30 thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn khiến con”khuất phục”

Với 30 thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn dưới đây, mẹ không phải “vắt óc” suy nghĩ nên nấu món gì cho bé nữa! Với thực đơn siêu đơn giản lại còn ngon, hấp dẫn, mẹ chờ gì mà không lấy sổ tay ra ghi chép và làm ngay cho bé?

Nguyên nhân trẻ 1 tuổi biếng ăn

Trẻ biếng ăn, không chịu ăn có thể xuất phát do những nguyên nhân sau:

• Thực đơn ít thay đổi, gây nhàm chán: Thử tưởng tượng là bạn, nếu ăn mãi một thực đơn quen thuộc trong tuần, chắc chắn bạn cũng sẽ thấy “ngán đến tận cổ”. Một khi đã không còn hứng thú với bữa ăn, trẻ sẽ lười ăn và biếng ăn hơn

• Trẻ đang trong quá trình mọc răng: Trẻ mọc răng thường hay bị sốt, mệt mỏi, khó chịu, quấy khóc, dẫn đến ăn uống kém

• Ăn bữa phụ qua nó: Mẹ cho bé ăn quá nhiều đồ ăn vặt như bánh, kẹo, sữa chua sẽ khiến con “ngang dạ”  và lười ăn vào bữa chính

• Trẻ chưa làm quen với thức ăn: Trẻ 1 tuổi đang trong giai đoạn thử nghiệm với cơm nát. Có thể việc làm quen với nguồn thức ăn mới sẽ khiến bé không kịp thích nghi và lười nhai

• Trẻ đang bị ốm: Nếu trẻ đang ăn tốt bỗng nhiên lười ăn thì mẹ có thể xét tới nguyên nhân bệnh lý. Trẻ mắc các bệnh như viêm họng, viêm amidan, đau họng, nhiệt miệng, táo bón, tiêu chảy,… sẽ gây mệt mỏi, khó chịu, dẫn đến lười ăn, biếng ăn

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi biếng ăn

Trước khi lên thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn, mẹ cần nắm rõ nhu cầu dinh dưỡng của bé ở độ tuổi này để đáp ứng tốt nhất:

• 3 bữa chính/ngày (100 – 150g gạo): Mẹ cần quy định thời gian cho bé ăn bữa chính và bữa phụ thật tuần tự để xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh cho con ngay từ đầu

• Chất béo, 30 – 140g/ngày: Nhiều mẹ bỏ qua chất béo trong thực đơn ăn dặm cho bé 1 tuổi, nhưng lại không biết rằng đây là dung môi cần thiết cho các vitamin quan trọng như A, E, D, K. Tuy nhiên, để phòng ngừa béo phì ở trẻ, mẹ chỉ nên bổ sung cho bé vừa đủ. Tốt nhất nên chọn các loại thực phẩm giàu chất béo từ thực vật

• Chất đạm, 100 – 120g: Trẻ từ 1 tuổi có thể bổ sung thêm đạm vào thực đơn ăn dặm. Mẹ có thể tìm nguồn đạm từ các thực phẩm thịt, tôm, cá, trứng, cua,… Lưu ý, nếu sử dụng 2 thực phẩm giàu đạm trong 1 bữa, mẹ nên chia tỷ lệ phù hợp để tránh vượt ngưỡng

• Trái cây & rau xanh, 50 – 100g: Đây là những thực phẩm cần thiết cho tất cả chúng ta, đặc biệt là trẻ nhỏ. Trái cây và rau củ xanh giàu chất xơ giúp bé tiêu hóa và hấp thu tốt. Từ đó hỗ trợ cải thiện tình trạng biếng ăn hiệu quả. Mẹ đừng quên cho bé ăn nhiều rau xanh và trái cây nhé! Thực sự rất cần thiết đấy

• Sữa mẹ/sữa công thức, 600 – 800ml/ngày: Mẹ đừng nghĩ trẻ 1 tuổi đã cắt bỏ hoàn toàn sữa khỏi chế độ ăn nhé. Đây là nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng và không thể thay thế. Nếu không có điều kiện cho bé bú sữa mẹ, bạn có thể lựa chọn sữa công thức phù hợp với độ tuổi của bé nhé!

Gợi ý 30 thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn, MẸ KHỎI LO NGHĨ NGỢI!

Thực đơn ít thay đổi, cách chế biến không phù hợp là một trong những nguyên nhân dẫn đến biếng ăn ở trẻ. Mẹ hãy làm mới thực đơn ăn dặm cho bé với 30 gợi ý dưới đây!

Thực đơn cho bé 1 tuổi biếng ăn tuần 1:

Thứ

6h

9h

12h

15h

18

19 – 6h sáng hôm sau

Thứ 2

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Bún bò rau cải

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Kiwi trộn sữa chua

Cơm nát + trứng hấp đậu phụ nhồi thịt

Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thứ 3

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Bánh mì chấm súp lươn, cà rốt

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Chuối trộn bí đỏ

Cơm nát + thịt băm sốt cà chua

Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thứ 4

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Bún riêu cua

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Sinh tố bơ

Súp thịt gà nấm rong biển

Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thứ 5

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Cháo hàu, cà rốt, củ cải

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Nước cam (1:10)

Cháo ruốc cá, bí đỏ

Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thứ 6

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Nui sốt bò bằm

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Lê cắt nhỏ

Cơm nát + trứng xào súp lơ

Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thứ 7

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Cháo tim, giá đỗ

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Táo cắt nhỏ

Súp thịt bò măng tây

Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Chủ nhật

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Cháo lươn bí đỏ

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Chuối xay

Cơm nát + canh rau ngót thịt nạc

Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thực đơn cho bé 1 tuổi biếng ăn tuần 2:

 

Thứ

6h

9h

12h

15h

18

19 – 6h sáng hôm sau

Thứ 2

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Cháo thịt bò, chùm ngây

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Táo cắt nhỏ

Cơm nát + trứng sốt cà chua

Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thứ 3

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Cháo thịt lợn, cà rốt, chùm ngâm

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Đu đủ xay

Nui xào tôm, bí đỏ

Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thứ 4

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Bánh mì que nấu sữa

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Việt quất trộn sữa chua

Mỳ xào tim, cật, rau cải

Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thứ 5

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Cháo lươn, rau ngót

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Hồng xiêm

Cơm nát + thịt bò bằm xào dứa + canh bí đỏ

Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thứ 6

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Cháo chim câu, đậu xanh

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Việt quất trộn sữa chua

Cơm nát + trứng xào cà chua + canh cải thảo nấu thịt

Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thứ 7

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Cháo ruốc cá, cà rốt

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Bơ chuối xay

Cơm nát + canh rau mồng tơi nấu ngao

Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Chủ nhật

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Cháo ngao, bí đỏ

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Nước quýt

Bún riêu cua

Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn tuần 3:

 

Thứ

6h

9h

12h

15h

18

19 – 6h sáng hôm sau

Thứ 2

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Cháo tim, chùm ngây, khoai lang

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Nước cam

Mì nui xào tôm, súp lơ xanh

Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thứ 3

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Cháo thịt gà, măng tây

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Dứa xay

Cơm nát + canh cải nấu cà rốt

Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thứ 4

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Súp tôm, bí ngòi, khoai tây

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Dưa hấu cắt nhỏ

Cơm nát + bí đỏ xào thịt

Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thứ 5

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Cháo óc lợn, bí ngòi, đậu cove

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Xoài trộn sữa chua

Bún nấu thịt băm, mộc nhĩ, nấm hương, cà chua

Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thứ 6

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Nui xào tôm, khoai tây, súp lơ trắng

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Việt quất trộn sữa chua

Mì gạo nấu thịt gà, nấm rơm

Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thứ 7

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Bánh mì nấu sữa

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Sinh tố việt quất

Cơm nát + thịt bò viên sốt cà chua + canh rau củ thập cẩm

Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Chủ nhật

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Phở bò, rau cải cúc

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Kiwi cắt nhỏ trộn sữa

Bánh mì nướng chấm súp lươn nấu đậu xanh

Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thực đơn cho bé 1 tuổi biếng ăn tuần 4:

Thứ

6h

9h

12h

15h

18

19 – 6h sáng hôm sau

Thứ 2

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Cháo lươn, bí đỏ, rau ngót

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Nho bỏ hạt cắt nhỏ

Cơm nắm + cá nục trộn mè + canh mồng tơi nấu thịt

Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thứ 3

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Bánh mì chấm súp thịt gà măng tây

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Nước ép táo và cà rốt

Cơm nát + cá nục trộn mè + sốt cà chua + canh khoai tây

Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thứ 4

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Cháo hàu, nấu đậu cove

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Sữa chua trộn khoai lang

Mỳ ý cắt nhỏ trộn cá hồi sốt cà chua, hành tây

Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thứ 5

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Cháo thịt gà nấm hương

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Táo cắt nhỏ

Cơm mềm + canh trứng cà chua + đậu phụ luộc

Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thứ 6

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Cháo ruốc cá, khoai lang, cà rốt

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Nhãn bỏ hạt cắt nhỏ

Bánh mì chấm súp cua cà rốt, khoai tây

Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thứ 7

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Cháo tôm, súp lơ xanh

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Hồng xiêm

Bún riêu cua

Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Chủ nhật

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Bún thịt bò cần tây

Sữa mẹ hoặc sữa công thức

Dâu tây trộn sữa

Cơm nát + thịt băm xào dứa + canh hạt sen củ cải

Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Trên đây là gợi ý 30 thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn. Mong rằng chia sẻ này sẽ giúp mẹ “bỏ túi” được kinh nghiệm hữu ích trong hành trình chăm sóc bé yêu!