7 loại thảo dược và chất bổ sung tăng cường ham muốn tình dục
Nếu bạn đang tìm cách thúc đẩy ham muốn tình dục thì có thể thử các loại thảo dược, viên uống bổ sung và thực phẩm tự nhiên.
Nội dung chính của bài viết:
- Có rất nhiều loại thực phẩm và thảo dược khác nhau có thể tăng cường ham muốn tình dục.
- Một vài loại thảo dược tự nhiên và chất bổ sung thậm chí còn có tác dụng tương đương các loại thuốc điều trị suy giảm ham muốn.
- Các loại thảo dược như bạch tật lê (tribulus), củ maca, hồng sâm, cỏ cà ri (fenugreek), nhụy hoa nghệ tây, bạch quả (ginkgo biloba) và L-citrulline là một ví dụ.
- Mặc dù rất dễ sử dụng nhưng một số loại vẫn có thể tương tác với một số loại thuốc.
- Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào thì đều phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thêm thảo dược hay viên uống bổ sung.
Giới thiệu
Bạn đang cảm thấy chán nản vì gần đây đột nhiên không còn hứng thú với “chuyện ấy” và muốn tìm cách cải thiện? Mặc dù một số loại thuốc như Viagra có thể giúp tăng ham muốn tình dục hiệu quả nhưng đều có đi kèm với một số tác dụng phụ. Thay vào đó, bạn hoàn toàn có thể cải thiện ham muốn bằng các biện pháp tự nhiên và an toàn hơn nhiều.
Nhiều nghiên cứu đã tìm ra một số loại thảo dược và chất bổ sung có thể giúp tăng cường ham muốn và điều trị tình trạng rối loạn cương dương. Dưới đây là 7 loại thảo dược và chất bổ sung đã được chứng minh là có tác dụng tăng cường ham muốn tình dục tương đương Viagra.
Bạch tật lê (tribulus terrestris) là một loài cây bụi lá nhỏ với rễ và quả đã được sử dụng phổ biến trong y học cổ truyền Trung Hoa.
Chiết xuất loài cây này còn được sử dụng rộng rãi trong các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ thể lực cho người thường xuyên luyện tập thể thao và các sản phẩm tăng cường testosterone cũng như là cải thiện ham muốn tình dục.
Mặc dù chưa có nghiên cứu nào chứng minh chiết xuất loài cây này có thể làm tăng nồng độ testosterone nhưng bạch tật lê thực sự có thể làm tăng ham muốn tình dục ở cả nam và nữ giới.
Trong một nghiên cứu kéo dài 90 ngày ở những phụ nữ bị giảm ham muốn, uống 750 mg bạch tật lê mỗi ngày có tác dụng làm tăng ham muốn ở 88% người tham gia.
Bên cạnh đó, một nghiên cứu khác kéo dài 2 tháng ở nam giới cũng cho thấy rằng việc sử dụng 750 – 1.500 mg bạch tật lê hàng ngày giúp cải thiện ham muốn tình dục ở 79% số người tham gia.
Tuy nhiên, các nghiên cứu về tác dụng của loại thảo dược đối với chứng rối loạn cương dương lại cho kết quả không thống nhất.
Trong một nghiên cứu trên những người bị rối loạn cương dương, người tham gia được cho uống 800 mg viên uống chiết xuất bạch tật lê mỗi ngày trong 30 ngày nhưng vấn đề không được cải thiện. Tuy nhiên, trong một nghiên cứu khác, những người được uống 1.500 mg/ngày trong 90 ngày đã có sự cải thiện đáng kể về khả năng cương dương cũng như là ham muốn tình dục so với nhóm dùng giả dược (thuốc không có công dụng gì đối với vấn đề cần điều trị).
Như vậy là sẽ cần thêm nhiều nghiên cứu nữa để chứng minh cho tác dụng của bạch tật lê đối với chứng rối loạn chức năng cương dương.
Tóm lược
Bạch tật lê có thể giúp tăng ham muốn tình dục ở cả nam và nữ. Tuy nhiên, tác dụng của loại thảo dược này trong điều trị rối loạn cương dương vẫn chưa được chứng minh, vì vậy nên sẽ cần thêm nhiều nghiên cứu nữa.
Maca (Lepidium meyenii) là một loại củ được sử dụng trong các bài thuốc cổ truyền để tăng cường khả năng sinh sản và ham muốn tình dục. Bạn có thể dùng loại thảo dược này dưới nhiều dạng khác nhau như dạng bột, dạng viên nang và chiết xuất dạng lỏng.
Một nghiên cứu kéo được thực hiện ở nam giới đã cho thấy rằng 42% người tham gia có sự cải thiện đáng kể về ham muốn tình dục sau khi dùng 1.500 – 3.000 mg maca mỗi ngày trong 12 tuần.
Thêm nữa, theo một bản đánh giá kết quả từ 4 nghiên cứu được thực hiện trên tổng số 131 người, việc uống maca liên tục trong ít nhất 6 tuần thật sự có tác dụng tăng cường ham muốn tình dục. Loại thảo dược nào còn có tác dụng điều trị rối loạn cương dương mức độ nhẹ ở nam giới.
Ngoài ra, một số nghiên cứu còn cho thấy rằng maca giúp ngăn ngừa sự suy giảm ham muốn tình dục do tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị trầm cảm.
Hầu hết các nghiên cứu đều chỉ ra rằng dùng 1.5 – 3.5 gram mỗi ngày trong ít nhất 2 – 12 tuần là đủ để tăng ham muốn.
Tóm lược
Maca có tác dụng giúp tăng cường ham muốn và cải thiện chức năng cương dương ở nam giới bị rối loạn cương dương nhẹ.
Nhân sâm, đặc biệt là hồng sâm (red ginseng) có tác dụng cải thiện tình trạng giảm ham muốn và tăng chức năng tình dục.
Một nghiên cứu trên 32 phụ nữ mãn kinh cho thấy phương pháp dùng 3 g hồng sâm mỗi ngày trong 20 tuần giúp cải thiện đáng kể ham muốn và chức năng tình dục.
Ngoài ra, hồng sâm còn giúp thúc đẩy sự sản sinh oxit nitric, một hợp chất hỗ trợ sự lưu thông máu và giúp cơ dương vật thư giãn. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chứng minh rằng loại thảo dược này có hiệu quả tăng cường chức năng cương dương rất cao.
Hồng sâm là một loại thảo dược khá an toàn nhưng đôi khi vẫn có thể gây ra tác dụng phụ, chẳng hạn như đau đầu và đau dạ dày. Sâm cũng có thể tương tác với các loại thuốc khác như thuốc làm loãng máu, vì vậy nên cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh xảy ra vấn đề không mong muốn.
Tóm lược
Nhân sâm đỏ có thể tăng cường ham muốn và cải thiện chức năng cương dương.
Cỏ cà ri (Fenugreek) là một loại thảo dược được ứng dụng phổ biến trong y học, có công dụng tăng cường ham muốn và cải thiện chức năng tình dục.
Loại thảo dược này có chứa các hợp chất mà cơ thể chúng ta có thể sử dụng để sản xuất các hormone giới tính, chẳng hạn như estrogen và testosterone.
Một nghiên cứu kéo dài 6 tuần ở 30 nam giới trưởng thành cho thấy ở những người dùng 600mg viên uống bổ sung chiết xuất cỏ cà ri mỗi ngày thì sức mạnh và chức năng tình dục có sự cải thiện đáng kể.
Tương tự, một nghiên cứu khác ở 80 phụ nữ bị giảm ham muốn tình dục đã cho thấy rằng uống 600mg cỏ cà ri mỗi ngày trong 8 tuần giúp cải thiện đáng kể sự hưng phấn và ham muốn tình dục.
Tuy nhiên, loại thảo dược này cũng có thể tương tác với các loại thuốc làm loãng máu, chẳng hạn như warfarin. Do đó nếu bạn đang dùng các loại thuốc làm loãng máu thì cần nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng cỏ cà ri.
Tóm lược
Cỏ cà ri có công dụng kích thích sản sinh hormone sinh dục và tăng cường ham muốn tình dục ở cả nam và nữ.
Nhụy hoa nghệ tây hay saffron là một loại gia vị có nguồn gốc từ hoa nghệ tây (Crocus sativus).
Được mệnh danh là “thần dược”, nhụy hoa nghệ tây đã được chứng minh là đem lại nhiều lợi ích khác nhau như giảm căng thẳng, chống oxy hóa, chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư và thậm chí còn có công dụng cải thiện ham muốn tình dục, đặc biệt là đối với những người đang phải dùng thuốc điều trị trầm cảm.
Một nghiên cứu được thực hiện ở 38 phụ nữ có ham muốn tình dục thấp và đang dùng thuốc chống trầm cảm cho thấy rằng những người uống 30mg nhụy hoa nghệ tây mỗi ngày trong 4 tuần có sự cải thiện đáng kể về một số vấn đề tình dục, chẳng hạn như tăng kích thích và tăng sản xuất dịch bôi trơn, so với nhóm dùng giả dược.
Tương tự, theo một nghiên cứu kéo dài 4 tuần ở 36 nam giới bị suy giảm ham muốn và cũng đang dùng thuốc chống trầm cảm, việc uống 30mg nhụy hoa nghệ tây mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể chức năng cương dương.
Hơn nữa, một bản đánh giá kết quả của 5 nghiên cứu trên tổng số 173 người đã kết luận rằng nhụy hoa nghệ tây có hiệu quả cải thiện đáng kể mức độ khoái cảm, ham muốn và sự hưng phấn ở cả nam giới và nữ giới.
Tóm lược
Nhụy hoa nghệ tây có thể tăng cường ham muốn tình dục, đặc biệt là ở những người đang dùng thuốc điều trị trầm cảm.
Bạch quả hay ginkgo biloba là một loại thảo dược được dùng phổ biến trong y học cổ truyền Trung Hoa.
Thảo dược này có thể điều trị nhiều vấn đề khác nhau, gồm có cả các vấn đề về chức năng tình dục như rối loạn cương dương và suy giảm ham muốn nhờ khả năng làm tăng nồng độ oxit nitric trong máu, giúp cải thiện sự lưu thông máu bằng cách thúc đẩy mở rộng các mạch máu.
Một nghiên cứu trong 4 tuần ở 63 người cho thấy việc dùng khoảng 210mg bạch quả mỗi ngày giúp điều trị các vấn đề rối loạn chức năng tình dục do tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm như giảm ham muốn, hưng phấn và mức độ khoái cảm thấp ở 84% người tham gia.
Tóm lược
Bạch quả hay ginkgo biloba có thể điều trị các vấn đề rối loạn chức năng tình dục khác nhau nhờ công dụng làm tăng nồng độ oxit nitric trong máu.
L-citrulline là một loại axit amin được sản xuất tự nhiên trong cơ thể.
Sau đó, cơ thể sẽ biến L-citrulline thành L-arginine – một chất giúp tăng sự lưu thông máu bằng cách kích thích sản sinh oxit nitric để làm giãn nở mạch máu. Điều này giúp điều trị tình trạng rối loạn cương dương.
Trong nghiên cứu nhỏ được thực hiện ở 24 người đàn ông bị rối loạn cương dương mức độ nhẹ, 12 người được cho dùng 1.5 gram viên uống bổ sung L-citrulline hàng ngày và sau 1 tháng thì các triệu chứng rối loạn cương dương có sự cải thiện rõ rệt.
Trong một nghiên cứu khác kéo dài 30 ngày cũng được thực hiện ở nam giới, việc sử dụng kết hợp 800 mg L-citrulline và 300 mg trans-resveratrol hàng ngày giúp cải thiện chức năng cương dương và mức độ cương cứng.
Trans-resveratrol, còn được gọi là resveratrol, là một hợp chất nguồn gốc thực vật có công dụng chống oxy hóa và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Bạn có thể bổ sung L-citrulline ở dạng viên nang hoặc dạng bột nhưng ngoài ra chất này còn có trong cả các loại thực phẩm tự nhiên như dưa hấu, bí ngô, dưa chuột, mướp đắng, chocolate đen và các loại hạt như óc chó.
Tóm lược
L-citrulline có ích cho nam giới bị rối loạn cương dương vì chất này có thể làm tăng nồng độ oxit nitric trong máu.
Các loại thực phẩm và thảo dược tăng ham muốn tình dục khác
Ngoài 7 cái tên nêu trên, dưới đây là các loại thực phẩm và một số loại thảo dược khác cũng có công dụng cải thiện ham muốn tình dục:
- Hàu: Đây là một nguồn thực phẩm giàu vitamin D và kẽm. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng hàu giúp tăng cường ham muốn tình dục.
- Chocolate: Loại đồ ăn này không chỉ có vị ngon mà còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, ví dụ như chống oxy hóa và ngoài ra còn giúp cải thiện tình trạng ham muốn tình dục thấp.
- Các loại quả hạch: Các loại quả hạch, đặc biệt là hạt dẻ cười (pistachios) có chứa các chất giúp tăng cường ham muốn tình dục ở nam giới.
- Dưa hấu: Loại trái cây thanh mát này là một nguồn L-citrulline dồi dào, giúp điều trị chứng rối loạn cương dương.
- Trinh nữ Châu Âu (chasteberry): Một số bằng chứng đã cho thấy rằng cây trinh nữ Châu Âu (chasteberry) có thể làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt ở phụ nữ và còn có thể tăng cường ham muốn.
- Cà phê: Thức uống được rất nhiều người yêu thích này có chứa caffeine và polyphenol – các chất có tác dụng giảm nguy cơ rối loạn cương dương.
- Cỏ sừng dê (Horny goat weed): Loại thảo dược này có chứa các hợp chất có thể làm tăng lưu lượng máu đến dương vật và giúp cải thiện chức năng cương dương.
