CÁCH GIẢM CÂN ĐÓN TẾT: HƯỚNG DẪN LÊN THỰC ĐƠN VÀ VẬN ĐỘNG – Spartan Fitness And Yoga Nha Trang

Ngày 1

• 1 cốc sữa tách béo
• 1 chén ngũ cốc
• 1 trái cam

• 1 tô phở bò
• 1 miếng dưa hấu

• 1/2 chén cơm
• 1 đĩa đậu xào nấm
• Cá tuyết nướng
• 1/2 quả chuối

Ngày 2

• 1/2 trái chuối
• 1 chén ngũ cốc
• 1 cốc sữa tách béo

• 1 đĩa salad tôm
• 1 miếng bánh mì
• 1 hộp sữa chua trái cây

• 1 đĩa cải bó xôi hấp
• 2 cánh gà
• 1 chén nui
• 1 trái đào nhỏ

Ngày 3

• 1 bánh muffin
• 1 trái táo nhỏ
• 1 cốc sữa tách béo

• 1 chén salad trộn
• 1 lát bánh mì lúa mạch
• 1 miếng phô mai không béo

• 1 chén rau bó xôi xào
• 1/2 chén cơm
• Tôm sốt chua ngọt
• 1 trái anh đào

Ngày 4

• 1/2 bát yến mạch trộn hạt óc chó, trái cây khô
• 1 cốc sữa tách béo

• 1 chén salad trộn
• 1 lát bánh mì lúa mạch
• Cá hấp
• 1 miếng dưa hấu

• 1/2 chén cơm
• Ức gà
• 1 chén súp bí đỏ
• 1 trái đào nhỏ

Ngày 5

• 1 trứng chiên ốp la
• 1 lát bánh mì lúa mạch
• 1 cốc sữa tách béo
• 1 múi bưởi

• 1 chén salad trộn
• 1 chén súp đậu gà
• 2 lát bánh mì lúa mạch

• 1 miếng thịt bò fillet
• 1 đĩa cải xào
• 1 chén dâu tây

Ngày 6

• 1 bánh muffin
• 1 trái táo
• 1 cốc sữa tách béo

• 1 đĩa salad thịt bò
• 1 lát bánh mì
• 1 ly nước ép dưa hấu

• Cá tuyết nướng
• 1 đĩa salad
• 1 hũ sữa chua không đường

Ngày 7

• 1 bánh taco
• 1 cốc sữa tách béo
• 1 quả mận

• 1 lát bánh mì lúa mạch
• 1 nem nướng ăn kèm rau
• 1 salad táo
• 1 hũ sữa chua

• 1/2 chén cơm
• 1 miếng thịt heo nướng
• 1 trái đào nhỏ