Chế biến cá ngừ đóng hộp thơm ngon, cho vóc dáng khỏe đẹp – Nautilus Food
Cá ngừ đóng hộp là lựa chọn tuyệt vời cho một thực đơn cân bằng vóc dáng. Thành phần trong cá ngừ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Với cá ngừ hộp, bạn dễ dàng có một bữa ăn đầy đủ dưỡng chất nhưng không tốn nhiều thời gian nấu.
- Giá trị dinh dưỡng của cá ngừ hộp
- Vì sao cá ngừ đóng hộp là thực phẩm vàng cho vóc dáng
- Nên ăn cá ngừ đóng hộp vào thời điểm nào
- 3 món ăn dễ chế biến từ cá ngừ đóng hộp cho vóc dáng khỏe đẹp
Giá trị dinh dưỡng của cá ngừ hộp
Cá ngừ hộp chứa hàm lượng lớn protein và nhiều axit amin thiết yếu. Ngoài ra, cá ngừ còn giàu vitamin, axit folic và các khoáng chất (sắt, canxi, magie, phốt pho, kali, selen, natri, kẽm…).
Vì sao cá ngừ đóng hộp là thực phẩm vàng cho vóc dáng
Cá ngừ đóng hộp giàu protein là thành phần chính giúp cơ săn chắc, đồng thời ít chất béo và calo giúp cơ thể tránh tình trạng tích tụ những chất béo, mỡ thừa độc hại. Cá ngừ giàu vitamin, đặc biệt là Vitamin B1 giúp da, móng, tóc khỏe mạnh. Ngoài ra, các thành phần như Vitamin B1, Omega 3, DHA có trong cá ngừ hộp cũng giúp giảm tình trạng căng thẳng, lo âu và giảm triệu chứng trầm cảm.
Nên ăn cá ngừ đóng hộp vào thời điểm nào
Cá ngừ đóng hộp có thể dùng chế biến thành các bữa ăn sáng, trưa, xế và tối. Đặc biệt, cá ngừ là lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn sau khi đi gym hoặc tập luyện vì protein trong cá ngừ bổ sung lượng protein thiếu hụt do quá trình tập luyện, protein giúp xây dựng khối cơ, giúp cơ thể thêm săn chắc. Chỉ cần một bịch bánh quy giòn ăn kèm cùng Cá hộp Sea Crown – cá ngừ xắt lát ngâm dầu đậu nành là bạn đã có bữa ăn đầy dinh dưỡng sau buổi tập.
3 món ăn dễ chế biến từ cá ngừ đóng hộp cho vóc dáng khỏe đẹp
Muốn có vóc dáng khỏe đẹp thì ngoài tập luyện chăm chỉ, khẩu phần ăn và lựa chọn thực phẩm cho bữa ăn vô cùng quan trọng. Vì vậy, hãy lưu ngay 3 công thức bên dưới để có bữa ăn khỏe đẹp từ bên trong nhé.
- Bơ nhồi cá ngừ
Bơ nhồi cá ngừ là một kiểu chế biến vừa ngon, đơn giản, giữ nguyên độ tươi ngon của các nguyên liệu. Bơ nhồi cá ngừ là món ăn hoàn hảo cho các chế độ ăn như Eat clean, KETO, IF,…
Bơ nhồi cá ngừ hộp
Nguyên liệu
Bơ chín: 2 quả
- Cá hộp Sea Crown – cá Ngừ xắt lát ngâm dầu đậu nành
: 2 hộp
Cà chua: 1 quả
Gia vị: dầu olive, muối tiêu
Cách chế biến
Sơ chế nguyên liệu: Cà chua, rửa sạch, xắt hạt lựu.
Trộn salad cá ngừ: Cho cá ngừ ra tô. Trộn đều cá ngừ cùng, dầu olive, cà chua.
Cắt đôi quả bơ, bỏ hạt. Sau đó cho cá ngừ vừa trộn lên quả bơ, rắc muối tiêu và thưởng thức.
- Salad cá ngừ
Salad cá ngừ trứng chắc chắn không còn xa lạ với cộng đồng ăn uống “healthy”. Tuy nhiên với Cá hộp Sea Crown – cá Ngừ xắt khúc ngâm muối, món ăn sẽ nấu nhanh tiện hơn rất nhiều.
Salad cá ngừ trứng
Nguyên liệu
- Cá hộp Sea Crown – cá Ngừ xắt khúc ngâm muối
1 hộp
Xà lách: 100gr
Cà chua: 1 quả
Củ hành tím: 2 quả
Dầu ô liu: 2 muỗng
Giấm: 2 muỗng
Mật ong: 1 muỗng cà phê
Mù tạt: 1 muỗng cà phê
Một ít tiêu
Cách chế biến
Sơ chế nguyên liệu: cà chua, xà lách, hành tím rửa sạch và thái lát.
Làm nước sốt: cho dầu ô liu, giấm, mật ong, mù tạt vào chén rồi khuấy đều hỗn hợp.
Cho hộp
Cá hộp Sea Crown – cá ngừ xắt khúc ngâm muối
vào tô, trộn đều với các loại rau đã được sơ chế cùng hỗn hợp sốt.
Trang trí món ăn với ít tiêu và thưởng thức.
Tacos cá ngừ
Tacos là món ăn đến từ đất nước Mexico với nền ẩm thực phong phú, bạn hoàn toàn có thể chế biến Tacos ngay tại nhà. Vậy còn chờ gì mà không vào bếp nấu ngay món Tacos cá ngừ thơm ngon, dinh dưỡng, đổi vị cho bữa ăn của gia đình.
Tacos cá ngừ
Nguyên liệu:
- Cá hộp Sea Crown – cá Ngừ sốt ớt
: 1 hộp
Sữa chua Hy Lạp: 20gr
Cà chua: 1 quả
Bánh tacos: 2 cái
Lá ngò tây: 30gr
Nước cốt chanh: 1 muỗng canh
Dưa leo: 1 quả
Tương Tabasco Chipotle: 1 muỗng canh
Gia vị: muối, tiêu
Cách chế biến:
Dưa leo thái lát
Trộn đều sữa chua, tabasco, nước cốt chanh và một ít muối.
Làm nóng
cá ngừ hộp
bằng lò vi sóng.
Phủ lên mặt bánh tacos cá ngừ, cà chua
Rưới hỗn hợp sốt đã trộn lên bề mặt.
Cho thêm tí ngò để dậy mùi thơm và thưởng thức. Bạn có thể rắc thêm muối hoặc thêm tương tabasco (nếu muốn ăn cay) tùy khẩu vị.
Cá ngừ đóng hộp dễ dàng chế biến thành các món ăn ngon, đầy đủ dưỡng chất, bạn có thể tham khảo thêm nhiều công thức tại Sea Crown Vietnam.
Ngoài cá ngừ hộp, Sea Crown còn có sản phẩm cá nục, cá mòi đóng hộp. Tham khảo thêm thông tin và đặt mua tại https://nautilusfood.vn/san-pham bạn nhé!
