Cách hạ huyết áp nhanh – tiện – hiệu quả tức thì trong 5 phút

Huyết áp cao từ trước đến nay luôn là một “kẻ thù thầm lặng” sẵn sàng đe dọa đến tính mạng của chúng ta một cách đột ngột. Ngay khi bản thân đang cảm nhận sự thay đổi tiêu cực thì hãy thử 5 cách hạ huyết áp nhanh dưới đây để kìm hãm sự phát triển cũng như biến tướng trở nặng của bệnh lý này đến sức khỏe. Cùng Kingsport theo dõi hết bài viết nhé!

Tại sao cần hạ huyết áp nhanh?

Cao huyết áp luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều người, không chỉ bậc phụ huynh cao tuổi mà thế hệ trẻ hiện tại ai ai cũng có nguy cơ mắc chứng bệnh “thầm lặng” này. Gọi là thầm lặng bởi 90% dấu hiệu và nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp không hề rõ ràng, nó xuất hiện một cách đột ngột mọi lúc mọi nơi khi lưu lượng máu trong động mạch gây áp lực đến tim. Tiền đề dẫn đến các hiểm họa được xem là nguy hiểm bậc nhất nếu bạn không biết cách hạ huyết áp nhanh như: nhồi máu cơ tim, suy thận, mù lòa thậm chí đột quỵ gây tử vong nếu không được đưa đến bệnh viện kịp thời.

Vậy nên cách hạ huyết áp nhanh đang được nhiều người quan tâm, vừa bổ sung thêm kỹ năng để trị liệu cho bản thân vừa nhanh chóng hỗ trợ những người xung quanh nếu ai không may mắc phải những dấu hiệu “tiền” cao huyết áp.

Có rất nhiều cách hạ huyết áp nhanh chóng chứ không chỉ nằm ở việc sử dụng thuốc tây – một cách thức dành cho những ai đã có tiền sử bị cao huyết áp nặng và bắt buộc phải nhờ thành phần liều lượng cao, đặc trị để duy trì sức khỏe ở trạng thái cân bằng. Nếu bạn chưa từng bị cao huyết áp nhưng bắt đầu có những triệu chứng mệt mỏi, chóng mặt khác lạ thì hãy tiến hành kiểm tra huyết áp tại nhà bằng máy. Nếu tâm thu lớn hơn 140 mmHg hoặc huyết áp tâm trương lớn hơn 90 mmHg thì hãy đến ngay bác sĩ để được chẩn đoán chính xác nhất.

Hoặc nếu bạn chưa thể đến bệnh viện ngay lập tức thì áp dụng ngay những cách hạ huyết áp thủ công dưới đây, những mẹo có điểm chung thực hiện nhanh chóng, tiện lợi và mang lại hiệu quả cao đã được minh chứng bởi rất nhiều người. Các phương pháp này không chỉ dành cho người bệnh mà những ai chưa từng mắc cũng nên duy trì hàng ngày, chuẩn theo tiêu chí “phòng bệnh hơn chữa bệnh”.

5 cách hạ huyết áp nhanh tại nhà

Trong trường hợp cơ thể có những dấu hiệu dưới đây thì bạn hãy nên áp dụng ngay cách hạ huyết áp nhanh:

• Nhức đầu sau khi ngủ dậy
• Say xẩm, đầu óc quay cuồng khi chuyển tư thế ngồi sang đứng, nằm sang ngồi
• Hồi hộp, mau mệt
• Các trường hợp dễ đoán nhất là: chảy máu mũi, mắt nhìn bị lóa, đau ngực,…những dấu hiệu cho thấy các mạch máu của bạn đang bị tổn thương trầm trọng
• Những triệu chứng đặc trưng khác của cao huyết áp khiến nhiều người lầm tưởng chỉ mệt mỏi thông thường: đau đầu từng cơn, đỏ mặt, cơ thể suy nhược, tức ngực, lạnh sống lưng,…

Nếu bạn gặp 1 trong những dấu hiệu sau thì hãy áp dụng ngay 5 cách sau:

Uống nhiều nước

Hãy uống ngay 1 ly nước sau đó 30 phút sau uống thêm 1 ly nước nữa sẽ giúp cho lượng máu trong cơ thể tuần hoàn đều đặn trở lại, máu loãng hơn thay tắc nghẽn, dồn dập liên tục đến động mạch, tim. Vì thế, bắt buộc bạn dù không bị cao huyết áp hay đã từng thì càng phải uống đầy đủ từ 2-2,5l/ngày mới đảm bảo cơ thể vận hành trơn tru, hạn chế rất nhiều căn bệnh khác.

Uống trà thảo dược

Chuẩn bị trong nhà những loại trà thảo dược được chiết xuất từ trà xanh, trà đen, ô long,… những cái tên này chứa nhiều catechin và có tác dụng hỗ trợ hạ huyết áp. Ngoài ra trong trà còn có chứa 4000 chất, trong đó có chất flavonoid – một trong những thành phần chống lại bệnh tim, đột quỵ và biến chứng nguy hiểm mà cao huyết áp để lại cho cơ thể.

Áp dụng tư thế Savasana

Một bài tập cực kì dễ thực hiện, bạn hãy nằm ngửa, thả lỏng tay chân và mắt nhắm lại mà chúng ta hay gọi vui là tư thế “xác chết”. Khi cơ thể rơi vào trạng thái này, sẽ giúp cho cơ bắp từ từ thư giãn trở lại, cố gắng để đầu óc không còn suy nghĩ gì thêm. Tập trung vào hít thở, điều hòa khí huyết bên trong sẽ giúp huyết áp bình ổn trở lại. Chưa kể, còn giúp đầu óc, thần kinh dễ chịu hơn.

Bấm huyệt, massage nhẹ nhàng

Các vị trí huyệt đạo mà bạn có thể tự xoa bóp cho chính mình nằm ở các vị trí: dưới dái tai, huyệt thái dương, vùng vai gáy, cổ,… sẽ giúp bạn từ từ cân bằng tình trạng chóng mặt, căng thẳng của mình, dần lấy lại sự tỉnh táo nhất định. Nhưng lưu ý không được bấm, ấn quá mạnh. Khi có dấu hiệu tăng huyết áp, bạn cần nghỉ ngơi ngay, hạn chế để đầu óc bị quá tải thêm một lần nữa hậu quả sẽ khó lường đấy.

Tiếp theo ngồi thả lỏng, thẳng lương ở nơi yên tĩnh, ánh sáng vừa đủ, mát mẻ, hạn chế ồn ào. Tay trái đặt lên bụng, tay phải bịt một lỗ mũi bên phải sau đó hít hơi thật sâu và thở chầm chậm ra ngoài. Đây là cách làm giúp cho khí huyết, mạch máu bên trong cơ thể tuần hoàn cân bằng trở lại. Hãy nhắm mắt và tập trung cảm nhận cho đến khi bản thân bình ổn thì thôi.

Sử dụng thiết bị homegym

Có một điều bạn cần biết là thay đổi thói quen sống lành mạnh bằng ăn uống khoa học, tập luyện thường xuyên mới là cách đẩy lùi chứng bệnh cao huyết áp. Tập thể dục trong nhà hay ngoài trời đều mang lợi ích như nhau, đều giúp đào thải độc tố ra ngoài bằng tuyến mồ hôi. Não bộ giải tỏa căng thẳng, tăng cường sản sinh ra nhiều hormone hạnh phúc giúp bạn duy trì được nguồn năng lượng tích cực, thể lực dồi dào đi kèm sức khỏe thể chất và tinh thần khỏe khoắn sau ngày dài làm việc.

Chạy bộ, đạp xe với các thiết bị homegym, ngồi massage thư giãn 2 lần/ngày với ghế massage toàn thân cũng được xem là phương án chăm sóc sức khỏe thời 4.0 nhờ công nghệ và tính năng tiên tiến hàng đầu. Vừa giúp cơ bắp chắc khỏe, tinh thần phấn chấn, đẩy lùi được chứng bệnh cao huyết áp gói gọn trong một giải pháp tại nhà tiện lợi, nhanh chóng và hiệu quả liệu chẳng phải là điều mà các bạn đang tìm kiếm sao?

Hi vọng 5 cách hạ huyết nhanh ở trên sẽ giúp ích cho trong công cuộc loại bỏ chứng bệnh cao huyết áp. Nếu các bạn quan tâm đến ghế massage toàn thân có thể đến 1 trong 130 showroom KingSport để được trải nghiệm hoàn toàn miễn phí hoặc liên hệ tổng đài miễn cước 1800 68 62 để được tư vấn tận tình, nhanh chóng 24/7. Chúc quý khách hàng sức khỏe và tích lũy được nhiều hạnh phúc trong cuộc sống!