8 lưu ý giúp các bạn gái giảm đau bụng kinh hiệu quả
Đau bụng kinh là hiện tượng tăng co bóp của cổ tử cung để đẩy kinh nguyệt ra ngoài. Một số phương pháp có thể thực hiện tại nhà nhằm tiện lợi nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả cao, chị em có thể tham khảo nhé.
1. Chườm ấm vùng bụng dưới khi bị đau bụng kinh
Khi bị đau bụng kinh chị em lấy bình thủy tinh, túi, bình cao su…cho nước ấm vào sau đó chườm lên vùng bụng dưới. Đây là cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả được nhiều người áp dụng. Bởi khi chườm nước ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt dễ dàng hơn. Từ đó máu kinh được đẩy ra ngoài dễ dàng hơn và chị em sẽ cảm thấy thoải mái hơn. Bên cạnh đó, chị em có thể tắm bằng nước ấm. Cho thêm một ít muối vào nước ấm cũng giúp giảm cơn đau rất tốt.
2. Xoa bóp dầu nóng vào phần bụng dưới giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
Xoa bóp ở vùng bụng bị đau với những động tác nhẹ nhàng, theo hướng vòng tròn bằng dầu nóng như: dầu con hổ, dầu gừng…Việc xoa bóp bằng dầu nóng giúp làm ấm, lưu thông máu tốt hơn.
- Xoa bụng dưới giúp làm giảm đau bụng kinh (Ảnh: Internet)
Khi xoa bóp cần thực hiện nhẹ nhàng phần bụng dưới khi đang có kinh, tránh việc cơ bụng không bị co thắt đột ngột gây ra các cơn đau. Xoa bóp dầu nóng vào phần bụng dưới là cách làm giảm đau bụng kinh đơn giản và dễ thực hiện cho chị em tại nhà.
3. Làm giảm đau bụng kinh bằng gừng tươi
Gừng tươi là có tính nóng, giúp cho bạn làm dịu các cơn đau, đây chính là cách làm giảm đau bụng kinh khá hiệu quả. Để thực hiện chị em giã nát gừng hoặc xắt thành từng lát mỏng rồi đắp lên vùng bụng dưới trong khoảng 5 -7 phút. Uống trà gừng hoặc pha chế gừng tươi với mật ong trộn đều sau đó ăn kèm với cơm cũng là 1 cách làm hay.
4. Sử dụng trứng gà + ngải cứu để giảm đau bụng kinh
Cặp bài trùng trứng gà kết hợp với ngải cứu không chỉ là món ăn bổ dưỡng. Đây còn được xem là bài thuốc giúp chữa đau bụng kinh cho các chị em khi đến “ngày đèn đỏ” khá hiệu quả.
Phương pháp thực hiện khá đơn giản. Trứng gà chị em luộc chín, để nguội và bóc sạch vỏ. Ngải cứu rửa sạch sau đó cho cả ngải cứu và trứng vào nồi đun cho thêm gia vị đến khi chín gần cạn hết nước là có thể đem ra thưởng thức.
5. Vệ sinh vùng kín sạch sẽ rất cần thiết trong giảm đau bụng kinh
- Việc vệ sinh vùng kín vào những ngày này là việc làm là rất cần thiết.
- Việc vệ sinh vùng kín sạch sẽ giúp tránh các vi khuẩn cũng như tác nhân có hại khác dễ dàng xâm nhập gây ra các bệnh viêm nhiễm.
- Tránh làm việc nặng hay quá sức, không nên sinh hoạt tình dục trong những ngày này cũng giúp bạn giảm đau bụng kinh.
6. Giảm đau bụng kinh bằng cách dùng nhiều sữa hoặc sữa chua
Theo như các nghiên cứu khoa học hiện nay cho thấy, số lượng người bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giảm khoảng 30% đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500mg canxi mỗi ngày. Chính vì thế chị em uống nhiều sữa và ăn nhiều sữa chua để giảm nguy cơ mắc chứng đau bụng kinh. Có thể xem đây chính là nguyên nhân dẫn đến kinh nguyệt không đều ở phụ nữ.
7. Cách làm giảm đau bụng kinh bằng luyện tập thể dục thường xuyên
Bạn không muốn đến phòng tập vào những ngày kinh nguyệt. Tuy nhiên trên thực tế, một số bài tập nhẹ nhàng giúp đỡ bạn rất nhiều trong việc làm giảm đau bụng kinh.
Bạn có thể đi bộ nhanh hoặc đạp xe đạp trong kỳ nguyệt san. Bài tập này vừa giúp chị em hít thở không khí trong lành, vừa giúp thư giãn các cơ, thoải mái tinh thần và giảm khó chịu trong những ngày có kinh.
Xem thêm
8. Sử dụng thuốc làm giảm đau bụng kinh
Cứ khi đến chu kỳ kinh nguyệt, việc bong tróc hoàng thể kèm theo máu kinh sẽ kích thích cơ tử cung co bóp để tống ra ngoài. Với những người máu kinh thành cục máu đông, khó tự chảy ra ngoài thì cổ tử cung sẽ phải tăng co bóp để đào thải ra, vì thế gây đau bụng kinh. Vì thế các loại thuốc giảm đau bụng kinh có bản chất là làm giảm việc co bóp của các cơ cổ tử cung, giúp giảm đau, tuy nhiên khi lạm dụng các thuốc này ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản.
Với những chị em hay bị đau bụng kinh, trước kỳ kinh nguyệt 1 tuần nên sử dụng thuốc hoặc TPCN giúp tăng cường lưu thông máu, ngăn chặn việc hình thành cục máu đông thì khi đến kỳ kinh nguyệt cổ tử cung sẽ không co bóp nhiều, giảm việc đau bụng kinh hiệu quả. Dùng các thuốc có thành phần nattokinase, để làm tan cục máu đông, không kích thích tử cung co bóp, giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Trong trường hợp bạn đã áp dụng các phương pháp này mà bệnh vẫn không thuyên giảm, bạn đến ngay các cơ sở y tế uy tín để thăm khám. Từ đó bác sĩ xác định được nguyên nhân của bệnh từ đó có phương pháp điều trị hiệu quả.
DS Nguyễn Thị Ngọc Vui
Theo Nội khoa Việt Nam
