Cách làm ngũ cốc giảm cân tại nhà chỉ trong 1h

Cách làm ngũ cốc giảm cân là từ khóa được chị em tìm kiếm rất nhiều trong thời gian gần đây. Có lẽ sau nhiều liệu pháp giảm cân hiện đại hại tiền mà vẫn không có kết quả như mong muốn nên nhiều người đã tìm đến cách giảm cân an toàn và tiết kiệm chi phí từ thiên nhiên.

I. Cách làm ngũ cốc giảm cân ngay tại nhà.

Thành phần để làm bột ngũ cốc giảm cân chỉ là : đậu xanh, đậu đỏ, đậu tương, đậu đen, gạo lứt và mè đen. Các bạn chuẩn bị các loại ngũ cốc này theo tỉ lệ 1:1:1:0,5:0,5:0,5 nhé.

1. Cách chọn đậu làm ngũ cốc giảm cân.

Nếu bạn không tìm được cửa hàng bán ngũ cốc nguyên hạt uy tín thì hãy chọn các loại hạt theo cách dưới đây nhé :

• Đậu xanh : chọn loại còn nguyên hạt, còn vỏ.

• Đậu đỏ : chọn loại hạt nhỏ, tròn mới là đậu Việt Nam, chớ ham đậu to là hạt đậu Trung Quốc có dùng nhiều chất bảo quản.

• Đậu nành : chọn hạt vàng, nhỏ , hơi méo là đậu Việt. Đậu to đẹp là đậu Trung Quốc.

• Đậu đen : Đậu nhỏ, xanh lòng.

• Vừa đen : Đen bóng, chắc mẩy, có vỏ cứng.

2. Triển khai làm ngũ cốc giảm cân

Rửa sạch các loại ngũ cốc ít nhất 3 – 4 lần nước vì đậu dễ bám bụi bẩn.

Rang riêng biệt từng loại đậu

• Đậu tương : Rang đến khi chuyển sang màu vàng sẫm, vỏ lứt đôi, có mùi thơm là được.

• Đậu xanh, đậu đỏ : Rang đến khi chuyển màu, hết ngái là được.

• Đậu đen : Chú ý kỹ hơn, rang đến khi dậy mùi thơm là tắt bếp ngay.

• Mè đen : Dùng tay ướt bóp nhẹ đều để mè đen thấm nước sau đó rang với ngọn lửa nhỏ đến khi nào có tiếng lách tách là được.

• Gạo lứt : Rang đến khi vàng là được.

Sau khi rang xong, ủ các loại ngũ cốc bằng vải kín trong 30 phút để ngũ cốc giòn và thơm hơn.

Ủ xong đổ tất cả ngũ cốc vào máy xay sinh tố để xay. Để xay nhuyễn và tinh hơn bạn nên mang ra cửa hàng xay bột để xay.

Cách làm ngũ cốc giảm cân chỉ đơn giản như thế thôi, chỉ trong 1h là đã làm xong một hộp ngũ cốc giảm cân rồi, nếu không có điều kiện và thời gian làm thì bạn mua ngoài cũng được.

II. Cách ăn bột ngũ cốc giảm cân

Pha 3 muỗng cafe bột ngũ cốc vói 300ml nước ấm, khuấy đều là dùng được ngay. ( uống lạnh thì cho thêm đá ).

Uống 3 lần/ ngày, trước các bữa ăn chính 30 phút để cơ thể hấp thụ dưỡng chất từ bột ngũ cốc giảm cân và tạo cảm giác no trước khi vào bữa ăn chính.

Tuyệt đối không uống kèm đường, sữa, bơ…..

Hạn chế ăn tinh bột hơn khi xác định giảm cân bằng bột ngũ cốc.