21 món ăn cho bé 2 tuổi đầy đủ dinh dưỡng, ngon mắt – MarryBaby
1. Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi
Bé lên 2 tuổi sẽ đòi hỏi nguồn dinh dưỡng rất cao vì thế thực đơn món ăn cho bé 2 tuổi mẹ cần phải chắt lọc và nghiên cứu kỹ lưỡng.
Thực phẩm cung cấp mỗi ngày cần đầy đủ các dưỡng chất như chất đạm, chất xơ, protein, vitamin,… Ngoài ra, các món ăn cho bé 2 tuổi cần được đa dạng để kích thích vị ngon của bé.
Ngoài bổ sung các dinh dưỡng cần thiết cho bé, mẹ cũng nên tìm hiểu kỹ những thực phẩm có nguy cơ gây hại để tránh. Ở độ tuổi này, bé bắt đầu tập nhai và nuốt thức ăn, vì thế cần tránh các thực phẩm khó nuốt như: xúc xích, bánh kẹo, thức ăn chưa được cắt nhỏ,…
Mỗi ngày, ngoài ăn cháo và uống sữa, mẹ cũng nên cho bé ăn cơm mềm 2 bữa/ ngày. Để kích thích cảm giác thèm ăn của trẻ cũng như bổ sung các chất dinh dưỡng thì ngoài 3 bữa chính trong ngày, các mẹ sẽ phải thêm cho bé các bữa ăn phụ. Bữa phụ (xế) bạn có thể cho bé dùng các loại chè như chè đậu xanh, chè chuối, bánh flan, trái cây,…
Bên dưới là giờ ăn phụ mà các mẹ có thể tham khảo:
- Bữa sáng (6g30 – 7g30)
- Bữa phụ sáng (9g)
- Bữa trưa (11g – 11g30)
- Phụ xế (14g00 – 14g30)
- Chiều (17g00 – 17g30)
>> Mẹ có thể tham khảo: Trẻ 2 tuổi cần bổ sung vitamin gì? Mẹ cần biết để giúp con mau lớn
2. Thực đơn các món ăn ngon cho bé 2 tuổi
2.1 Thực đơn các món ăn ngon cho bé 2 tuổi trong 2 tuần
Thực đơn số 1
- Bữa sáng: Nui hải sản, bánh mousse
- Bữa trưa: Cơm mềm, cá hồi sốt chanh dây, măng tây xào, chuối
- Bữa chiều: Cháo vịt, sữa tươi
Thực đơn món ăn ngon cho bé 2 tuổi số 2
- Bữa sáng: Bánh mì bơ tỏi, dâu tây, sữa chua
- Bữa trưa: Cơm rau củ 3 màu, canh khoai sọ, thịt rim, mít
- Bữa chiều: Cơm mềm, đậu hủ nhồi tôm sốt dầu hào, canh rau dền, ổi
Thực đơn số 3
- Bữa sáng: Yến mạch nấu sữa tươi, chuối, dâu, việt quốc
- Bữa trưa: Nui sốt bò, cải bó xôi xào tôm, canh bầu, măng cụt
- Bữa chiều: Cháo lươn, nấm xào dầu hào, bơ
Thực đơn số 4
- Bữa sáng: Bún cá, sữa chua dâu chuối
- Bữa trưa: Cơm mềm, trứng cuộn Hàn quốc, canh kim chi thịt bò, dưa hấu
- Bữa chiều: Cháo bí đỏ, nghêu hấp, cải bó xôi luộc, quýt
Thực đơn món ăn ngon cho bé 2 tuổi số 5
- Bữa sáng: Bánh crepe sầu riêng, nước cam
- Bữa trưa: Cơm mềm, thịt kho hột vịt, canh chua cá lóc, táo
- Bữa chiều: Cháo trứng, bò xào rau càng cua, lê
Thực đơn món ăn ngon cho bé 2 tuổi số 6
- Bữa sáng: Sandwich gà sốt bơ tỏi, sinh tố mãng cầu
- Bữa trưa: Phở bò, dâu tây, sữa chua
- Bữa chiều: Cơm mềm, tôm kho tàu, rau muống xào tỏi, mận
Thực đơn món ăn ngon cho bé 2 tuổi số 7
- Bữa sáng: Hủ tiếu mực, nước ép bưởi
- Bữa trưa: Cơm cuộn rong biển Hàn Quốc, gà sốt mật ong, nho
- Bữa chiều: Bún bò Huế, sinh tố bơ
Thực đơn số 8
- Bữa sáng: Ngũ cốc, sữa chua, kiwi
- Bữa trưa: Bún lứt, gà hấp muối tiêu chanh, bí ngô luộc, sữa tươi
- Bữa chiều: Cơm mềm, đậu hũ nhồi thịt sốt cà chua, cam
Thực đơn số 9
- Bữa sáng: Nui tôm thịt, sinh tố dâu tây
- Bữa trưa: Cơm mềm, cá saba hấp, canh khoai tây cà rốt, chuối
- Bữa chiều: Cháo gà, óc heo luộc, bưởi
Thực đơn số 10
- Bữa sáng: Bún riêu, nước ép lựu
- Bữa trưa: Cơm mềm, thịt viên sốt cà, canh cải bắp, dưa hấu
- Bữa chiều: Cơm mềm, cá diêu hồng chưng tương, canh tôm đậu hũ rong biển, dưa gang
Thực đơn số 11
- Bữa sáng: Bánh pancake sốt mật ong
- Bữa trưa: Bánh mì, cà ri cá, sinh tố dâu
- Bữa chiều: Cháo hạt óc chó, sữa tươi
Thực đơn các món ăn ngon cho bé 2 tuổi số 12
