Các biện pháp bảo vệ và chăm sóc mắt tốt nhất
Đôi mắt là cơ quan nhỏ bé nhưng vô cùng quan trọng trong đời sống con người và có ảnh hưởng lên hầu hết mọi hoạt động thường ngày. Đôi mắt rất cần được chăm sóc và bảo vệ đúng cách để thực hiện và duy trì tốt chức năng quan trọng là nhìn.
Hãy bảo vệ đôi mắt của bạn (nguồn interrnet)
Theo tuổi tác, quá trình suy giảm thị lực sẽ diễn ra với mắt như mọi sự suy yếu tự nhiên ở các cơ quan khác trong cơ thể. Tuy nhiên, phải làm việc liên tục, chịu sự tấn công từ khói bụi, ô nhiễm, hóa chất… sự lão hóa của mắt có thể đến nhanh hơn. Nếu không có cách bảo vệ mắt tốt, các triệu chứng như: mờ, mỏi, khô, đau nhức mắt… sẽ xuất hiện gây trở ngại cho sinh hoạt. Cùng với đó, cách làm việc học tập không khoa học là những nguyên nhân khiến các tật khúc xạ đặc biệt là cận thị ngày càng gia tăng. Một điều đáng báo động là tình trạng lão hóa mắt sớm đang ngày càng phổ biến, người trẻ mắc các bệnh mắt nguy hiểm của người lớn tuổi như bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa.
Áp dụng các biện pháp tốt nhất để bảo vệ chăm sóc 2 bộ phận quan trọng nhất của đôi mắt gồm thủy tinh thể và võng mạc là việc làm cần thiết, quan trọng nếu muốn duy trì chất lượng cuộc sống, phòng ngừa bệnh mắt nguy hiểm và nguy cơ mù lòa.
Chăm sóc mắt hàng ngày là yếu tố cần thiết để có đôi mắt sáng khỏe. Tuần lễ Glôcôm thế giới năm nay diễn ra từ ngày 07-13/3/2021 với chủ đề “Thế giới tươi sáng, hãy bảo vệ đôi mắt của bạn”, mỗi người dân chủ động áp dụng các biện pháp chăm sóc đôi mắt hàng ngày như sau:
Hạn chế ánh sáng xanh nguy hại từ các thiết bị điện tử phát ra từ màn hình smartphone, laptop, tivi… tác động lên mắt. Đeo kính râm chống tia UV để bảo vệ mắt trước tia UV từ ánh nắng mặt trời
Thay đổi thói quen sinh hoạt để bảo vệ mắt, mắt cần được nghỉ ngơi, không thức khuya, không sử dụng điện thoại trong bóng tối khi đã lên giường, nên ngủ đủ giấc 7 – 8 tiếng/ngày, đây là một trong những cách chăm sóc mắt đơn giản nhất mà ai cũng có thể làm. Đối với các nghề nghiệp tiếp xúc với khói bụi, cường độ ánh sáng mạnh như hàn, cơ khí… cần có kính mắt bảo hộ chuyên dụng khi làm việc.
Duy trì các hoạt động thể chất hàng ngày với các bài tập vừa sức theo độ tuổi trong thời gian và cường độ phù hợp với cơ thể sẽ làm giảm nhãn áp và giúp bảo vệ các tế bào võng mạc.
Chế độ ăn uống hợp lý với đôi mắt cần được bổ sung các loại vitamin thiết yếu như: Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E… có trong các loại rau củ quả như cà rốt, bí đỏ, bông cải xanh, cam… Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia và nên từ bỏ thuốc lá.
Sử dụng đúng cách không nên lạm dụng nước mắt nhân tạo vì thường được chỉ định cho bệnh nhân bị khô mắt như một giải pháp tình thế, tạm thời làm dịu cảm giác khó chịu, kích ứng mắt. Không thể thay thế nước mắt do cơ thể tiết ra, về lâu dài giải pháp hiệu quả là cần phải cung cấp dưỡng chất chuyên biệt nuôi dưỡng mắt từ bên trong để mắt tự sản sinh được nước mắt tự nhiên, đó mới là cách bảo vệ mắt tốt nhất.
Kiểm soát lượng đường trong máu. Đái tháo đường là bệnh lý nguy hiểm có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng cho cơ thể như bệnh võng mạc tiểu đường. Bệnh gây khó khăn trong việc điều trị cho các bệnh nhân mắt đục thủy tinh thể, tăng rủi ro biến chứng trong và sau phẫu thuật mắt, chậm hồi phục khó lấy lại thị lực.
Thăm khám mắt định kỳ 6 tháng một lần tại các cơ sở y tế chuyên khoa mắt để được thăm khám và can thiệp sớm. Kể cả với người có sức khỏe tốt, khi có những biểu hiện bất thường như đau nhức, nhìn thấy chấm đen, nhìn lóa sáng…
Nông Thị Nhung – TTYT Hữu Lũng
