Giải pháp cho bàn chân to, thô trở nên nhỏ, gọn

Bạn là nữ nhưng lúc mua giày phải chọn size nam vì chân quá cỡ. Không những khó khăn trong chọn lựa mẫu giày ưng ý, chúng còn mang lại cảm giác tự ti, xấu hổ. Hiểu được mong muốn sở hữu một đôi chân thon gọn, xinh xắn của các bạn, The Water MAN bật mí luôn những mẹo để biến mong muốn đó trở thành hiện thực.

Đừng bỏ qua vài viết này vì ngay chính bạn cũng đang sở hữu một đôi chân thô, to hơn các bạn nữ khác. 

Vì sao đôi bàn chân to?

Để áp dụng mẹo thon gọn bàn chân, trước tiên bạn phải tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến đến tình trạng đó. Sở hữu một đôi chân to, thô sẽ khó khăn khi chọn lựa đồ. Thậm chí, khi bạn thích những đôi giày thiết kế nhưng không thể mua vì không có size. Hay trầm trọng hơn là việc cơ thể thiếu cân đối giữa các bộ phận. Bàn chân to khiến bạn tự ti vô cùng. Thực tế, không ít nguyên nhân khiến bàn chân bạn to hơn những cô giá khác 

Di truyền học

Mỗi người sẽ mang hệ gen di truyền trong gia đình hay gia tộc. Đoạn ADN sẽ quyết định khả ăng sao chép từ bố mẹ sang cơ thể bạn. Do vậy, bố mẹ có đôi chân to, rộng thì khả năng chân bạn cũng tương tự. Ta gọi đây ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền học. 

Tuổi tác

Yếu tố khác quyết định độ lớn của bàn chân chính là tuổi tác. Thông thường, tuổi càng cao thì độ tp, rộng, dày của bạn chân sẽ tăng lên. Điều này được lý giải do dây chằng, gân trên cơ thể sẽ lỏng hơn khi bạn càng lớn tuổi. 

Dị tật bàn chân

Dị tật bàn chân có thể xuất phát từ những thói quen xấu của bạn. Việc đi giày nhỏ size, đi giày cao gót thường xuyên…rất dễ làm cho bàn chân xuất hiện những vết chai, vết phình to hơn bình thường. Càng kéo dài thời gian trên, không ngoại trừ việc chân bạn sẽ bị dị tật, sưng tấy thậm chí là đau nhức. 

Thai kỳ

Đừng bỏ qua nguyên nhân này nếu bạn vô tình thấy bàn chân của mình phình to trong thai kì. Điều này có thể do mệ bổ sung nhiều dinh dưỡng nên cân năng và độ lớn của bàn chân thay đổi. Nguyễn nhân khác nữa là do hormone relaxin làm xương, khớp yếu hơn, giảm khả năng liên hết nên bàn chân có thể to hơn bình thường.

Mắc bệnh lý

Một nguyên nhân cuối cùng không nên bỏ qua nếu phát hiện độ lớn của chân tăng lên bất thường. Có thể bạn đang mắc một số bệnh lý nguy hiểm. Gout là điển hình trong số đó. Bệnh này sẽ làm chân phình to, khó đi lại, khó khăn trong việc mang giày dép. Cố tình vận động thể thao cường độ lớn, bàn chân bạn sẽ gặp chấn thường, phù nề và rộng hơn bình thường. 

Cách làm bàn chân nhỏ lại trong 1 tuần

Thực tế, có khá nhiều phương pháp để kích thước bàn chân giảm đi. Tuy nhiên, để chọn ra phương pháp an toàn, không đau đớn, không tốn kém quả thực khó khăn. Dưới đây là 3 mẹo giúp bàn chân nhỏ lại. Cùng The Water MAN khám pha ngay.

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống quyết định khá nhiều trong việc cải thiện kích thước bàn chân. Bạn nên biết điều này. Nguồn dinh dưỡng tốt cho bàn chân cần: cắt giảm tinh bột, hạn chế đường và muối, giảm chất béo, hạn chế đồ ăn nhanh, ưu tiên rau xanh…Muối và đường là hai tác nhân gây ra tình trạng tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Chất béo trong đồ chiên rán sẽ khiến chân bạn to hơn. Nhưng ngược lại, rau xanh và thực phẩm giàu protein lại giúp chúng ta lâu nhưng khôkhông gây béo bàn chân.

Ngâm nước nóng

Ngâm nước nóng giúp khí huyết lưu thông, trao đổi chất tốt hơn. Đồng thời, quá trình trên kích thích mỡ thừa loại khỏi cơ thể. Hiệu quả là vậy nhưng cách làm siêu dễ. Chỉ cần chuẩn bị một thau nước nóng, cho một chút muối hồng, chút tinh dầu rồi ngâm chân khoảng 10-15 phút. Nhớ ngâm trước khi đi ngủ để có một giấc ngủ ngon và sâu hơn nha. 

Massage chân

Massage không những giúp chân thon gọn mà nó còn giúp da chân mềm mại hơn. Chỉ cần vài giọt tinh dầu, massage nhẹ nhàng vùng bàn chân là xong. Thao tác nhẹ nhàng, lặp lại đều đặn khoảng 2-3 lần/ tuần để bàn chân cải thiện theo hướng tích cực nha.

2 Bài tập giúp bàn chân nhỏ lại

Ngoài 3 phương pháp kể trên, bạn có thể tham khảo và áp dụng thêm 2 bài tập chân dưới đây. Động tác đơn giản, dễ thực hiện nhưng kiên trì thực hiện sẽ cải thiện hiệu quả. 

Bài tập nâng chân

• Bước 1: Ngồi trên 1 chiếc ghế lưu ý lưng thẳng, bạn cũng có thể  nằm trên 1 mặt phẳng

• Bước 2: Nâng 1 chân lên khỏi sàn, sau đó từ từ hạ chân xuống thực hiện 15 – 20 lần

Tư thế cắt kéo

• Bước 1: Nằm trên 1 mặt phẳng, lòng bàn tay úp sát sàn, chân duỗi thẳng

• Bước 2: Nâng chân lên cao, mở rộng 2 chân sao cho để 1 chân cao hơn

>>> Đọc thêm: Tập yoga không bị mất nước, bạn đang sai lầm

Phương pháp khác giúp thu nhỏ bàn chân

Có một thực tế rằng, nhiều người trưởng thành có xương bàn chân to nên việc thu nhỏ cực kì khó. Bạn vẫn muốn thay đổi kích thước bàn chân trong những trường hợp tương tự thì hãy tham khảo thêm những cách như: 

Phẫu thuật thu nhỏ bàn chân

Đây là phương pháp nhanh nhất để có đôi chân thon gọn. Tuy nhiên, phương pháp gây những cơn đau g vì bác sĩ sẽ tác động trực tiếp lên phần xương bàn chân, thậm chỉ cắt bỏ một số phần xương. Điều nữa là người thực hiện cần bỏ ra một khoản chi phí để tiến hành phẩu thuật. Cũng có thể trong quá trình bình phục, chức năng chân không đảm bảo như đầu. 

Giảm cân

Những người mắc bệnh béo phì hay các mẹ bỉm sau khi sinh con nên sử dụng phương pháp luyện tập thể thao bằng các bộ môn như: đạp xe, chạy bộ, yoga, cardio,… để giảm mỡ, giảm cân an toàn. Việc luyện tập thể thao sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa trên toàn bộ cơ thể và cả vùng bàn chân, điều này sẽ giúp cải thiện bàn chân thon dài và ngắn lại.

Lưu ý khi áp dụng cách làm bàn chân nhỏ lại

Cách làm bàn chân nhỏ lại

Tập tục bó chân từ bên Trung Quốc làm nên những đôi bàn chân nhỏ bé, xinh xắn. Tuy nhiên chính quyền nước này đã cấm tập tục này do sự khốc liệt của nó gây ra cho những bé gái từ 5 tuổi. Khuyến cáo của chuyên gia là không nên áp dụng phương pháp này như 1 cách làm bàn chân nhỏ, vì phương pháp sẽ khiến khung xương trở nên yếu, dễ ngã, dẫn đến sự mất cân bằng sinh hóa của cơ thể.

Chọn giày

Đi giày chật cũng là nguyên nhân khiến bàn chân to ra, đau mỏi. Cách làm bàn chân nhỏ lại phụ thuộc:

• Chọn giày không ôm sát vào chân, không bó chặt

• Khi đi giày nên mang theo đôi tất giảm ma sát bàn chân làm sưng tấy

• Hạn chế đi giày cao gót quá cao gây chai chân

Qua bài viết này, The Water MAN đã nêu rõ nguyên nhân khiến chân bạn to ra, cũng như cách làm bàn chân nhỏ lại. Đồng thời, bài viết cũng đưa ra giải pháp cho bạn về 2 bài tập giúp nhỏ chân. Bạn có thể tham khảo và áp dụng vào chế độ tập luyện của mình. Bạn hãy luyện tập thường xuyên để đạt được hiệu quả cao nhé.

>>> Đọc thêm: Top 10 bài tập giảm mỡ bắp tay cấp tốc cho ai cần