Cách làm hạ huyết áp khẩn cấp
Tăng huyết áp là một bệnh lý phổ biến với tỷ lệ ngày càng cao. Tăng huyết áp đột ngột dễ dẫn tới tai biến mạch máu não hoặc đột quỵ. Do vậy, các cách làm hạ huyết áp khẩn cấp khi xuất hiện triệu chứng rất quan trọng để phòng ngừa biến chứng.
Có 3 điểm trên đầu và cổ có thể giúp cho bạn hạ huyết áp nhanh chóng đó là:
GB 20 hay wind pool là một trong những điểm bấm huyệt hạ huyết áp nhanh chóng và hiệu quả nhất. Bạn có thể tìm thấy những huyệt này ngay phía dưới đáy hộp sọ, trong vùng trũng ở hai bên cột sống. Kích hoạt đồng thời cả hai huyệt bằng cách áp dụng một áp lực lên chúng bằng ngón tay cái. Thực hiện bấm huyệt trong 1 hoặc 2 phút bạn sẽ cảm thấy cơn đau đầu đỡ hơn.
Việc thở sâu bằng mũi trái sẽ giúp bạn hạ huyết áp nhanh chóng bằng cách thư giãn mạch máu và giúp làm giảm hormone gây căng thẳng. Cách thực hiện đó là:
Phương pháp thở bhramari pranayama là kiểu thở giống như tiếng ong rít lên. Phương pháp này giúp bạn thư giãn đầu óc ngay lập tức và thoát khỏi những cơn đau đầu hay đau nửa đầu, đồng thời giúp làm hạ huyết áp nhanh chóng ngay lập tức. Các bước thực hiện bằng cách:
Nhạc cổ điển êm dịu như Celtic hoặc Ấn Độ là một cách làm hạ huyết áp cao nhanh chóng và đơn giản ngay tại nhà. Đặc biệt, nếu bạn kết hợp nó với những bài tập thở hoặc thiền. Nhạc cổ điển tạo ra một tác dụng giúp làm dịu cơ thể và giảm hormone gây căng thẳng và cortisol. Những nhà nghiên cứu tin rằng âm nhạc là một trong những cách làm hạ huyết áp nhanh và thường có rất ít thay đổi về âm lượng hoặc nhịp điệu, không có bất kỳ lời bài hát nào và có những phần nào được lặp lại theo một khoảng thời gian nhất định.
Trong một số trường hợp, nguyên nhân gây cao huyết áp có thể do mất nước. Khi cơ thể bị mất nước, thể tích máu trong cơ thể sẽ làm giảm và sức cản ngoại biên, ngược lại sẽ làm tăng lên. Cách làm hạ huyết áp cao nhanh nhất trong trường hợp này là uống 1 ly nước. Điều này sẽ giúp cơ thể khôi phục lượng máu đầy đủ trong cơ thể và hạ huyết áp nhanh.
7. Thư giãn trong tư thế savasana
Tư thế Savasana hoặc nằm duỗi thẳng tay chân có thể giúp giảm nhịp tim và là cách làm hạ huyết áp khẩn cấp. Phương pháp này chỉ cần nằm ngửa, nhắm mắt lại và cố gắng thư giãn từng cơ bắp trên cơ thể. Nghỉ ngơi ở tư thế savasana trong khoảng thời gian từ 10-15 phút sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
8. Ngâm chân trong nước nóng
Ngâm chân trong nước nóng có thể giúp giữ cho đầu và cổ mát mẻ, ngăn máu chảy lên não. Cách thực hiện rất đơn giản, chỉ cần chuẩn bị một cái xô hoặ một chậu đổ đầy nước nóng. Sau đó ngồi xuống ghế và đặt chân vào nước nóng trong vòng 10-15 phút. Cách này sẽ giúp máu từ đầu di chuyển về phía chân và huyết áp cũng dần trở lại bình thường.
Tóm lại, tăng huyết áp là một trong những tình trạng bệnh lý phổ biến và có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Vì vậy, cách làm hạ huyết áp khẩn cấp tại nhà là rất quan trọng. Trường hợp tình trạng cao huyết áp vẫn còn tiếp diễn thì bạn cần tới ngay cơ sở y tế để được tham khám và xử trí kịp thời.
