Bà bầu ăn bí đỏ, hạt bí: Khỏe mẹ, lợi con • Hello Bacsi

Trong thời gian mang thai đòi hỏi mẹ bầu phải lựa chọn kỹ lưỡng các loại thực phẩm để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể và bé yêu. Bí đỏ hay còn gọi là bí ngô là loại rau ăn quả rất phổ biến và có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Nếu bạn đang thắc mắc bà bầu ăn bí đỏ có tốt không thì hãy cùng Hello Bacsi khám phá những điều thú vị trong bài viết sau nhé.

Giá trị dinh dưỡng của bí đỏ

100g bí ngô mang đến hàm lượng giá trị dinh dưỡng như sau:

• Protein – 1.3g
• Chất béo – 0.3g
• Carbohydrates – 9.9g
• Phốt pho – 42mg
• Niacin – 0.4mg
• Canxi – 32mg
• Sắt – 1.7mg
• Vitamin A – 26.908IU
• Vitamin C – 5mg
• Vitamin B1 – 0.03mg
• Vitamin B2 – 0.07mg…

Những lợi ích khi bà bầu ăn bí đỏ

1. Cung cấp nhiều dinh dưỡng

Bí đỏ chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng khác nhau không chỉ tốt cho mẹ bầu mà còn có lợi cho thai nhi đang phát triển, chẳng hạn như protein, carbohydrate, vitamin và khoáng chất.

2. Ổn định đường huyết

Bà bầu ăn bí ngô rất có hiệu quả trong việc kiểm soát lượng đường trong máu khi mang thai. Do đó, nếu bạn đang mắc phải chứng đái tháo đường thai kỳ hoặc muốn điều hòa chỉ số đường huyết thì hãy tìm đến bí ngô nhé.

3. Ngăn ngừa tiêu chảy

Chàm và bị tiêu chảy là hai trong số những tình trạng phổ biến khi mang thai. Để ngăn ngừa, bạn có thể cân nhắc thêm bí ngô vào thực đơn dinh dưỡng nhằm loại bỏ giun đang ẩn nấp trong khu vực lá lách, ruột, từ đó hạn chế nguy cơ nhiễm trùng dạ dày.

4. Giảm chuột rút

Bà bầu ăn bí đỏ có tác dụng rất tốt trong việc kiểm soát những cơn chuột rút khi mang thai đồng thời đem lại tác dụng giảm đau cũng khá hiệu quả. Nếu bạn đang bị tình trạng này làm phiền thì hãy cân nhắc đến bí đỏ nhé.