Giảm béo khoa học công thức chuẩn y khoa

Giảm cân Nhanh – An toàn – Hiệu quả đang là vấn đề quan tâm của rất nhiều chị em. Giảm béo khoa học công thức chuẩn y khoa như thế nào để đạt mục tiêu giảm mỡ? Tất cả những thông tin này sẽ được phòng khám Pasteur chia sẻ ngay dưới đây.

Điểm mấu chốt để giảm cân thành công và hiệu quả chính là giảm mỡ. Để giảm mỡ hiệu quả không phải cứ nhịn ăn, nhịn uống và tăng cường tập luyện là sẽ giảm được cân. Tất cả cần theo nguyên tắc khoa học và có sự kết hợp giữa 3 phương pháp.

1. Ăn khoa học

Chế độ ăn quyết định 50% hiệu quả giảm béo thành công của bạn, nếu bạn thất bại cần phải xem lại xem mình ăn đã đúng, đủ và khoa học chưa?

Ăn nhiều trái cây và rau củ

Hàm lượng đường tự nhiên có trong trái cây sẽ giúp cơ thể tránh dư calo, trong khi đó rau xanh cung cấp nhiều chất xơ giúp bạn bổ sung các chất vitamin, tốt cho hệ tiêu hóa.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây không chỉ giúp bạn giảm calo dư thừa, còn chống lại quá trình lão hóa, giúp da dẻ căng mịn và khỏe đẹp hơn.

Ăn thêm ngũ cốc, giảm bớt tinh bột

Các loại ngũ cốc như bánh mì đen, yến mạch,… là những Carbs tốt giúp cho bạn có được nhiều năng lượng, có nhiều dưỡng chất giúp no lâu nhưng không tích tụ tạo mỡ.

Bạn nên hạn chế ăn các loại tinh bột nhanh như bánh mì trắng, cơm trắng,… chúng cung cấp năng lượng nhanh nhưng cũng khiến bạn đói nhanh và cảm giác thèm ăn lại xuất hiện, khiến cho việc ăn uống điều độ của bạn gặp khó khăn.

Ăn nhiều Protein

Việc bổ sung Protein đóng vai trò thiết yếu trong bất kỳ chề độ ăn và mục tiêu tập luyện nào. Đây là 1 chất dinh dưỡng cực kỳ quan trọng, giúp bạn nhanh chóng đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp bạn cảm thấy no nhanh.

Ăn nhiều Protein giúp bạn tăng cơ giảm mỡ, nếu muốn giảm cân mà loại bỏ Protein ra khỏi chế độ ăn hàng ngày thì đó là một sai lầm đáng tiếc bạn đang mắc phải.

Loại bỏ đường khỏi các bữa ăn

Ăn quá nhiều đường sẽ tăng cao nguy cơ béo phì và mắc bệnh tim mạch. Nếu bạn muốn giảm cân và thoát béo thành công, hãy loại bỏ và tránh xa các món ăn, thực phẩm, gia vị chứa nhiều đường.

Hạn chế đồ ăn chiên rán

Đồ ăn nhiều dầu mỡ là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân khó kiểm soát. Lượng chất béo trong đồ ăn chiên rán sẽ tích tụ tạo năng lượng dư thừa và chuyển hóa thành các mô mỡ.