡng từ món ăn.

Thêm vào cơm

Dùng dầu dừa để nấu cơm

Theo nghiên cứu khoa học, thêm một thìa dầu dừa vào nước sôi để nấu cơm có thể làm giảm lượng calorie mà cơ thể hấp thụ. Lượng calorie từ món cơm dầu dừa sẽ thấp hơn từ 50 đến 60% so với cơm bình thường. Bạn chỉ cần ngâm gạo với nước dầu dừa khoảng 20- 40 phút, trước khi nấu.

Ăn dầu dừa 20 phút trước giờ ăn

Dầu dừa là một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên. Đó cũng là lý do tại sao nó hữu ích cho việc giảm cân so với các loại dầu ăn khác. Sự hiện diện của loại axit béo trung bình không chỉ làm giảm sự tích tụ mỡ trong cơ thể. Chúng còn đem đến khả năng ngăn chặn sự thèm ăn  bằng cách tăng cảm giác no. Do đó, bạn nên ăn dầu dừa trước bữa ăn chính khoảng 20 phút.

Hiện nay việc giảm cân bằng dầu dừa vẫn chưa được chứng minh rõ ràng thông qua các nghiên cứu chi tiết. Tuy nhiên với hàm lượng axit béo trung bình, chúng ta không thể phủ nhận khả năng hỗ trợ đốt cháy calorie của dầu dừa.

Nguồn tham khảo

4 Ways Coconut Oil Can Help You Lose Weight https://www.byrdie.com/coconut-oil-weight-loss Ngày truy cập 20/11/2020