Kiến Thức Cho Người lao Động Việt Nam > Noindex > Chế biến cá ngừ đóng hộp thơm ngon, cho vóc dáng khỏe đẹp – Nautilus Food

Chế biến cá ngừ đóng hộp thơm ngon, cho vóc dáng khỏe đẹp – Nautilus Food

Cá ngừ đóng hộp là lựa chọn tuyệt vời cho một thực đơn cân bằng vóc dáng. Thành phần trong cá ngừ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với cá ngừ hộp, bạn dễ dàng có một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất nhưng không tốn nhiều thời gian nấu. 

  1. Giá trị dinh dưỡng của cá ngừ hộp
  2. Vì sao cá ngừ đóng hộp là thực phẩm vàng cho vóc dáng
  3. Nên ăn cá ngừ đóng hộp vào thời điểm nào
  4. 3 món ăn dễ chế biến từ cá ngừ đóng hộp cho vóc dáng khỏe đẹp

Giá trị dinh dưỡng của cá ngừ hộp

Cá ngừ hộp chứa hàm lượng lớn protein và nhiều axit amin thiết yếu. Ngoài ra, cá ngừ còn giàu vitamin, axit folic và các khoáng chất (sắt, canxi, magie, phốt pho, kali, selen, natri, kẽm…).

Vì sao cá ngừ đóng hộp là thực phẩm vàng cho vóc dáng

Cá ngừ đóng hộp giàu protein là thành phần chính giúp cơ săn chắc, đồng thời ít chất béo và calo giúp cơ thể tránh tình trạng tích tụ những chất béo, mỡ thừa độc hại. Cá ngừ giàu vitamin, đặc biệt là Vitamin B1 giúp da, móng, tóc khỏe mạnh. Ngoài ra, các thành phần như Vitamin B1, Omega 3, DHA có trong cá ngừ hộp cũng giúp giảm tình trạng căng thẳng, lo âu và giảm triệu chứng trầm cảm. 

Nên ăn cá ngừ đóng hộp vào thời điểm nào 

Cá ngừ đóng hộp có thể dùng chế biến thành các bữa ăn sáng, trưa, xế và tối. Đặc biệt, cá ngừ là lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn sau khi đi gym hoặc tập luyện vì protein trong cá ngừ bổ sung lượng protein thiếu hụt do quá trình tập luyện, protein giúp xây dựng khối cơ, giúp cơ thể thêm săn chắc. Chỉ cần một bịch bánh quy giòn ăn kèm cùng Cá hộp Sea Crown – cá ngừ xắt lát ngâm dầu đậu nành là bạn đã có bữa ăn đầy dinh dưỡng sau buổi tập. 

3 món ăn dễ chế biến từ cá ngừ đóng hộp cho vóc dáng khỏe đẹp

Muốn có vóc dáng khỏe đẹp thì ngoài tập luyện chăm chỉ, khẩu phần ăn và lựa chọn thực phẩm cho bữa ăn vô cùng quan trọng. Vì vậy, hãy lưu ngay 3 công thức bên dưới để có bữa ăn khỏe đẹp từ bên trong nhé.

  1. Bơ nhồi cá ngừ

Bơ nhồi cá ngừ là một kiểu chế biến vừa ngon, đơn giản, giữ nguyên độ tươi ngon của các nguyên liệu. Bơ nhồi cá ngừ là món ăn hoàn hảo cho các chế độ ăn như Eat clean, KETO, IF,…

                                                                                        Bơ nhồi cá ngừ hộp

Nguyên liệu

  • Bơ chín: 2 quả

  • Cá hộp Sea Crown – cá Ngừ xắt lát ngâm dầu đậu nành

    : 2 hộp

  • Cà chua: 1 quả

  • Gia vị: dầu olive, muối tiêu

  Cách chế biến

  1. Sơ chế nguyên liệu: Cà chua, rửa sạch, xắt hạt lựu. 

  2. Trộn salad cá ngừ: Cho cá ngừ ra tô. Trộn đều cá ngừ cùng, dầu olive, cà chua.

  3. Cắt đôi quả bơ, bỏ hạt. Sau đó cho cá ngừ vừa trộn lên quả bơ, rắc muối tiêu và thưởng thức.

  4. Salad cá ngừ

Salad cá ngừ trứng chắc chắn không còn xa lạ với cộng đồng ăn uống “healthy”. Tuy nhiên với Cá hộp Sea Crown – cá Ngừ xắt khúc ngâm muối, món ăn sẽ nấu nhanh tiện hơn rất nhiều. 

                                                                                         Salad cá ngừ trứng

Nguyên liệu

  • Cá hộp Sea Crown – cá Ngừ xắt khúc ngâm muối

    1 hộp

  • Xà lách: 100gr

  • Cà chua: 1 quả

  • Củ hành tím: 2 quả

  • Dầu ô liu: 2 muỗng 

  • Giấm: 2 muỗng

  • Mật ong: 1 muỗng cà phê

  • Mù tạt: 1 muỗng cà phê

  • Một ít tiêu

  Cách chế biến

  1. Sơ chế nguyên liệu: cà chua, xà lách, hành tím rửa sạch và thái lát. 

  2. Làm nước sốt: cho dầu ô liu, giấm, mật ong, mù tạt vào chén rồi khuấy đều hỗn hợp.

  3. Cho hộp

    Cá hộp Sea Crown – cá ngừ xắt khúc ngâm muối

    vào tô, trộn đều với các loại rau đã được sơ chế cùng hỗn hợp sốt.

  4. Trang trí món ăn với ít tiêu và thưởng thức.

 Tacos cá ngừ

Tacos là món ăn đến từ đất nước Mexico với nền ẩm thực phong phú, bạn hoàn toàn có thể chế biến Tacos ngay tại nhà. Vậy còn chờ gì mà không vào bếp nấu ngay món Tacos cá ngừ thơm ngon, dinh dưỡng, đổi vị cho bữa ăn của gia đình. 

                                                                                         Tacos cá ngừ

Nguyên liệu:

  • Cá hộp Sea Crown – cá Ngừ sốt ớt

    : 1 hộp

  • Sữa chua Hy Lạp: 20gr

  • Cà chua: 1 quả

  • Bánh tacos: 2 cái

  • Lá ngò tây: 30gr

  • Nước cốt chanh: 1 muỗng canh

  • Dưa leo: 1 quả

  • Tương Tabasco Chipotle: 1 muỗng canh

  • Gia vị: muối, tiêu

  Cách chế biến:

  1. Dưa leo thái lát

  2. Trộn đều sữa chua, tabasco, nước cốt chanh và một ít muối.

  3. Làm nóng

    cá ngừ hộp

    bằng lò vi sóng.

  4. Phủ lên mặt bánh tacos cá ngừ, cà chua

  5. Rưới hỗn hợp sốt đã trộn lên bề mặt.

  6. Cho thêm tí ngò để dậy mùi thơm và thưởng thức. Bạn có thể rắc thêm muối hoặc thêm tương tabasco (nếu muốn ăn cay) tùy khẩu vị.

Cá ngừ đóng hộp dễ dàng chế biến thành các món ăn ngon, đầy đủ dưỡng chất, bạn có thể tham khảo thêm nhiều công thức tại Sea Crown Vietnam.

Ngoài cá ngừ hộp, Sea Crown còn có sản phẩm cá nục, cá mòi đóng hộp. Tham khảo thêm thông tin và đặt mua tại https://nautilusfood.vn/san-pham bạn nhé!

Bài viết liên quan
Bài Mới Nhất