Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh để mẹ đẹp, con khỏe
Nhóm 7
- Đường < 5 đơn vị
- Muối < 5g
- 1 đơn vị tương đương 5g đường/ 8g kẹo lạc…
- 5 tương đương 5g muối/ 8g bột canh/ 11g bột nêm…
Nhóm 6
- Dầu mỡ: 7 đơn vị
1 đơn vị tương đương 5g dầu/ mỡ…
Nhóm 5
- Sữa: 6,5 đơn vị
1 đơn vị tương đương 100ml sữa nước/ 15 g phô mát/ 100 g sữa chua…
Nhóm 4
- Thịt, thủy sản, trứng, đậu, đỗ: 7 đơn vị
1 đơn vị tương đương 42g thịt gà/ 31 gam thịt heo/ 35g cá/ 47g trứng…
Nhóm 3
- Rau: 4 đơn vị
- Quả: 4 đơn vị
- 1 đơn vị rau tương đương 80g đậu bắp/ đậu que…
- 1 đơn vị quả tương đương 80g thịt xoài/ bưởi/ nhãn/ dưa hấu…
Nhóm 2
- Ngũ cốc: 14,5 đơn vị
- 1 đơn vị tương đương 55g cơm tẻ/ 37g bánh mì/ 95g khoai tây/ 85g khoai lang…
Nhóm 1
- 11 đơn vị
- 1 đơn vị tương đương 200ml