9 cách làm nước ép bí đao giảm cân cấp tốc 1 tuần
Cách làm nước ép bí đao giảm cân hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà với nhiều hương vị khác nhau. Songkhoepro sẽ mách bạn bí quyết làm thức uống tuyệt vời này nhé.
Uống nước ép bí đao giảm cân có hiệu quả không?
Trước khi tham khảo cách làm nước ép bí đao giảm cân, nhiều người có thể sẽ băn khoăn rằng thức uống này có thực sự hiệu quả?
Theo Đông y, bí đao có vị ngọt, tính hàn, hầu như không có độc tố nên khá lành tính với mọi người. Bí đao có tác dụng ích khí, kiện tỳ, thanh nhiệt, giải độc, tiêu viêm, giảm phù thủng, cải thiện chứng tích nước và béo phì.
Cách uống nước ép bí đao giảm cân không đòi hỏi khắt khe vì nó chứa rất ít calo. Bạn có thể dễ dàng kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác để đảm bảo dinh dưỡng.
Thành phần nước trong bí đao dồi dào là yếu tố tạo cảm giác mau no và no lâu. Điều này giúp bạn hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể có thể gây tăng cân.
Ngoài ra, chất xơ trong bí đao còn thúc đẩy hiệu quả tiêu hóa, hấp thu, cải thiện tốt chứng táo bón và giảm bớt cơn thèm ăn của bạn.
Các vitamin và khoáng chất phong phú trong loại quả này cũng hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng cường tốc độ đốt cháy chất béo và giúp phát triển cơ bắp cho người đang ăn kiêng.
Cách làm nước ép bí đao (bí xanh) giảm cân vô cùng đơn giản, dễ thực hiện, đem lại cho bạn những thức uống giải khát, thải độc, bổ sung dinh dưỡng và giảm cân lành mạnh.
>>> Đọc thêm: 7 cách làm trà bí đao giảm cân
Các cách làm nước ép bí đao (bí xanh) giảm cân thơm ngon, lạ miệng
Cách làm nước ép bí đao giảm cân sẽ không quá đơn điệu nếu bạn biết kết hợp với các nguyên liệu khác từ thiên nhiên. Bí đao ép với gì ngon? Cùng Songkhoepro khám phá những công thức cách làm nước ép bí đao (bí xanh) giảm cân nhé.
1. Cách làm detox bí đao giảm cân
Uống nước bí đao hàng ngày có tốt không? Với công thức nước ép bí đao detox này, bạn có thể chia ra uống nhiều lần trong ngày, không cần bỏ đường nếu bạn muốn hiệu quả giảm cân nhanh hơn. Tìm hiểu 12 cách làm nước detox giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.
Nguyên liệu
• 300 – 400g bí đao tươi
• 2 thìa cà phê đường
• 1 thìa cà phê muối
Cách thực hiện
• Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột và rửa sạch, cắt khoanh nhỏ sau đó đem luộc chín.
• Cho bí đao vào máy ép trái cây, ép lấy nước cốt.
• Cho nước bí đao ra ly, pha thêm đường và muối hợp khẩu vị rồi dùng.
>>> Đọc thêm: Thực đơn nước ép detox giảm cân 1 tuần dễ làm, ít calo
2. Cách làm nước ép bí đao gừng giảm cân
Thêm một chút gừng tươi vào cách làm nước ép bí đao giảm cân, bạn sẽ tận dụng thêm được nhiều lợi ích từ gừng, đặc biệt là tác dụng thải độc, kháng viêm mạnh mẽ.
Nguyên liệu
• 1 quả bí đao vừa (khoảng 300 – 400g)
• 1 mẩu gừng tươi 2 – 3cm
Cách thực hiện
• Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch và thái khoanh nhỏ.
• Gừng cạo vỏ ngoài, rửa thật sạch rồi cắt lát mỏng.
• Cho xen kẽ bí đao và gừng vào máy ép trái cây.
• Ép lấy nước cốt, cho ra ly và thưởng thức.
>>> Đọc thêm: Giảm cân bằng gừng trong 1 tuần: 9 thức uống hiệu quả
3. Cách làm nước ép bí đao và thơm giảm cân
Nước ép bí đao và thơm (dứa) là cách mix tuyệt vời cho thức uống giảm cân. Vị chua ngọt tự nhiên của dứa giúp cho món nước ép không cần phải thêm đường mà vẫn thơm ngon, dễ uống.
Nguyên liệu
• 1 quả bí đao
• 1/2 quả dứa
Cách thực hiện
• Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch và thái miếng nhỏ.
• Dứa (thơm) gọt vỏ, loại sạch mắt, rửa sạch và cắt miếng.
• Cho bí đao và dứa xen kẽ vào máy ép trái cây.
• Đổ nước ép ra và thưởng thức ngay.
>>> Đọc thêm: Nước ép dứa (thơm) bao nhiêu calo? 8 cách làm nước ép dứa giảm cân
4. Cách làm nước ép bí đao cà rốt
Nước ép bí đao cà rốt giúp bổ sung collagen tốt cho da và ngăn ngừa lão hóa. Vitamin C dồi dào từ cam và dứa trong công thức này cũng thúc đẩy trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và nâng cao đề kháng.
Nguyên liệu
• 1 quả bí đao (khoảng 300 – 400g)
• 1 củ cà rốt (khoảng 100g)
• 1 quả cam (cam sành sẽ cho nhiều nước hơn)
• 1/2 quả dứa (thơm)
Cách thực hiện
• Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch, cắt khúc nhỏ.
• Cà rốt bào vỏ, rửa sạch, cắt miếng mỏng.
• Dứa gọt vỏ, loại bỏ mắt, rửa sạch, cắt miếng vừa.
• Cam vắt lấy nước để sẵn.
• Cho bí đao, cà rốt và dứa vào máy ép trái cây.
• Đổ nước ép ra ly, pha với nước cam và thưởng thức.
>>> Đọc thêm: 8 cách làm nước ép cà rốt giảm cân ngon, dưới 200 calo
5. Cách làm nước ép bí đao cần tây giảm cân
Nước ép bí đao cần tây đem lại tác dụng giảm cân hiệu quả bởi các dưỡng chất tự nhiên. Ngoài ra, sử dụng công thức này còn giúp làn da trẻ hóa, giảm thâm nám và đồi mồi.
Nguyên liệu
• 200 – 300g bí đao
• 2 – 3 nhánh cần tây
• 1 – 2 thìa cà phê nước cốt chanh
Cách thực hiện
• Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch và cắt khoanh nhỏ.
• Cần tây cắt bỏ gốc, rửa sạch để loại bỏ đất và tạp chất, cắt khúc.
• Cho bí đao và cần tây vào máy ép trái cây.
• Đổ nước ép ra ly, cho thêm nước cốt chanh vào khuấy đều và thưởng thức.
>>> Đọc thêm: 8 cách làm nước ép cần tây giảm cân, mỡ bụng dưới 180 calo
6. Cách làm nước ép bí đao mật ong giảm cân
Thay vì dùng đường, nước ép bí đao mật ong sẽ đem lại thức uống có vị ngọt tự nhiên, còn có tác dụng chống viêm, an thần và làm chậm lão hóa.
Nguyên liệu
• 1 quả bí đao vừa
• 1 thìa súp mật ong nguyên chất
Cách thực hiện
• Bí đao gọt vỏ, bỏ hạt, rửa sạch, cắt khoanh nhỏ.
• Cho bí đao vào máy ép trái cây.
• Đổ nước ép ra ly, pha thêm mật ong và thưởng thức.
>>> Đọc thêm: Uống mật ong có giảm cân không? 5 mẹo ăn/uống giảm cân
7. Cách làm nước ép bí đao và táo
Cách làm nước ép bí đao giảm cân sẽ thơm ngon hơn và thay đổi khẩu vị khi bạn kết hợp với táo. Polyphenol trong táo giúp bảo vệ tế bào khỏi oxy hóa, kháng viêm và thúc đẩy trao đổi chất.
Nguyên liệu
• 300g bí đao
• 1 quả táo vừa
• 1/2 thìa cà phê nước cốt chanh
Cách thực hiện
• Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch, cắt khoanh nhỏ.
• Táo để nguyên vỏ, rửa thật sạch, bỏ hạt và lõi, cắt miếng vừa.
• Cho bí đao và táo vào máy ép trái cây.
• Đổ nước ép ra ly, thêm ít nước cốt chanh khuấy đều và thưởng thức.
8. Cách làm nước ép bí đao và dừa giảm cân
Công thức này giúp giải nhiệt, bổ sung nước và khoáng chất, làm đẹp và hỗ trợ giảm cân nhờ tác dụng tăng cảm giác no cho bạn.
Nguyên liệu
• 1/2 quả bí đao
• 1 quả dừa
• 1 thìa cà phê hạt chia
Cách thực hiện
• Bí đao gọt vỏ, bỏ hạt, rửa sạch, cắt khoanh nhỏ.
• Dừa bổ lấy nước.
• Hạt chia ngâm nước cho nở.
• Cho bí đao vào máy và ép lấy nước cốt.
• Pha nước ép bí đao với nước dừa, cho thêm hạt chia khuấy đều và thưởng thức.
>>> Đọc thêm: Cách ăn hạt chia giảm cân: 8 công thức chế biến cực kỳ hiệu quả
9. Cách làm nước ép bí đao củ dền giảm cân
Củ dền chứa nhiều vitamin và khoáng chất, có tác dụng kháng oxy hóa, chống viêm mạnh mẽ. Kết hợp bí đao và củ dền sẽ cho bạn thức uống thanh nhiệt, giải độc, tăng sức đề kháng và giảm cân lành mạnh.
Nguyên liệu
• 1 quả bí đao
• 1 củ dền
• 1 nhánh gừng
• 2 – 3 lá bạc hà
Cách thực hiện
• Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, rửa sạch, cắt khoanh nhỏ.
• Củ dền gọt vỏ, rửa sạch, cắt miếng mỏng hoặc hạt lựu.
• Gừng cạo vỏ, rửa sạch và cắt lát mỏng.
• Cho bí đao, củ dền và gừng xen kẽ vào máy ép trái cây.
• Đổ nước ép ra ly, trang trí vài lá bạc hà lên trên và thưởng thức.
>>> Đọc thêm: 10 cách làm nước ép củ dền giảm cân
Lưu ý khi dùng nước ép bí đao giảm cân
Uống nước ép bí đao lúc nào để giảm cân? Cách làm nước ép bí đao giảm cân dễ dàng thực hiện và không quá khó uống khi bạn kết hợp nhiều loại nguyên liệu khác nhau. Nhưng dùng thế nào mới tốt?
• Mỗi tuần chỉ nên uống nước ép bí đao khoảng 2 đến 3 lần, vì sử dụng bí đao sống quá nhiều có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe hệ tiêu hóa.
• Uống nước ép bí đao vào lúc nào thì tốt? Lý tưởng nhất là dùng trước bữa ăn sáng vì khi bụng rỗng sẽ dễ hấp thu đầy đủ các dưỡng chất trong thức uống. Ngoài ra, bạn có thể uống nước ép bí đao trước các bữa ăn 30 phút hoặc sau khi ăn 2 tiếng.
• Hạn chế cho nhiều đường vào công thức nước ép bí đao để tránh giảm hiệu quả giảm cân. Người bị huyết áp thấp hoặc thể chất hàn nên hỏi bác sĩ trước khi áp dụng thức uống này.
• Ngoài làm nước ép, bạn cũng có thể chế biến món bí đao luộc, hấp hay nấu canh để thay đổi khẩu vị trong thực đơn ăn kiêng của mình.
Chúc bạn áp dụng thành công cách làm nước ép bí đao giảm cân, để có những thức uống thơm ngon, bổ dưỡng và cải thiện vóc dáng như mong muốn.
Songkhoepro
