Các món ngon cho bà bầu trong tháng thứ 5 của thai kỳ
Khi bước sang tháng thứ 5, thai nhi đã phát triển khá lớn. Do vậy việc bổ sung hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng và khoáng chất là vô cùng cần thiết. Trong giai đoạn này, các mẹ bầu cần phải chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày để thai nhi có thể phát triển một cách tốt nhất trong tương lai. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp thông tin về các món ngon cho bà bầu trong tháng thứ 5 của thai kỳ.
Thai nhi trong tháng thứ 5 phát triển như thế nào?
Từ tháng thứ 5 trở đi, thai nhi đã bắt đầu phát triển rất nhanh, con có chiều dài khoảng từ 15 đến 16cm, cân nặng tầm khoảng 240- 260gram.
Trong giai đoạn này, bé yêu có thể phát triển rất rõ các cơ quan như mắt, mũi, tóc, miệng, móng tay, móng chân cũng dần dần rõ nét hơn. Nhịp đập của tim thai ở tháng thứ 5 này trở nên nhanh và mạnh hơn, các khung xương và các cơ cũng từng bước phát triển dần dần.
Não của thai nhi lúc này đang phân định các vùng riêng biệt cho các cơ quan như thính giác, khứu giác, xúc giác, vị giác, và thị giác. Bé đã bắt đầu có thể nghe được giọng nói của cha mẹ từ trong bụng mẹ. Vì vậy, bố mẹ cố gắng nói chuyện nhiều với con hay có thể cho con nghe nhạc để cảm nhận âm thanh nhé!
Bà bầu nên ăn gì trong tháng thứ 5?
Uống đủ nước và sữa
Nước rất cần thiết cho cơ thể đặc biệt là đối với các mẹ bầu. Mẹ hãy bổ sung ít nhất cho mình 2 lít nước mỗi ngày. Hoặc mẹ có thể bổ sung thêm các loại nước ép tưới nhé!
Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên uống 2 ly sữa/ ngày để cung cấp đầy đủ canxi cho cơ thể, tạo điều kiện cho sự phát triển của hệ xương và răng ở thai nhi. Thêm nữa, trong sữa còn hỗ trợ cơ thể mẹ bầu bổ sung một số khoáng chất quý giá như: Omega3, Omega6, DHA, ARA,… giúp cho não bộ thai nhi phát triển tốt nhất
>>Xem thêm: Sữa bầu nào vào con không vào mẹ
Bổ sung đủ lượng vitamin
Để cung cấp đủ hàm lượng vitamin thì các mẹ bầu cần phải bổ sung các loại thực phẩm sau: rau có màu xanh đậm (rau bina, rau súp lơ, rau bắp cải xanh…); các loại trái cây (trái cây họ cam quýt nhiều múi, táo, bưởi, dâu,…); rong biển hay tôm…
Bổ sung đủ hàm lượng vitamin sẽ giúp mẹ tăng sức đề kháng và ngăn ngừa được các bệnh cảm cúm,… Bên cạnh đó, điều này cũng giúp cho quá trình hấp thu canxi cho cơ thể tốt hơn và từ đó để tạo điều kiện cho xương bé phát triển được chắc khỏe.
Thực phẩm giàu chất xơ
Trong các món ngon cho bà bầu tháng thứ 5 thì không thể thiếu các loại thực phẩm giàu chất xơ. Có thể kể đến như bắp cải, cà rốt, cà chua, các loại rau màu xanh đậm,củ cải đường,…Các món ăn này sẽ giúp mẹ ngăn ngừa tình trạng bị táo bón thường xảy ra trong thời gian mang thai.
Thực phẩm giàu protein
Việc mẹ cung cấp đủ hàm lượng protein trong bữa ăn hàng ngày sẽ tạo điều kiện để cơ quan khác của thai nhi phát triển. Một số loại thực phẩm giàu hàm lượng protein mẹ nên ăn là là thịt bò, trứng, thịt gà, thịt lợn, các loại hạt hay đậu… Thưc phẩm giàu vitamin cũng là một giải đáp cho việc tháng thứ 5 mẹ bầu nên ăn gì?
Các loại ngũ cốc
Các ngũ cốc nguyên hạt được kể đến như lúa mì, cơm, ngô, đậu, khoai hay yến mạch,…ở các bữa ăn hàng ngày của mình. Bởi vì trong các loại ngũ cốc có chứa hàm lượng các vitamin E, B, sắt, magnesium,… rất tốt cho sự phát triển não bộ của thai nhi và tăng cường sức đề kháng cho mẹ bầu.
Trên đây là một số gợi ý các món ngon cho bà bầu tháng thứ 5. Các mẹ hãy chọn thực phẩm phù hợp để bé luôn phát triển và khỏe mạnh nhé!
>> Xem thêm: Các mẹ bầu nên ăn gì trong tháng thứ 6 của thai kỳ
