6 cách chế biến nấm bào ngư tươi ngon, dễ làm tại nhà • Hello Bacsi

• Ngâm nấm bào ngư với nước muối loãng, sau đó rửa sạch và để ráo nước.

• Rửa hành baro rồi cắt nhỏ.

• Đun nóng dầu trong chảo, cho hành baro vào phi thơm, thêm nước tương, đường cát trắng và 20ml nước lọc vào đảo đều các nguyên liệu trong 2 phút. Tiếp đó, cho nấm bào ngư vào. Đun nóng khoảng 15 phút cho đến khi cạn bớt nước, đảo nấm đều để thấm gia vị.

• Cho tiêu vào, nêm nếm hỗn hợp vừa ăn và khi nấm chín mềm hãy tắt bếp.

• Cho món ăn ra đĩa và thưởng thức thôi nào. Món nấm kho tiêu có vị cay cay, mặn mặn ăn cùng cơm nóng là sự kết hợp hoàn hảo cho bữa cơm nhà.

5. Cách nấu canh nấm bào ngư cà chua

Nguyên liệu

• 400g nấm bào ngư

• 1/2 trái cà chua to

• 1/2 miếng đậu hủ

• 750 ml nước

• 3 cây sả

• Ngò gai hoặc ngò rí để nêm

• Gia vị

Cách thực hiện

• Rửa sạch nấm với nước muối loãng và để ráo nước.

• Rửa sạch cà chua, ngò gai. Cắt cà chua thành từng múi cau, còn ngò gai đem thái nhỏ.

• Cắt đậu hũ thành từng miếng nhỏ vừa ăn. Cắt sả thành từng khúc và đập dập.

• Bắc nồi lên bếp, cho nước vào đun sôi rồi cho đậu hũ và sả đã đập dập vào.

• Sau đó, cho nấm bào ngư vào nấu chín, rồi cho cà chua vào nấu cùng.

• Cuối cùng, nêm nếm sao cho hợp khẩu vị và tắt bếp.

• Cho canh ra bát và thưởng thức thôi nào. Món canh bào ngư với hương vị thanh ngọt là lựa chọn thích hợp cho những ngày nắng nóng.

>>> Hãy đọc thêm: Ăn canh cà chua trứng gây ung thư? Sự thật thế nào?

6. Cháo nấm bào ngư

Nguyên liệu

• 3 muỗng cafe hạt nêm

• 2 muỗng cafe nước mắm

• 200gr thịt nạc băm nhuyễn

• 200gr nấm bào ngư xám

• 1 củ cà rốt, 1 củ khoai tây, Hành lá, tỏi

• Nửa chén gạo

Cách thực hiện

• Vo gạo sạch, bắt gạo lên bếp và đổ nước ngập nửa nồi nấu cháo. Khuấy đều liên tục và thêm nước dần đến khi gạo nở.

• Rửa sạch cà rốt, khoai tây rồi cắt kiểu hạt lựu

• Ngâm nấm bào ngư với nước muối loãng, sau đó rửa sạch, để ráo nước và cắt nấm thành từng sợi nhỏ.

• Ướp thịt với 1 muỗng hạt nêm và 1 muỗng nước mắm.

• Bật bếp, đun nóng dầu trong chảo và cho tỏi vào phi thơm. Tiếp đó cho thịt vào đảo đều lên và cho nấm vào. Đảo đều để nấm và thịt ngấm gia vị rồi tắt bếp.

• Cho cà rốt, khoai tây vào cháo đang nấu ninh dần. Đến khi màu cháo nhừ, cho thịt và nấm đã xào sơ vào khuấy đều. Nêm cháo với 2 muỗng hạt nêm và 1 muỗng nước mắm sao cho vừa ăn.

• Tắt bếp, cho cháo ra bát và trang trí với hành lá. Món cháo bào ngư với hương vị thanh ngọt từ thịt và nấm vừa dễ ăn lại còn tốt cho sức khỏe nữa đấy.

Thông tin dinh dưỡng của nấm bào ngư

Nấm bào ngư chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất như: vitamin D, vitamin B1, B3, B2, B5, magie, mangan, kẽm,… Đây đều là những dưỡng chất cần thiết và tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, nấm bào ngư cung cấp một lượng lớn protein, axit amin cho cơ thể. Lượng protein trong nấm cao gấp nhiều lần so với những loại rau thông thường.

Với nguồn dưỡng chất dồi dào như vậy, nấm bào ngư đem đến nhiều tác dụng tốt với sức khỏe như:

• Nâng cao khả năng miễn dịch

• Hỗ trợ kiểm soát ung thư

• Giảm lượng đường trong máu

• Hạ huyết áp

• Chống viêm.

Hy vọng với bài viết này, bạn đã có thêm nhiều cách chế biến nấm bào ngư để làm phong phú bữa ăn gia đình. Thực hành ngay nhé! Chúc bạn có những bữa ăn lành mạnh.