[Cẩm nang] Kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu khoa học nhất

Những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu

Ăn gì, uống gì để giảm ốm nghén hơn khi mang thai 3 tháng đầu

Bầu 3 tháng nên ăn gì, nên uống gì

Dấu hiệu nguy hiểm 3 tháng đầu nên đi khám bác sĩ

Với các mẹ bầu lần đầu mang thai chắc hẳn sẽ có nhiều bỡ ngỡ. Chính vì vậy, kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu sẽ giúp các chị em có thêm thông tin hữu ích khi mới mang thai. Mời các mẹ bầu cùng tìm hiểu về những mốc khám thai quan trọng, dấu hiệu nguy hiểm và các tip chăm sóc quan trọng trong bài viết dưới đây nhé.

Các mốc khám thai quan trọng mẹ bầu cần nhớ 

Tam cá nguyệt thứ nhất là thời gian quan trọng cần rất nhiều lưu ý. Thông thường các thai phụ mới mang thai sẽ không nắm được các mốc thăm khám thai cần thiết.

Một số trường hợp khi phát hiện có thai thì đã bỏ qua thời điểm quan trọng nhất. Vậy đâu là mốc khám thai mà các mẹ bầu nhất định phải đi siêu âm kiểm tra?

6 – 8 tuần: Đây là mốc siêu âm lần đầu của mẹ bầu. Nếu mẹ phát hiện có thai và đã thăm khám trước đó thì bác sĩ sẽ chỉ định quay lại khám trong thời gian này. Siêu âm ở tuần thai 6-8 sẽ giúp xác định tim thai xuất hiện hay chưa, tình trạng phát triển ban đầu của thai nhi.

12 tuần là mốc khám thai quan trọng mà các mẹ bầu cần lưu ý đặc biệt là với các thai phụ lớn tuổi hoặc gia đình có tiền sử dị tật, bệnh di truyền. 12 – 14 tuần là thời điểm chính xác nhất thực hiện siêu âm đo độ mờ da gáy nhằm xác định nguy cơ mắc hội chứng Down của thai nhi. 

Bên cạnh đó, thời điểm 12 tuần mẹ bầu sẽ thực hiện thêm xét nghiệm sàng lọc dị tật Double test, giúp phát hiện sự bất thường trong quá trình phát triển nhiễm sắc thể của thai nhi. Thông qua xét nghiệm Double test, bác sĩ có thể phát hiện các bệnh bất thường nhiễm sắc thể tam bội như: Hội chứng Down (Trisomy 21), Edwards (Trisomy 18) và Patau (Trisomy 13).

Dấu hiệu nguy hiểm 3 tháng đầu nên đi khám bác sĩ

Ba tháng đầu là thời điểm thai nhi còn rất nhỏ kèm theo đó là một số nguy cơ có thể gây sảy thai mà mẹ bầu nên lưu ý. Khi nhận thấy có dấu hiệu nguy hiểm mẹ bầu cần tới bệnh viện ngay để được hỗ trợ kịp thời.

Các dấu hiệu dọa sẩy thai 3 tháng đầu thai kỳ, bao gồm:

• Ra máu âm đạo, máu màu đỏ hoặc đen. Ra máu cục hoặc máu lẫn dịch nhầy.

• Đau lưng.

• Đau co thắt bụng dưới.

• Đau co thắt bụng kèm chuột rút.

Ngoài ra mẹ bầu cũng cần lưu ý khi có dấu hiệu chóng mặt, buồn nôn, kèm sốt cao trong 3 tháng đầu thai kỳ. Hoặc thấy đau thắt bụng kèm ra mồ hôi hột, đau kéo dài hơn 30 phút thì nên đến ngay các cơ sở y tế để thăm khám và được hỗ trợ xử lý.

Kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu

Bầu 3 tháng nên ăn gì, nên uống gì

Ăn gì khi mang thai 3 tháng đầu là vấn đề rất quan trọng. Giai đoạn này mẹ bầu vừa bước vào thai kỳ nên chưa thể làm quen với việc “ăn cho hai người”. Hơn nữa tình trạng ốm nghén xuất hiện trong 3 tháng đầu cũng khiến mẹ khó ăn được nhiều thực phẩm. Chính vì vậy, mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn này để con được phát triển tốt nhất.

• Bầu 3 tháng nên ăn gì?

Thai nghén khiến mẹ bầu có cảm giác sợ đối với một số món. Mẹ không nhất định phải ăn những món khiến mình cảm thấy khó chịu, buồn nôn. Nhưng nhất định phải ăn các thực phẩm đủ dinh dưỡng như liệt kê dưới đây:

– Thực phẩm giàu đạm: thịt, cá, tôm, cua, hải sản,.

– Thực phẩm giàu acid folic: bí đao, hạt họ đậu, súp lơ,…

– Các loại thực phẩm giàu sắt: thịt bò, thịt gia cầm, trứng gà , rau lá có màu xanh thẫm, ngũ cốc,…Trái cây tươi như nho, chuối, cam, đu đủ chín.

– Thực phẩm giàu Canxi, vitamin D: phô mai và các loại chế phẩm từ sữa, các loại hạt, cá, tôm, cua ….

Ngoài ra mẹ bầu nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin A, B, C, D, E. Thực phẩm chứa nhiều kẽm và các khoáng chất cần thiết cho giai đoạn phát triển đầu tiên của thai nhi.

• Bầu 3 tháng đầu nên uống gì?

Giai đoạn bắt đầu thai kỳ cơ thể mẹ chưa thể thích nghi ngay với yêu cầu dinh dưỡng cho mẹ và bé. Vì thế ngoài việc ăn đủ chất mẹ cần bổ sung dinh dưỡng cho cả mẹ bầu lẫn em bé qua đường uống.

Uống các loại thuốc bổ, vitamin, khoáng chất bổ sung theo chỉ định của bác sĩ. Các loại thuốc vitamin khoáng chất thường được chỉ định uống bổ sung bao gồm: sắt, canxi và vitamin D, DHA, vitamin tổng hợp…. 

Ngoài việc uống bổ sung theo chỉ định thì mẹ bầu cũng nên tự bổ sung bằng cách uống nhiều sữa tươi và các loại nước ép. Lưu ý nên uống sữa ấm để hệ tiêu hóa mẹ khỏe mạnh. Với nước ép nên chọn các loại rau củ tươi ngon, uống nguyên chất không đường và hạn chế uống lạnh.

Bầu 3 tháng kiêng ăn gì, kiêng uống gì?

Tam cá nguyệt thứ nhất là thời kỳ thai nhi còn rất yếu. Giai đoạn này cơ thể cũng suy giảm miễn dịch đáng kể nên mẹ cần hết sức lưu ý trong vấn đề dinh dưỡng. 

• Bầu 3 tháng đầu kiêng ăn gì?

Khi mang thai 3 tháng đầu mẹ hãy chú ý tránh các loại thực phẩm sau:

– Với các loại rau củ, mẹ cần kiêng: rau sam, ngải cứu, rau răm, rau ngót, khoai tây mầm, rau chùm ngây, quả mướp đắng.

– Với các loại trái cây, mẹ không nên ăn: đu đủ xanh, dứa, nhãn, vải, quả đào, mãng cầu, táo mèo. Và hạn chế ăn các loại quả khác như dưa hấu lạnh, vú sữa.

– Những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá ngừ, cá thu… là thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng nhưng dễ khiến cơ thể mẹ và thai nhi nhiễm độc.

– Các loại thực phẩm muối như: măng chua, dưa muối, hành kiệu ngâm chứa acid cũng không tốt cho mẹ và em bé.

– Thực phẩm đóng gói, chế biến sẵn thường mất hàm lượng vitamin nhiều.

– Các loại đồ ăn chưa được nấu kỹ, đồ tái, gỏi sống.

– Hạn chế ăn thức ăn cay nóng, chứa nhiều gia vị.

• Bầu 3 tháng đầu kiêng uống gì?

– Tránh các loại đồ uống có chứa chất kích thích như trà, cafe, bia.

– Không nên sử dụng nước ngọt, đặc biệt nên tránh các loại nước ngọt có ga.

– Không uống đồ lạnh. Mùa hè nên hạn chế dùng nước ép trái cây bỏ đá lạnh. Hoặc uống nước mía mà lượng đá lạnh hơi nhiều.

Việc kiêng khem trong ăn uống khi mang thai trong 3 tháng đầu tuy vất vả nhưng sẽ giúp mẹ bầu tránh được rất nhiều nguy cơ. Đặc biệt là giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và thông minh từ trong bụng mẹ.

Ăn gì, uống gì để giảm ốm nghén hơn khi mang thai 3 tháng đầu

Ốm nghén là hiện tượng phổ biến ở thai phụ nhưng mức độ nghén thì mỗi người mỗi khác. Nôn nghén khiến chị em mệt mỏi, mất nước, suy nhược sức khỏe trầm trọng. Để giảm ốm nghén mẹ bầu có thể áp dụng một số biện pháp như: ăn ít lại và chia thành nhiều bữa nhỏ, uống nhiều nước, hạn chế ăn thức ăn có mùi hoặc thực phẩm dễ gây dị ứng.

Những loại đồ ăn thức uống sau đây có thể giúp giảm nghén:

– Nước mía

– Nước ấm pha với 2 lát gừng tươi

– Nước ô mai

– Canh me, canh sấu

– Cháo ý dĩ

– Trái cây theo mùa

– Nước ép trái cây theo mùa

– Bánh quy

Các thực phẩm kể trên không chỉ giảm nghén mà còn cung cấp nhiều dinh dưỡng hơn cho mẹ trong 3 tháng đầu mang thai. Mẹ bầu cũng nên lưu ý tránh các thực phẩm nặng mùi, đồ chiên rán. Hoặc những thực phẩm chua, cay quá mức gây kích thích dạ dày.

Những điều kiêng kỵ trong 3 tháng đầu

Trong quá trình mang thai, bên cạnh việc tìm hiểu những thực phẩm nên ăn, nên uống mẹ bầu cũng cần lưu ý về một số điều điều kiêng kỵ để thai nhi được an toàn. Vậy mẹ bầu cần tránh những gì trong 3 tháng đầu?

–  Tránh mang vác nặng, tránh vươn cao tay. Hạn chế di chuyển cầu thang nhiều lần.

–  Mẹ nóng giận, căng thẳng, stress

–  Không nhuộm tóc, sơn móng tay.

–  Không mang giày cao gót. Nên đi dép thấp, bám chắc để tránh trơn trượt.

–  Không tự ý sử dụng thuốc khi không có chỉ định của bác sĩ.

–  Không ngồi hoặc nằm ở một tư thế đứng hoặc ngồi quá lâu.

Khi mang thai, nội tiết tố sẽ thay đổi khiến mẹ bầu dễ gặp các vấn đề về da như sạm da, nám da, khô nẻ, rạn da… Từ những tháng đầu mới cấn bầu, mẹ nên chú ý chăm sóc da mỗi tối để đề phòng nám da. Thời gian chăm sóc da cũng là thời gian giúp mẹ thư giãn và thả lỏng giữa những căng thẳng của thai kỳ.

Bài tập tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu mang thai

Tam cá nguyệt đầu tiên mẹ cần hạn chế vận động mạnh nên các bài tập nhẹ, các động tác yoga cơ bản sẽ là các bài tập ưu tiên. Các mẹ có thể tham khảo các bài tập và quy tắc tập thể dục tốt cho mẹ bầu tại đây.

Phương pháp thai giáo hiệu quả cho bà bầu 3 tháng đầu

Trong 3 tháng đầu bé con còn rất nhỏ, vì thế mẹ không cần áp dụng quá nhiều biện pháp thai giáo. Mẹ chỉ cần ổn định tâm lý của bản thân, luôn duy trì trạng thái lạc quan vui vẻ. Mẹ cũng có thể chọn một số bài nhạc hay kích thích phát triển trí não để mở cho con nghe mỗi ngày. Mua thêm một số cuốn sách đọc cho bé nghe. Chọn một khung giờ cố định và trò chuyện cùng con cũng là biện pháp thai giáo rất hữu ích.

Bệnh viện Hồng Ngọc – địa chỉ được hàng nghìn phụ nữ mang thai tin chọn

Bệnh viện Hồng Ngọc là đơn vị nằm trong TOP 3 bệnh viện có dịch vụ phụ khoa, thai sản tốt nhất thủ đô Hà Nội. Chúng tôi luôn chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu chi tiết và khoa học cùng với lịch khám thai đầy đủ theo từng giai đoạn.

Với đội ngũ gồm đông đảo các bác sĩ sản khoa giàu kinh nghiệm đã từng nhiều năm công tác tại các bệnh viện công có tiếng trong nước như Phụ sản Hà Nội, Phụ sản Trung ương, cùng hệ thống trang thiết bị, máy móc được đầu tư mạnh mẽ, bệnh viện Hồng Ngọc luôn đảm bảo chất lượng cao cùng dịch vụ hoàn hảo cho các mẹ bầu.

Đến thăm khám tại Hồng Ngọc, thai phụ sẽ được kiểm tra kỹ lưỡng, hướng dẫn và dặn dò chi tiết để có một thai kỳ khỏe mạnh. Với 18 năm phát triển bền vững, Hồng Ngọc luôn được đông đảo quý khách hàng tin yêu.

Đăng ký nhận tư vấn thai sản trọn gói tại đây:

**Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.

Theo dõi fanpage của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin bổ ích khác: https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc