Đừng để chán nản “đánh cắp” cuộc sống của bạn

Khi mệt mỏi và chán nản, bạn sẽ không còn cảm thấy hứng thú với mọi thứ xung quanh. Làm thế nào để vực dậy tinh thần trong những lúc như vậy?

Những rắc rối trong cuộc sống luôn làm bạn cảm thấy mệt mỏi. Thay vì cứ chìm đắm vào những suy nghĩ tiêu cực đó, hãy nhanh chóng giải thoát và biến chúng thành những điều mới mẻ, có ích cho bản thân.

Cô đơn – “thức ăn” của chán nản và mệt mỏi

Khi cô đơn bạn sẽ có xu hướng  suy nghĩ về những điều tiêu cực. Vì vậy, hãy tạo một cuộc hẹn với những người bạn thân thiết để tâm sự về vấn đề mình đang gặp phải. Họ sẽ cho bạn lời khuyên để giải quyết vướng mắc hay đơn giản chỉ là lắng nghe bạn giãi bày tâm sự.

Trong trường hợp đó là chuyện khó nói hoặc bạn chưa có một người bạn tri kỷ đủ hiểu mình. Hãy ra ngoài thư giãn và hòa mình với thiên nhiên, có thể vừa chạy bộ vừa nghe một bản nhạc mình thích, khuyến khích nghe nhạc sôi động, mang tính khích lệ để cải thiện tâm trạng tốt hơn.

Các thử nghiệm lâm sàng từ Trường Y Harvard (Mỹ) đã thành công trong việc loại bỏ chứng trầm cảm và rối loạn lo âu thông qua tập thể dục. Theo đó chỉ cần 20 phút chạy bộ đủ để giảm căng thẳng và giải tỏa tâm lý. Một nghiên cứu khác của Đại học bang Michigan (Mỹ) cho thấy tập thể dục chỉ 30 phút, hai lần mỗi tuần là đủ để giảm rõ rệt các triệu chứng trầm cảm.