5 cuốn sách hay về Yoga trị liệu mang đến cho bạn nhiều lợi ích – Readvii

5 cuốn sách hay về Yoga trị liệu giúp bạn luyện tập Yoga thật thoải mái ngay tại nhà. Tùy theo sức khỏe và nhịp độ của bản thân. Từ đó bạn sẽ khỏe hơn, thành công hơn và an vui hơn trong cuộc sống.

Yoga Cho Sức Khỏe Vững Bền

Yoga là một phương pháp thư giãn cơ thể, tập trung tâm trí và phòng tránh bệnh tật. Yoga cũng giúp chúng ta chống lại những căng thẳng, chính vì thế mà Yoga hiện rất được quan tâm và góp phần giúp chúng ta bắt nhịp với cuộc sống thay đổi quá nhanh hiện nay.Yoga sẽ giúp chúng ta đạt được sự hòa hợp giữa thân và tâm. Luyện tập các tư thế (asana) và các bài tập thở (pranayama) sẽ giúp thanh lọc cơ thể, phục hồi năng lượng và tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai. Ngoài ra, yoga cũng giúp cân bằng lại cảm xúc để ta có thể ứng phó hiệu quả với những đòi hỏi của cuộc sống.

Có nhiều loại yoga, nhưng hatha yoga thường được biết đến nhiều nhất. Hatha yoga có nghĩa là hợp nhất nhờ kiên tâm nỗ lực. Hatha yoga là phương pháp vận dụng các tư thế và kỹ thuật hít thở để “cột” thể chất vào tinh thần, qua đó giúp cơ thể khỏe mạnh, ổn định cảm xúc và cân bằng trạng thái tinh thần. Bạn có thể bắt đầu tập yoga dù ở độ tuổi nào, bất kể tình trạng thể chất hiện tại ra sao.

Yoga cho sức khỏe vững bền sẽ giới thiệu cách tập hatha yoga, bao gồm một loạt các tư thế được sắp xếp và hướng dẫn sao cho phù hợp với năng lực tập của từng người. Yoga cho sức khỏe vững bền giới thiệu đến bạn những thế tập cơ bản và những kỹ thuật hít thở yoga dễ thực hiện. Những hướng dẫn dễ hiểu này thích hợp cho những ai lần đầu làm quen với yoga, và cả những ai muốn luyện tập thêm ở nhà. Sách bao gồm hai loạt bài tập. Khi bạn đã quen với các thế tập và kỹ thuật cơ bản, bạn có thể chuyển sang chương trình nâng cao hơn. Sau một thời gian luyện tập, bạn sẽ nhận thấy yoga góp phần cải thiện cuộc sống của bạn một cách đáng kể, không chỉ về sức khỏe thể chất mà còn đưa bạn bước vào hành trình khám phá bản thân đầy thú vị.

Gợi ý

• 11 quyển sách hay về chánh niệm giúp sống trọn vẹn và bình an hơn

Các Kỹ Năng Yoga Dành Cho Nhà Trị Liệu

Trải qua hàng ngàn năm, các hành giả yoga đã dùng cơ thể con người như một phòng thí nghiệm để khám phá và tinh luyện các phương pháp nhằm tạo sự cân bằng và an lạc cho thân – tâm – trí.

Cuốn sách này là một hướng dẫn dễ áp dụng cho các nhà trị liệu và cho tất cả mọi người, bao gồm những bài tập đơn giản như tập thở, thiền định, những tư thế của bàn tay gọi là thủ ấn (mudra) và những âm thanh hoặc lời chú (mantra) được phối hợp để thư giãn và giải thoát.

Ngày nay, có quá nhiều phương pháp tập được gọi là yoga, đây là những kỹ năng đơn giản mà sâu sắc, kết hợp những tinh hoa của yoga truyền thống và Tantric với kiến thức khoa học nhằm xử lý các vấn đề tâm trạng. Các bài tập này không bao gồm những tư thế gọi là asana, cũng không phải là những phát minh mới mẻ, nhưng chúng trở về nguồn cội của yoga, và cái đẹp thâm trầm của chúng hoàn toàn thích hợp với đời sống hiện đại.

Gợi ý

• 3 cuốn sách Yoga cho trẻ em có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của trẻ

Hatha Yoga Có Minh Họa

Đạt được nhiều lợi ích lớn hơn về thể chất và nhận thức cơ thể là kết quả từ Hatha Yoga – hình thức Yoga phổ biến nhất hiện nay. Cuốn sách Hatha Yoga có minh họa này giới thiệu gần 650 bức ảnh đầy đủ màu để minh họa cho 77 tư thế chuẩn trong Hatha Yoga áp dụng cho tất cả các phong cách Hatha lớn bao gồm Iyengar, Astanga, Anusara và Bikram.

Từng tư thế riêng lẻ được trình bày từ đầu đến cuối, giúp cho bạn biết làm cách nào để đạt được định tuyến và thở phù hợp nhằm đảm bảo thực hiện các tư thế đầy thử thách mà vẫn an toàn. Kết quả là trải nghiệm thể chất và tinh thần vượt trội với mỗi tư thế. Các biến thể của nhiều tư thế được đưa ra để cho bạn lựa chọn nhằm đáp ứng sở thích cá nhân, tuỳ theo khả năng và mức độ thể lực của mình.

Với 11 bài tập Yoga thường nhật cho ta thấy cách ghép các tư thế vào tập luyện dựa trên độ khó, cường độ và thời gian. Với những bức ảnh đầy màu sắc và nội dung toàn diện, Hatha Yoga có minh họa được tổ chức để giúp bạn sử dụng thuận tiện tối đa. Dùng nó để luyện cơ và tập trung tâm trí đồng thời tăng sức mạnh, sức chịu đựng và độ mềm dẻo, và giảm căng thẳng và huyết áp.

Gợi ý

• 11 quyển sách dạy Massage hay rất dễ hiểu và hiệu quả

Yoga Cho Bà Bầu

Là một chuyên gia về sức khỏe của Học viện siêu mẫu, cô đã tốt nghiệp khoa múa của trường đại học Suk Myeong và hiện nay đang học tiến sĩ khoa thể dục tại đây.

Cô bắt đầu với yoga từ 15 năm trước, cô đã từng hướng dẫn luyện tập riêng cho cựu đại sứ quán Mỹ – Kathleen Stephenson, hiện nay cô đang làm hướng dẫn cho các nghệ sĩ, vận động viên và các diễn viên múa. Ngoài ra cô cũng hoạt động trên nhiều lĩnh vực đa dạng như quay CF & truyền hình, đăng chuyên mục yoga trên các tạp chí, giảng dạy tại các trường đại học, trung tâm và các lớp yoga cho bà bầu và các thai phụ.

Mẹ hạnh phúc thì con cũng mới hạnh phúc

Yoga – Cẩm Nang Tự Thực Hành Tại Nhà

Yoga – Cẩm Nang Tự Thực Hành Tại Nhà mang đến cho tất cả chúng ta một hướng dẫn hoàn chỉnh về lối sống để đạt được sự dẻo dai, khỏe mạnh cơ thể và một tâm trí an nhiên.

Tìm hiểu 12 asana cổ điển và khám phá cách chúng tác động về thể chất như thế nào.

Chọn trong số các chương trình 20-, 40- và 60 phút được thiết kế cho bất kỳ mức độ kinh nghiệm nào. Cung cấp năng lượng cho bản thân và chống lại căng thẳng hàng ngày với hơi thở yoga và kỹ thuật thư giãn.

Hướng tới cách ăn uống lành mạnh hơn và khám phá hơn 30 món ăn dinh dưỡng, công thức nấu ăn lành mạnh sẽ giúp thanh lọc và tăng cường cơ thể của bạn.