9 Cách để bàn chân nhỏ lại và thon gọn dáng đẹp

Bàn chân to ngoại cỡ cũng là một trong những khuyết điểm ngoại hình mà phụ nữ không mong muốn sở hữu. Bởi đôi chân to không chỉ gây khó khăn trong việc lựa chọn giày dép, mà còn khiến ngoại hình phụ nữ trở nên thô & kém thẩm mỹ hơn. Bài viết này sẽ bật mí cho bạn những cách thông dụng đơn giản được nhiều người áp dụng có hiệu quả.

Nguyên nhân làm cho bàn chân to

Không ngẫu nhiên mà đôi chân lại phát triển to, bè rộng, ngoại cỡ, thô và kém thẩm mỹ như vậy, tất cả đều xuất phát từ những nguyên nhân khác nhau. Và chỉ khi chúng ta hiểu được nguyên nhân, mới có thể tìm ra cách để bàn chân nhỏ lại và áp dụng hiệu quả. Cụ thể đó là những nguyên nhân sau:

Yếu tố di truyền

Di truyền của bố mẹ là một trong những nguyên nhân chiếm phần trăm lớn nhất khiến cho chân nhiều người bị to. Bởi theo gen di truyền học nếu đời ông bà, bố mẹ có kích thước chân to thì đời con cũng được thừa hưởng gen này. Càng trưởng thành, cơ thể phát triển thì gen chân to rộng mới thể hiện rõ nét.

Tác động của thay đổi cơ thể trong thai kỳ

Trong giai đoạn thai kỳ, cơ thể phụ nữ sẽ có nhiều thay đổi do quá trình phát triển của thai nhi trong bụng, cùng chế độ ăn uống nhiều để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả hai mẹ con. Thế nên, đôi chân người phụ nữ mang thai thường to hơn bình thường, đặc biệt là thời điểm sắp sinh chân phụ nữ thường sưng phù nên kích thước càng to hơn. Tuy nhiên, tình trạng này sẽ hết sau khi phụ nữ sinh con.

Bên cạnh đó, trong quá trình mang thai cơ thể phụ nữ tiết ra hormone relaxin, khiến cho các dây chằng hay gân của chân phụ nữ trở nên lỏng lẻo và yếu hơn, các liên kết của các bộ phận ở chân cũng giảm đáng kể, dẫn đến tình trạng đôi chân to, bè rộng hơn. Đây cũng là lý do chân phụ nữ thường yếu, đi lại khó khăn trong thời kỳ mang thai.

Thói quen mang giày, dép chật

Những người mang giày dép quá chật, sai kích cỡ thường xảy ra tình trạng chân phình to, xuất hiện các vết chai sần lớn tại những vùng như mắt cá chân, cổ bàn chân,…, khiến cho kích thích bàn chân to hơn bình thường. Điều này làm hạn chế quá trình phát triển của đôi chân, gây chèn ép các dây thần kinh ở bàn chân, lâu ngày sẽ khiến cho chân có dị tật, luôn có vết sưng tấy, đau nhức tại những vị trí khi mang dép bị chật. Tình trạng này sẽ khiến cho chân bị to, thô và mất thẩm mỹ.

Mắc một số bệnh lý

Có một số bệnh lý khiến cho chân bị sưng tấy và phình to bất thường như bệnh gút. Do đó, những người bị mắc bệnh này thường có đôi chân to, khó khăn trong việc di chuyển, vận động. Đây là bệnh lý nguy hiểm đến tính mạng thế nên khi mắc căn bệnh này người bệnh cần phải thăm khám và điều trị thường xuyên tại các bệnh viện lớn.

Lão hóa cơ do tuổi tác

Khi bước vào giai đoạn lão hóa, các dây chằng, gân trong cơ thể sẽ dần dần suy yếu, giãn dần. Càng lớn tuổi thì tình trạng này càng tồi tệ hơn, chúng không còn sự liên kết chặt chẽ, thế nên đôi chân của những người lớn tuổi thường bè rộng, xương sóc, kích thước bàn chân to hơn bình thường, da nhăn nheo, kém thẩm mỹ.

Tăng cân quá đà, béo phì, thừa cân

Những người béo phì, sở hữu thân hình ngoại cỡ, thừa cân thường có bàn chân to, kích thước chân lớn. Nguyên nhân là vì mỡ cũng có thể dồn ở chân, dẫn đến trường hợp kích thước chân to hơn sau khi tăng cân.

Cách để bàn chân nhỏ lại đơn giản tại nhà

Mặc dù, kích thước chân to sẽ giúp trụ được toàn bộ cơ thể, di chuyển linh hoạt. Thế nhưng, bàn chân to sẽ phù hợp với đàn ông hơn, còn đối với phụ nữ việc sở hữu đôi chân có kích thước lớn, thô sẽ khiến cho họ mất điểm ngoại hình, kém nữ tính khiến họ tự ti, chưa kể khuyết điểm này còn gây khó khăn cho họ trong việc lựa chọn giày. Vì kích thước giày của nữ thường nhỏ, không to như kích cỡ giày của nam. Do đó, nội dung dưới đây sẽ giúp các chị em phụ nữ biết được cách để bàn chân nhỏ lại thực hiện đơn giản ngay tại nhà.

Thiết lập chế độ ăn uống khoa học

Như bạn đã biết, bàn chân to cũng xuất phát từ nguyên nhân thừa cân, béo phì. Do đó, để thu nhỏ đôi chân của mình lại bạn nên bắt đầu với một chế độ dinh dưỡng khoa học. Cụ thể, hãy dựa theo những quy tắc dưới đây để thiết lập một thực đơn ăn uống mỗi ngày phù hợp dành cho mình:

Hạn chế ăn carbohydrate

Mặc dù tinh bột là một loại thành phần quen thuộc, có trong hầu hết các bữa ăn của người Việt. Tuy nhiên, đây là thành phần dễ gây ra tình trạng tăng cân nếu ăn quá nhiều, do đó nếu muốn giảm cân, thu nhỏ bàn chân bạn nên cắt giảm lượng carbohydrate có trong các bữa ăn hàng ngày bằng cách giảm bớt những thức ăn như: nước uống có đường, . Có thể thay thế cơm bằng những loại card no lâu tốt cho người giảm cân như gạo lứt.

Giảm ăn các món chiên nhiều dầu mỡ, nhiều cholesterol

Đây là những món ăn rất dễ gây tăng cân bởi trong những món chiên qua nhiều dầu mỡ như gà rán, cá viên chiên; món chế biến sẵn như thịt nguội, cá hộp, thịt hộp, thịt mỡ,…có chứa hàm lượng calo rất cao. Do đó, nếu muốn giảm cân, giảm kích thước bàn chân, bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm này.

Bổ sung vào thực đơn các thực phẩm giàu protein

Các thực phẩm chứa giàu protein(đạm) giúp bạn no lâu mà không bị đói hay thèm ăn. Bên cạnh đó, protein trong thức ăn còn giúp kích thích cơ thể đốt cháy calo mạnh mẽ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Do đó, nếu bạn muốn giảm cân, thu nhỏ kích thước bàn chân hơn thì hãy bổ sung vào thực đơn các món chứa nhiều protein như ức gà, cá ngừ, thịt nạc heo, thịt cừu, thì bò nạc, cá cơm, thịt vịt nạc, tàu hũ, trứng, cá hồi, cá thu, tôm, hàu, yến mạch, sữa chua, đậu nành,…

Ăn  nhiều rau củ, trái cây ít ngọt

Nhóm thực phẩm này có chứa rất nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe, tốt cho hệ tiêu hóa, trao đổi chất, không lo tăng cân, lại no lâu. Do đó, nếu muốn giảm mỡ thừa trong cơ thể, giảm kích thước chân thì mỗi bữa ăn đều nên có rau củ, trái cây. Cụ thể bạn có thể ăn những thực phẩm như cà rốt, đậu hà lan, củ cải, bông cải xanh, đậu bắp, đậu que, khoai lang, quả bí, củ dền, bắp cải,..

Tập luyện các bài tập chân

Tập luyện mỡ ngày sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo, giảm mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, việc vận động tay chân bằng các bài tập còn giúp các bộ phận có kích thước to như bàn chân cũng giảm đáng kể. Vì thế, mỗi ngày bạn nên dành khoảng 1-2 tiếng để tập một số bài tập dành riêng cho bàn chân như chạy bộ, tập kiễng chân(bài tập lunge), bài tập nằm nâng chân, tư thế cắt kéo,…Đây là những bài tập có thể giúp đôi chân của bạn thêm gọn gàng hơn.

Ngâm bàn chân vào nước ấm mỗi ngày

Bạn có biết? Ngâm chân bằng nước ấm nóng không chỉ là cách thư giãn cho đôi chân mà còn giúp hỗ trợ cải thiện kích thích đôi chân, giúp kích thước bàn chân nhỏ dần dần. Bên cạnh đó, ngâm chân với nước ấm còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, các vùng da ở mắt cá chân sưng, chai sần cũng dần dần mềm hơn.

Ngoài ra, ngâm chân cũng giúp bạn ngủ ngon hơn. Do đó, nếu bạn duy trì ngâm chân trong nước ấm khoảng 45 độ C và ngâm trong vòng 45 phút mỗi ngày thì đôi chân sẽ ngày càng được cải thiện, da chân mềm mại, thon gọn hơn. Lưu ý hãy cho nước ngâm chân ngập mắt cá chân để toàn bộ chân & cả cơ thể đều được tận hưởng những phút giây thư giãn.

Massage chân nhẹ nhàng mỗi ngày

Bên cạnh ngâm chân với nước ấm, massage chân cũng là phương pháp giúp chân thư giãn & làm bàn chân thô trở nên mềm mại, nhỏ nhắn hơn. Bên cạnh đó, phương pháp massage chân cũng giúp cho chân đả thông kinh mạch, tăng tuần hoàn máu, thư giãn cơ thể.

Cách để bàn chân nhỏ lại bằng massage rất đơn giản chỉ cần sử dụng tinh dầu dừa, dầu oliu hoặc rượu gừng thoa lên khắp bàn chân và bắt đầu xoa từ các ngón chân đến gót chân sau đó đến lòng bàn chân, thao tác ngón tay cái miết chặt, 2 tay ấn ngón tay cái vào dưới bàn chân.

Để hiệu quả hơn bạn có thể kết hợp ngâm chân trước khi massage. Nên duy trì massage chân mỗi tuần 2-3 lần/tuần để nhanh chóng nhận thấy sự thay đổi của bàn chân.

Những cách để bàn chân nhỏ lại nêu trên sẽ phù hợp với những trường đôi chân bị to bàn, kích thước lớn do quá trình tăng cân, béo phì. Còn đối với những trường hợp bàn chân to do di truyền, lão hóa, bệnh tật thì những cách trên gần như không có hiệu quả. Do đó, bạn có thể tham khảo một số mẹo tạo hiệu ứng cho đôi chân nhỏ hơn tại nhà dưới đây, để che lấp đi đôi chân to, thô kém thẩm mỹ nhanh chóng mà không tốn nhiều thời gian, công sức.

Những bí kíp tạo hiệu ứng đôi bàn chân nhỏ

Những cách để bàn chân nhỏ lại nêu trên cần kiên trì thực hiện một thời gian mới nhận thấy được sự thay đổi của bàn chân. Đối với những chị em phụ nữ muốn nhanh chóng sở hữu đôi bàn chân thon gọn, có thể tham khảo một số mẹo giúp tạo hiệu ứng đôi chân nhỏ như sau:

Chọn giày màu tối

Khi mang những đôi giày màu tối sẽ giúp tạo hiệu ứng cho đôi chân nhỏ hơn bình thường. Đây có thể nói là cách để bàn chân nhỏ lại vô cùng hữu ích dành cho phái nữ. Vì chỉ cần chọn một đôi giày sneaker màu đen hoặc đôi giày cao gót màu đen, đã giúp cho nàng ngụy trang cho đôi chân của mình không còn to hay thô. Chưa kể, diện đôi giày màu đen cũng rất dễ phối đồ vì màu đen không kén chọn trang phục.

Mang giày mũi tròn

Đối với những đôi giày cao gót, phụ nữ có thể chọn những đôi có mũi tròn, dáng giày mũi tròn sẽ giúp cho đôi chân mềm mại, thanh mảnh và nữ tính hơn. Bên cạnh đó, giày mũi tròn còn làm kích thước đôi chân trở nên cân đối hơn, ăn gian size chân của bạn. Đặc biệt, nếu kết hợp với mẹo đầu tiên thì bạn có thể lựa chọn một đôi giày mũi tròn, màu đen thì không cần phải quan tâm đến kích thước của đôi chân, bạn có thể tự tin sải bước đi mà vẫn được nét đẹp nữ tính.

Tránh mang các loại giày sandal hay dép xỏ ngón

Đây là một trong những lưu ý quan trọng đối với những cô nàng sở hữu đôi chân ngoại cỡ, chân kích thước lớn, bàn chân to. Bởi việc mang giày sandal hay dép xỏ ngón sẽ khiến cho đôi chân bị lộ trọn vẹn các khuyết điểm như các vết chai sần, sưng đỏ ở mắt cá chân và đặc biệt là kích cỡ của đôi chân. Do đó, khi lựa chọn giày những cô nàng có chân to nên nhớ điều này.

Chọn những loại giày có nhiều họa tiết

Những đôi giày có nhiều họa tiết sẽ đánh lừa thị giác người nhìn không tập trung vào kích cỡ của đôi chân, mà chú ý hơn đến các họa tiết nổi bật, đẹp mắt như chiếc nơ, chiếc hoa xinh xắn,…. Nếu giày không có họa tiết bạn có thể tự trang trí cho đôi giày của mình thêm phần xinh xắn hơn mà không tốn nhiều chi phí.

Cách để bàn chân nhỏ lại bằng phương pháp phẫu thuật

Nhìn chung, các cách để bàn chân nhỏ lại hay các mẹo tạo hiệu ứng cho đôi chân thon gọn đều có những phương pháp nhất thời, cần thời gian dài để thực hiện, điều quan trọng là những cách này không duy trì hiệu quả lâu dài.

Do đó, nếu bạn muốn sở hữu đôi chân nhỏ lại dứt điểm, không cần tốn nhiều thời gian thực hiện thì có thể tham khảo phương phẫu thuật thu nhỏ bàn chân. Ở phương pháp này bác sĩ sẽ tiến hành phẫu thuật, tác động trực tiếp lên phần xương bàn chân để thu nhỏ kích cỡ bàn chân.

Tuy nhiên, đây lại là phương pháp gây ra những cơn đau mạnh mẽ và người sử dụng dịch vụ phải bỏ ra một khoảng tiền khá lớn. Bởi chỉ có những bệnh viện lớn mới đủ điều kiện thực hiện phương pháp phẫu thuật này. Chưa kể, sau phẫu thuật cũng cần phải thời gian nghỉ ngơi khá dài để bình phục vết thương & chức năng của chân. Có thể thấy, đây cũng không phải là phương pháp an toàn.

Dựa vào những thông tin bài viết này, có thể thấy những cách để bàn chân nhỏ lại nêu trên đều không khả quan, nhiều nhược điểm. Nhưng nếu để lựa chọn phương pháp tốt nhất, bạn chỉ nên áp dụng những cách đầu tiên kết hợp với dùng mẹo.

Thế nhưng các nàng ơi, hãy suy nghĩ tích cực rằng đôi chân bạn là là phiên bản duy nhất của chính bạn, nếu bạn nhìn nó với đôi mắt đẹp, bạn sẽ thấy đôi chân của mình đẹp làm sao. Bởi nó gánh vác trên mình một trọng trách lớn là nâng đỡ toàn bộ cơ thể, giúp bạn bước qua mọi gian nan thử thách, chông gai của cuộc sống. Thế nên dù to hay nhỏ thì nó vẫn đẹp, vì vậy đừng quá tự ti hay mặc cảm về đôi bàn chân của mình, mà hãy chăm sóc nó thường xuyên như chăm sóc da mặt, sau một thời gian bạn sẽ thấy đôi chân mịn màng, mềm mại và xinh xắn hơn.