9 cách giảm mỡ mặt tại nhà hiệu quả nhất cho nam và nữ

Béo mặt khiến cho cả phái nữ lẫn phái nam mất đi sự tự tin bởi khuôn mặt ú nù của mình. Vậy làm sao để “tạm biệt” chiếc cằm đôi ngấn mỡ hay đôi má phúng phính nhanh chóng? Đừng bỏ qua 9 cách giảm mỡ mặt thần tốc đơn giản mà hiệu quả ngay sau đây!

I. Chiếc mặt nọng khiến tôi mất tự tin

Mặt nọng là hiện tượng vùng dưới cằm xuất hiện một lượng mỡ thừa, phần mỡ thừa này tích tích tụ giống như chiếc cằm thứ hai và làm cho khuôn mặt của bạn trong trở nên ú hơn, to hơn. Vì vậy, nọng cằm làm giảm đi vẻ đẹp tự nhiên, thanh thoát của khuôn mặt và khiến bạn tự ti vì khuôn mặt ú nù của mình.

II. Nguyên nhân khiến mặt mập béo là gì?

Không chỉ những người có thân hình mũm mĩm mới có mặt nọng mà có những người dù thân hình mảnh mai những khuôn mặt vẫn mập béo. Nguyên nhân làm xuất hiện chiếc nọng cằm mất tự tin này là:

– Chế độ ăn hằng ngày và cân nặng: Do bạn không xây dựng và thực hiện cho mình một chế độ ăn lành mạnh và sử dụng nhiều thực phẩm giàu calo như bánh quy, mì tôm, trà sữa… Hay những đồ ăn chế biến sẵn như: thịt muối, thịt xông khói, đồ đóng hộp… gây cho bạn tăng cân và xuất hiện nọng cằm

– Tư thế: Nếu bạn duy trì tư thế xấu trong thời gian dài có thể làm suy yếu các cơ ở cổ và cằm. Nếu các cơ đó bị đè nén trong thời gian dài rất có thể sẽ bị trùng và mất dần tính đàn hồi từ đó gây nọng cằm.

– Tuổi tác: Da của bạn theo thời gian sẽ dần mất đi độ đàn hồi và bị lão hóa. Tình trạng da chảy xệ cũng góp phần khiến bạn bị mặt nọng và nó còn làm lộ ra lớp mỡ thừa.

III. 9 cách giảm mỡ mặt tại nhà nhanh nhất cho nam và nữ

1. Cách làm thon gọn khuôn mặt với các bài tập

Một số bài tập thể dục sẽ giúp bạn đánh tan mỡ thừa trên mặt từ đó giúp giảm mỡ mặt. Sau đây chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 3 bài tập đơn giản có thể thực hiện bất kỳ lúc nào gồm:

– Bài tập duỗi lưỡi: Bài tập này giúp vận động tất cả các cơ mặt vì vậy có thể giúp làm thon gọn mặt hiệu quả.

Cách thực hiện:

Bước 1: Duỗi lưỡi ra xa xuống dưới xa nhất có thể; trong khi mắt vẫn mở và nhìn về phía trước.

Bước 2: Giữ nguyên tư thế như vậy trong vòng 1 phút hoặc cho đến khi bắt đầu chảy nước mắt.

Lặp đi lặp lại hành động như vậy trong khoảng 4 – 5 lần.

– Bài tập ngửa mặt duỗi lưỡi: Bài tập giảm mỡ mặt này giúp da mặt chống lại chảy xệ – một trong nhiều lý do khiến mặt trông béo hơn bình thường. Ngoài ra còn giúp loại bỏ nọng cằm hiệu quả hờ khả năng làm săn chắc các đường viền hàm, làm nổi bật xương gò má.

Cách thực hiện:

Bước 1: Từ từ ngửa cổ và hướng cằm lên trên hết mức cho đến lúc cảm thấy vùng da dưới cổ được kéo căng.

Bước 2: Đưa lưỡi ra ngoài hết mức có thể; cong lưỡi lên trên về phía mũi.

Giữ nguyên tư thế như vậy trong 15 giây và lặp lại 4 – 5 lần.

– Bài tập miệng chữ O: Đây là một trong những bài tập giảm béo mặt nhanh chóng tốt và hiệu quả nhất. Bài tập giảm mỡ mặt này tập trung giúp vùng cơ má và cằm trở nên săn chắc hơn.

Cách thực hiện:

Bước 1: Nhìn thẳng về phía trước và tạo hình khuôn mặt như thể đang phát âm chữ O.

Bước 2: Đồng thời kéo căng vùng bên dưới mũi khi giữ miệng hình chữ O.

Mỗi lượt thực hiện trong khoảng 10 – 15 giây và thực hiện 2 -3 lần.

2. Quan tâm đến giấc ngủ

Giấc ngủ không chỉ quan trọng đối với sức khỏe của bạn mà còn giúp bạn duy trì và cải thiện nhan sắc của mình. Nếu bạn ngủ không đủ có thể làm tăng nồng độ hormone cortisol – đây là một loại hormone khiến cơ thể trở nên căng thẳng cũng như gặp phải hàng loạt tác dụng phụ khác; bao gồm tăng cân. Vậy nên, không loại trừ đây là nguyên nhân làm xuất hiện tình trạng béo mặt xuất hiện.

Hãy quan tâm đến giấc ngủ của mình hơn, ngủ đủ 6-8 giờ mỗi ngày và tìm hiểu các tư thế ngủ đúng sẽ là cách làm mặt thon gọn đơn giản nhưng hữu hiệu.

3. Hạn chế uống rượu giảm nọng mặt

Rượu, bia cũng như các loại đồ uống chứa cồn khác có cồn chứa hàm lượng calo khá cao nhưng lại có ít dinh dưỡng. Tiêu thụ nhiều đồ uống có cồn không chỉ tăng nguy cơ tích mỡ cơ thể; mà còn có thể khiến tình trạng béo mặt trở nên tệ hơn.

4. Cách làm thon mặt bằng muối, xóa bỏ mỡ nọng cằm

Muối được xem như phương pháp giảm béo rất hiệu quả vì muối có tác dụng tẩy các tế bào chết, làm khô thoáng lỗ chân lông làm các chất có thể thẩm thấu dễ dàng qua da giúp loại bỏ mỡ rất hiệu quả. Cách làm giảm mỡ mặt bằng muối bạn có thể thực hiện như sau:

– Chuẩn bị: 1 cốc nước ấm và muối trắng

– Cách thực hiện:

Bước 1: Hòa muối vào cốc nước (ít nước) khi tan 60% muối thì dừng lại

Bước 2: Thoa đều muối lên mặt sau đó massage nhẹ nhàng cho muối tác động tới da, mô cơ lưu thông máu.

Bước 3: Rửa sạch lại với nước ấm

Thực hiện massage với mặt trong thời gian 15 – 20 phút, ngày thực hiện 1 – 2 lần/ngày để mang lại hiệu quả nhanh nhất.

5. Massage giảm béo mặt hiệu quả

Chỉ với vài động tác massage mặt đơn giản tác động vào mặt nhưng có thể đem lại hàng loạt lợi ích như: làm nóng, làm tan lớp mỡ dưới da, tăng cường lưu thông máu cũng như ngăn tình trạng tích nước trên mặt. Cách massage mặt được thực hiện qua các bước sau:

Bước 1: Thoa lên mặt một chút kem dưỡng hoặc tinh dầu mà bạn yêu thích.

Bước 2: Lấy một chiếc thìa inox hoặc thìa sứ, quay ngược thìa lại. Đưa mặt sau của thìa lên mặt, vuốt từ dưới cằm lên đến tai một cách dứt khoát.

Bước 3: Thực hiện trong 1 phút sau đó đổi sang bên mặt còn lại.

6. Sử dụng miếng dán làm tan mỡ mặt

Nhu cầu làm đẹp ngày càng tăng khiến nhiều nhà sản xuất không ngừng tạo ra các sản phẩm hóa mỹ phẩm hỗ trợ. Và đương nhiên không thể thiếu đi sản phẩm mà giảm béo mặt đó chính là miếng dán làm tan mỡ mặt. Sử dụng miếng dán giảm mỡ mặt là bí quyết được rất nhiều chị em truyền tai nhau sử dụng. Cách dùng miếng dán cũng rất đơn giản, chỉ cần dán vào vùng da có mỡ tại cằm là có thể phát huy tác dụng.

Tuy nhiên hiện có rất nhiều dòng sản phẩm miếng dán tan mỡ đến từ nhiều thương hiệu mỹ phẩm nổi tiếng của Nhật, Hàn, Trung Quốc với đa dạng về mẫu mã, hình thức,… và cũng không ngoại từ hàng giả, hàng kém chất lượng. Do vậy các bạn cũng nên cẩn trọng lựa chọn địa chỉ mua uy tín để tránh “tiền mất tận mang”.

7. Làm thon gọn khuôn mặt tròn nhờ giảm cân toàn thân

Nếu bạn béo toàn thân thì gần như chắc chắn bạn sẽ béo mặt. Vì vậy, nếu bạn giảm cân thì chắc chắn mỡ mặt cũng sẽ dần biến mất. Vậy nên, hãy lên kế hoạch giảm cân kết hợp xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể thao để có thân hình đẹp, một khuôn mặt thon gọn đường nét thanh tú hơn và sở hữu cơ thể, sức khỏe tốt hơn.

8. Giảm mỡ mặt nhờ thói quen uống nhiều nước

Nước là thành phần thiết yếu của cơ thể, uống đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp bạn có đực cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp đẹp da, đẹp dáng và thậm chí còn giúp giảm béo mặt. Tại sao vậy? Bởi nước có khả năng hòa tan các chất độc tích tụ trong cơ thể từ đó giúp giải quyết tình trạng sưng, phù mặt do độc tố và tích nước.Từ đó giúp bạn giảm béo mặt hiệu quả và còn đem lại cho bạn làn da sáng căng mọng, trẻ trung.

9. Cắt giảm carb tinh chế

Các thực phẩm được chế biến từ carbs tinh chế như:bánh mì, bánh ngọt, bánh quy hay mì ống… là thủ phạm chính gây ra tăng cân và tích trữ chất béo. Bởi các loại carb đã trải qua rất nhiều công đoạn khi sản xuất, vậy nên các chất dinh dưỡng, vitamin và chất xơ cũng đã bị mất gần hết trong quá trình này chỉ còn lại đường và calo.

Chính vì vậy cơ thể tiêu hóa carb tinh chế rất nhanh, kết quả là bạn có nguy cơ ăn quá nhiều và lượng đường trong máu bị tăng đột biến khiến bạn tăng cân nhanh hơn và cũng có thể khiến cho mỡ mặt tích tụ xuất hiện nọng cằm. Thay vì sử dụng các thực phẩm được chế biến từ carb tinh chế bạn có thể sử dụng ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm cân tổng thể từ đó gián tiếp giúp giảm béo mặt.

IV. Một số mẹo vặt giúp giảm mỡ mặt

Ngoài những cách giảm béo mặt đã được chia sẻ trên, bạn có thể áp dụng một số mẹo sau để lấy lại được khuôn mặt thon gọn nhanh hơn

-Dùng miệng thổi bóng: Nếu bạn cần bóng để trang trí một buổi tiệc, đừng dùng dụng cụ bơm hơi mà thay vào đó hãy dùng miệng thổi bóng. Việc làm này sẽ giúp làm săn chắc má và cơ mặt rất tốt.

– Đắp khăn ấm lên mặt: Các chuyên gia chăm sóc sắc đẹp ch biết chất béo có thể được đào thải khi đổ mồ hôi nhờ xông hơi vậy nên việc sử dụng một chiếc khăn ấm để đắp lên mặt sẽ giúp khuôn mặt của bạn thon gọn hơn.

– Nhai kẹo cao su: Nhai kẹo cao su là một mẹo giảm béo mặt được nhiều người sử dụng. Bởi khi nhai, cơ mặt và hàm sẽ trở nên săn chắc hơn nhờ hoạt động liên tục. Tuy nhiên nhớ lựa chọn nhai kẹo không đường và nhai ít nhất 30 phút, 2 lần/ngày để có hiệu quả.

Hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn giảm mỡ mặt hiệu quả và nhanh chóng lấy lại được khuôn mặt thon gọn như mong muốn. Chúc bạn thành công!

Phong Vũ

Theo Người đưa tin