Chế độ dinh dưỡng cho mẹ sau sinh để mẹ đẹp, con khỏe

Nhóm 7

  • Đường < 5 đơn vị
  • Muối < 5g
  • 1 đơn vị tương đương 5g đường/ 8g kẹo lạc…
  • 5  tương đương 5g muối/ 8g bột canh/ 11g bột nêm…

Nhóm 6

  • Dầu mỡ: 7 đơn vị

1 đơn vị tương đương 5g dầu/ mỡ…

Nhóm 5

  • Sữa: 6,5 đơn vị

1 đơn vị tương đương 100ml sữa nước/ 15 g phô mát/ 100 g sữa chua…

Nhóm 4

  • Thịt, thủy sản, trứng, đậu, đỗ: 7 đơn vị

1 đơn vị tương đương 42g thịt gà/ 31 gam thịt heo/ 35g cá/ 47g trứng…

Nhóm 3

  • Rau: 4 đơn vị
  • Quả: 4 đơn vị
  • 1 đơn vị rau tương đương 80g đậu bắp/ đậu que…
  • 1 đơn vị quả tương đương 80g thịt xoài/ bưởi/ nhãn/ dưa hấu…

Nhóm 2

  • Ngũ cốc: 14,5 đơn vị
  • 1 đơn vị tương đương 55g cơm tẻ/ 37g bánh mì/ 95g khoai tây/ 85g khoai lang…

Nhóm 1

  • 11 đơn vị
  • 1 đơn vị tương đương 200ml