GỢI Ý THỰC ĐƠN DINH DƯỠNG CẢ NGÀY CHO NGƯỜI NIỀNG RĂNG
TIÊU CHÍ LỰA CHỌN THỰC PHẨM
Nhằm xây dựng thực đơn đạt chuẩn dành cho người niềng răng, các nha sỹ đã đưa ra những yêu cầu cụ thể như:
– Thức ăn mềm, không cứng và không quá giòn dai sẽ tốt hơn cho răng miệng trong thời kỳ răng nhạy cảm này.
– Thức ăn ít cặn bám để tránh tồn đọng và mắc vào kẽ răng khó làm sạch trong các kẽ răng.
– Thức ăn ít hoặc không đường là lý tưởng nhất cho răng trong thời gian niềng chỉnh để tránh sâu răng.
– Thức ăn nên cắt miếng vừa miệng để tránh ăn nhai nhồm nhoàm và răng phải dùng quá nhiều lực làm ảnh hưởng đến mắc cài.
GỢI Ý CHI TIẾT THỰC ĐƠN
1. Ăn sáng : Bánh mì mềm, ngũ cốc nấu nhừ, cháo dinh dưỡng
Bữa sáng là một bữa vô cùng quan trọng, nó cung cấp dinh dưỡng cho các hoạt động trong ngày của bạn. Bánh mì mềm hay các loại ngũ cốc, cháo dinh dưỡng nấu mềm có thể là lựa chọn cho người niềng răng. Các loại bánh mì ngọt có kết cấu bột xốp mềm rất dễ khi ăn hay các loại cháo dinh dưỡng sẽ cung cấp một lượng đường nhỏ vừa đủ cho ngày mới. Nếu muốn đa dạng bữa ăn của mình, ngũ cốc nấu nhừ sẽ là một biến tấu khác cho bữa sáng nhanh gọn. Điểm cộng lớn của ba loại thực phẩm này là chúng no rất lâu, cực kỳ thích hợp cho học sinh và người trưởng thành.
2. Ăn trưa: Các món soup, canh hầm , rau củ quả, salad
Ưu điểm của các món soup và canh hầm là chúng rất đa dạng, tránh được cảm giác chán ăn của việc thay đổi chế độ ăn. Các món soup phổ biến gồm có soup cá, soup tôm, soup gà, soup rau củ quả cho đến soup nấm đều cực kỳ bổ dưỡng cho bạn. Nhiều gia đình có công thức riêng cho các món canh hầm rất ngon miệng. Miễn bạn đảm bảo chúng được ninh đủ lâu để đủ mềm là được. Một số gợi ý bao gồm canh bí đỏ hầm thịt bằm, canh gà hầm.
Các món ăn như trên có thể được chuẩn bị trước một ngày. Sáng hôm sau tỉnh dậy bạn chỉ cần cho vào hộp và mang theo bên mình. Rất tiện cho ai phải ra ngoài làm việc.
Nếu có thời gian ăn uống thoải mái, bạn có thể thêm vào khẩu phần các món ăn từ rau củ quả luộc hoặc salad trộn. Chúng là nguồn vitamin và chất xơ vô cùng cần thiết cho hệ đề kháng và tiêu hóa của bạn. Chưa kể là nguồn thực phẩm này còn cực kỳ tốt cho da và giúp duy trì cân nặng rất tốt.
3. Ăn tối: Cháo dinh dưỡng, cơm mềm
Hầu như tất cả người mang niềng đều quen thuộc với các món cháo dinh dưỡng. Đặc biệt là trong giai đoạn đầu mới mang khung niềng, cảm giác căng tức ở răng sẽ khiến bạn không thể nhai nuốt các món ăn nào khác. Cháo dinh dưỡng có thể được nấu từ thịt bằm, hải sản và rau củ, miễn chúng được xây nhuyễn hoặc nấu nhừ.
Người Việt Nam dường như không thể thiếu cơm trong bữa ăn. Sau một thời gian đầu, bạn hoàn toàn có thể ăn cơm trở lại bình thường. Dĩ nhiên vẫn tuân thủ tiêu chí mềm, dễ nuốt. Hãy tìm mua các loại gạo thơm, gạo dẻo và nấu hơi nhiều nước một chút.
Cuối cùng, hãy tráng miệng với trái cây. Không chỉ đảm bảo về độ mềm, đối với trái cây, bạn cần chú ý đến lượng đường nữa nhé. Hãy ưu tiên các loại trái cây chín mềm và ít đường như chuối, táo, kiwi,…
4. Ăn nhẹ: Sữa và các chế phẩm từ sữa hoặc nước ép hoa quả
Sữa là nguồn cung cấp protein vô cùng dồi dào. Cơ thể bạn sẽ cần tới protein cho quá trình tái tạo tế bào mới. Lúc này, hãy nhớ tới việc bổ sung sữa. Trong những ngày đầu mang niềng, bệnh nhân có thể bổ sung vi chất bằng cách uống các loại sữa bột dinh dưỡng. Bạn cũng nên mang theo vài hộp sữa nhỏ để phòng khi thấy hơi đói ở nơi làm, trường học hoặc trong cách chuyến đi.
Tương tự sữa, các sản phẩm từ sữa cũng có cùng lợi ích. Sữa chua không đường là một món ăn nhẹ vô cùng tốt cho cơ thể và răng miệng của bạn. Thêm vào chúng một chút vụn trái cây chín mềm để tăng độ ngon miệng lên nhé. Ngoài ra, nước trái cây cũng là thức uống vô cùng dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ vitamin giúp bạn tránh khỏi bệnh nhiệt miệng khi niềng.
Trên đây là một vài gợi ý về các thực phẩm khuyên dùng cho người niềng răng. Ngoài ra, để quá trình niềng răng đạt hiệu quả tốt nhất, các bạn hãy thường xuyên tới các nha khoa uy tín để kiểm tra tình trạng răng miệng nhé.
—
NHA KHOA QUỐC TẾ GSE
Tự hào sở hữu đội ngũ nha sĩ hơn 10 năm kinh nghiệm, trang thiết bị hiện đại cùng phương thức điều trị đạt chuẩn FDA Hoa Kỳ đã giúp hơn 90.000 khách hàng lấy lại nụ cười rạng rỡ, tự tin.
Đặt lịch ngay!
