5 Cách Khắc Phục Vấn Đề Mỏi Mắt

Có câu nói: “Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn” – điều này có nghĩa đôi khi những gì bạn thể hiện qua ánh mắt sẽ thay bạn truyền tải những cảm xúc, mong muốn. Chính vì vậy, việc bảo vệ đôi mắt luôn được khỏe mạnh là điều vô cùng quan trọng. Xã hội ngày càng phát triển, smartphone, laptop dường như là vật bất ly thân đối với mỗi người. Việc tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính, điện thoại cả ngày sẽ khiến chúng ta dễ bị khô mắt. Hiểu được điều đó, bài viết hôm nay Gift Network mang đến cho bạn “5 Cách Khắc Phục Vấn Đề Mỏi Mắt”. Nào hãy cùng tìm hiểu nhé!

1. Tạo thói quen chớp mắt thường xuyên

Việc thường xuyên chớp mắt cũng giúp đôi mắt được nghỉ ngơi. Cách thức tuy đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Một người bình thường trung bình chớp mắt khoảng 15 – 20 lần mỗi phút. Nếu chớp mắt quá ít có thể gây tình trạng khô mắt. Tạo thói quen chớp mắt thường xuyên hoặc đôi nhắm mắt lại vài giây sẽ giúp bề mặt nhãn cầu được làm ẩm, giảm đáng kể tình trạng khô, mỏi khi dùng máy tính nhiều.

Chớp mắt thường xuyên giúp mắt tránh khỏi tình trạng bị khô do nhìn liên tục máy tính nhiều giờ

2. Thực hiện các bài tập đơn giản cho mắt

Có một quy tắc gọi là 20 – 20 – 20 dành cho mắt, nhiều người đã biết nhưng lại lười không áp dụng.  Quy tắc này có nghĩa là cứ 20 phút, phải dành 20 giây cho mắt nghỉ ngơi, nhìn ra điểm xa ít nhất 20 feet (6 mét) để mắt điều tiết lại sau khi liên tục nhìn màn hình máy tính.

Những bài tập và massage đúng cách sẽ giúp bạn bớt mỏi mắt

Ngoài ra, bạn có thể dùng khăn ngâm nước nóng ấm, vắt khô bớt rồi đắp lên mắt vài phút để làm dịu, hoặc đơn giản là rửa sạch tay, sau đó dùng ngón tay nhẹ nhàng mát xa mắt cho tới khi hết nhức mỏi. Những cách thức massage nhanh chóng giúp bạn xua tan cảm giác mỏi mắt.

3. Tăng cường bổ sung thực phẩm tốt cho mắt

Bổ sung vitamin A cho mắt luôn sáng khỏe

Như chúng ta biết, có rất nhiều nguồn thực phẩm tốt cho mắt, chứa nhiều Vitamin A như cá thu, cá hồi, cà rốt, bí đỏ, cà chua, dầu cá… Hãy cố gắng nạp các thực phẩm này ở dạng thô nhất, tránh nấu quá kĩ sẽ làm dinh dưỡng bị hao hụt, khó hấp thu. Bên cạnh Vitamin A, bạn có thể bổ sung thêm Vitamin K, Vitamin D, Lycopene,… đảm bảo chất dinh dưỡng cần thiết cho đôi mắt khỏe đẹp. Ngoài ra, hãy nhớ uống đủ nước mỗi ngày để tuyến nước mắt hoạt động trơn tru hơn.

4. Sử dụng nước mắt nhân tạo

Có một cách nhanh chóng và đơn giản để bù nước cho mắt khô, chính là những lọ nước mắt nhân tạo mua ngoài hiệu thuốc. Những sản phẩm này có giá khoảng gần 100.000 đồng/lọ 15ml, sử dụng được trong khoảng 2 tuần.

Hãy nhớ rằng nước mắt nhân tạo có tác dụng tốt hơn thuốc mắt khá nhiều trong việc cải thiện chứng khô, mỏi mắt

Cũng vì hạn sử dụng ngắn nên đây chỉ có thể coi là giải pháp ngắn hạn, sử dụng khi mắt quá khô và bận rộn. Nếu muốn điều trị khô mắt nặng hoặc lâu dài hơn, hãy cố gắng thay đổi thói quen ăn uống, tăng lượng Vitamin A trong khẩu phần ăn mỗi ngày hoặc bổ sung Vitamin bằng các loại thuốc uống bổ mắt.

5. Sử dụng kính chống ánh sáng xanh

Một nguyên nhân phổ biến gây mỏi, khô mắt và khó ngủ là những tia sáng xanh với bước sóng ngắn từ 380nm đến 500nm phát ra từ màn hình máy tính, điện thoại. Cách khắc phục chính là mua những loại kính chống ánh sáng xanh để bảo vệ mắt.

Dù không bị mỏi, khô mắt thì bạn cũng nên sử dụng các loại chống ánh sáng xanh

Giá của món này dao động trong khoảng 300.000 – 1.000.000đ, tùy vào thương hiệu và chất lượng. Với nhiều giá thành hợp lí, việc sử dụng tròng kính chống ánh sáng xanh đang được nhiều người ưa chuộng, vì đây là cách thức phòng mỏi mắt hiệu quả nhất. Nếu bạn cần đeo kính cận, hãy ra những cửa hàng cắt kính và lựa chọn cho mình loại phù hợp nhất. Tròng kính chống ánh sáng xanh có lớp phủ đặc biệt nên kính sẽ hơi ngả vàng nên những bạn đang làm việc về in ấn, thiết kế đồ họa cần lưu ý điểm này nhé!

Nguồn: Từ Internet