Ăn uống khoa học cho mẹ bầu với 10 quy tắc VÀNG!

Dinh dưỡng là những chất có trong thực phẩm mà cơ thể chúng ta cần để chúng có thể hoạt động và phát triển. Chúng bao gồm carbohydrate, chất béo, protein, vitamin, khoáng chất và nước.

Khi mang thai, chế độ ăn uống khoa học quan trọng hơn bao giờ hết. Mẹ bầu cần nhiều chất dinh dưỡng quan trọng hơn so với trước khi mang thai. Theo đó, việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh mỗi ngày sẽ giúp mẹ bầu cung cấp cho thai nhi những gì trẻ cần để phát triển. Điều này cũng sẽ giúp đảm bảo rằng cả mẹ và thai nhi đều đạt được số cân nặng thích hợp trong suốt quá trình mang thai.

Cách ăn uống khoa học cho mẹ bầu để đảm bảo cung cấp đầy đủ năng lượng

1. Không được bỏ bữa sáng

2. Bữa chính nhất thiết phải có tinh bột

3. Ăn nhiều rau quả

4. Chọn đồ ăn vặt lành mạnh

5. Ăn cá hai lần một tuần

6. Uống nhiều nước và các loại chất lỏng khác

7. Giữ cân nặng khỏe mạnh, ổn định

8. Tránh xa những thực phẩm xấu

9. Đừng cố ăn cho hai người

10. Những dưỡng chất cần thiết và nguồn cung cấp tự nhiên

Quan niệm mang bầu phải “ăn cho cả 2 người” đã quá cũ kỹ và được chứng minh hoàn toàn không đúng chút nào. Bà bầu tăng cân quá mức sẽ khó “vượt cạn”, dễ bị tiểu đường thai kỳ và những căn bệnh nguy hiểm khác ảnh hưởng cả mẹ lẫn con. Vì thế, chị em hãy chia nhỏ bữa ăn, chọn lựa các thực phẩm chất lượng cũng như điều chỉnh chế độ ăn thật hợp lý.

Bên cạnh đó, mẹ nên lựa chọn những loại thực phẩm có khả năng cung cấp “dinh dưỡng kép” cho mình và cả thai nhi trong bụng. Đừng cố ăn cho hai người nhưng cũng không nên “chăm chăm” tập trung ăn chỉ để “vào con mà không vào mẹ” vì chính bản thân người mẹ cũng cần được bổ sung đầy đủ dưỡng chất để cơ thể luôn khỏe mạnh, sẵn sàng cho công cuộc “vượt cạn” an toàn.

—————————

DƯỢC PHẨM EUROVIT

Công Ty TNHH Dược Phẩm Và Thiết Bị Y Tế Eurovit Việt Nam

Địa chỉ : Lương Quy, Xuân Nộn, Đông Anh, Hà Nội

Email: [email protected]

Hotline: 038 9999 735