Chế độ ăn uống cho bà bầu 3 tháng đầu tiên của thai kỳ – MarryBaby

Xây dựng chế độ ăn uống cho bà bầu 3 tháng đầu tiên quan trọng như thế nào?

Ba tháng đầu mang thai, phần lớn mẹ bầu gặp vấn đề về ốm nghén. Vậy nên mẹ thường rất kén ăn. Không phải món nào bà bầu cũng có thể ăn được. Thế nhưng, mẹ đừng vì tình trạng ốm nghén mà ăn uống qua loa, sơ sài.

Ngược lại, cần phải xây dựng một chế độ ăn cho mẹ bầu 3 tháng đầu một cách khoa học, hợp lý. Bởi giai đoạn này được coi là thời kỳ vàng đối với sự hình thành của thai nhi trong bụng mẹ.

Vào tuần thứ 4 của thai kỳ, hệ thống thần kinh của em bé bắt đầu phát triển. Đến tuần thứ 6, não và tủy sống cũng hình thành, song song với đó là sự phát triển của tim, hệ tuần hoàn và các cơ quan nội tạng khác.

Đến cuối tuần thứ 12 của thai kỳ, tức là giai đoạn cuối của tam cá nguyệt đầu tiên thì hầu hết các bộ phận trên cơ thể thai nhi như mắt, mũi, chân, tay… đều hoàn thiện.

>>> Bạn có thể tham khảo: Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu

Để phát triển toàn diện, em bé cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, đặc biệt là các vi chất cần thiết như axit folic, canxi, sắt, các loại vitamin… Nếu người mẹ không có chế độ ăn cho mẹ bầu 3 tháng đầu đủ chất thì thai nhi có thể gặp các vấn đề như suy dinh dưỡng, dị tật, thậm chí mẹ bầu có thể bị sảy thai.

Vậy nên, việc xây dựng chế độ ăn uống cho bà bầu 3 tháng đầu tiên một cách khoa học là rất cần thiết và quan trọng để thai nhi được phát triển toàn diện và mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.

Nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ

Một số mẹ bầu biết rằng giai đoạn này ăn uống đủ chất rất quan trọng cho cả mẹ và bé, nhưng vẫn còn loay hoay trong việc thiết lập chế độ ăn cho bà bầu trong 3 tháng đầu như thế nào để đủ chất. Để làm được điều này, mẹ cần lưu ý tới nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu trong tam cá nguyệt đầu tiên này.