20 cách chữa trào ngược dạ dày đơn giản ngay tại nhà

Trào ngược dạ dày (GERD) là bệnh rất phổ biến tại nước ta. Để kiểm soát được căn bệnh này, bệnh nhân cần phối hợp việc điều trị bằng thuốc và thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt cho phù hợp. Dưới đây là các cách chữa trào ngược dạ dày vô cùng đơn giản ngay tại nhà.

Trào ngược dạ dày là gì?

Thông thường, sau khi nuốt thức ăn, chúng được đưa xuống dạ dày thông qua các cơ thắt của thực quản. Các cơ này giãn ra để thức ăn đi xuống và đóng lại ngay sau đó.

Tuy nhiên, ở những bệnh nhân mắc bệnh trào ngược dạ dày (Gastroesophageal reflux disease), việc mở đóng của cơ thắt thực quản bị rối loạn. Chính vì vậy, axit trong lòng dạ dày dễ dàng bị trào ngược lên khiến bệnh nhân cồn cào khó chịu, ợ hơi, ợ chua, ợ nóng liên tục.

1Tránh tiêu thụ một số loại thức ăn

Với những bệnh nhân trào ngược dạ dày thực quản, dạ dày của họ sẽ “nhạy cảm” với đồ ăn hơn người bình thường. Tránh tiêu thụ một số loại thức ăn dưới đây cũng là một cách chữa trào ngược dạ dày:

• Đồ ăn cay nóng: ớt, kim chi, rượu bia,…
• Đồ ăn chua (có tính axit cao): cam, chanh, bưởi, canh chua,…
• Đồ ăn khó tiêu: đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, cà phê,…

Chỉ ăn một lượng nhỏ những đồ ăn kể trên cũng sẽ khiến bệnh nhân cồn cào, buồn nôn, nóng rát vùng thượng vị, ợ hơi, ợ chua. Vậy nên, hãy hạn chế nhé!

Đồ ăn cay nóng làm trầm trọng triệu chứng bệnh trào ngược dạ dày

2Điều chỉnh cách ăn uống

Không chỉ cần chú ý lựa chọn thực phẩm phù hợp, cách ăn uống của bạn cũng cần thay đổi để hỗ trợ chữa trào ngược dạ dày.

Tổ chức quốc tế về rối loạn tiêu hóa khuyến nghị một số thói quen ăn uống sau:

• Nên ăn nhiều bữa nhỏ: các bữa ăn với lượng lớn thức ăn sẽ tạo áp lực lớn hơn với cơ thắt thực quản của bạn, vì vậy việc chia nhỏ các bữa ăn cũng là một cách làm giảm triệu chứng bệnh trào ngược dạ dày.
• Nên ăn trong trạng thái thoải mái: việc phải ăn quá nhanh hoặc ăn trong trạng thái căng thẳng rất dễ khiến bạn gặp phải triệu chứng trào ngược dạ dày. Hãy đảm bảo bữa ăn của bạn được thoải mái.
• Nên tập trung vào bữa ăn: nếu bạn vừa ăn, vừa phải tập trung vào việc khác (như trông con, canh thức ăn trong bếp,…) thì hãy dừng thói quen này lại. Bởi nó khiến bữa ăn của bạn kéo dài hơn, đồng thời tăng áp lực cho dạ dày.

Chia nhỏ bữa ăn giúp giảm áp lực lên cơ thắt thực quản

3Ngồi thẳng khi ăn

Với bệnh nhân bị trào ngược dạ dày, tư thế khi ăn cũng rất quan trọng. Tư thế tốt nhất là ngồi thẳng khi ăn, làm như vậy sẽ giúp đường tiêu hóa trên của bạn tạo thành một đường thẳng, tạo điều kiện thuận lợi nhất để tiêu hóa thức ăn.

Ngồi thẳng là tư thế tốt nhất khi ăn đối với người bị trào ngược

4Nâng cao đầu khi ngủ

Các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày có xu hướng xảy ra vào ban đêm. Các chuyên gia khuyên bạn nên nâng cao đầu khi ngủ. Với tư thế này axit dạ dày sẽ khó trào lên thực quản.

Người bị trào ngược dạ dày nên kê gối cao hơn khi ngủ

5Tránh một số hoạt động sau khi ăn

Một lưu ý nữa trong quá trình chữa bệnh trào ngược dạ dày là hạn chế hoạt động sau khi ăn. Đặc biệt bạn cần tránh các công việc phải cúi gập người, hoặc thay đổi tư thế liên tục.

Thay vào đó, hãy ngồi nghỉ ngơi trong khoảng 30 phút đến 1 tiếng sau khi ăn.

Bạn không nên cúi gập người ngay sau khi ăn

6Ngừng hút thuốc

Một nghiên cứu trên 141 người mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản, được chia thành 2 nhóm điều trị trong 1 năm. Trong đó, 1 nhóm đã cai thuốc lá thành công và nhóm còn lại là những người vẫn hút thuốc lá.

Kết quả nghiên cứu cho thấy, sự cải thiện bệnh GERD những người cai thuốc lá thành công cao hơn đáng kể (43,9%) so với nhóm còn lại.[1]

Với kết quả như trên, các bác sĩ khuyên bệnh nhân đang chữa trào ngược dạ dày nên ngừng hút thuốc.

Thuốc lá không tốt cho bệnh trào ngược dạ dày

7Quản lý cân nặng

Bạn có biết, người béo phì có tỷ lệ mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản cao hơn người bình thường. Quản lý cân nặng là một phương pháp được khuyên áp dụng trong quá trình chữa bệnh trào ngược dạ dày.

Lưu ý rằng, bạn nên siết cân nặng từ việc ăn uống lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao thay vì dùng thuốc giảm cân.

Thừa cân có thể khiến trình trạng trào ngược dạ dày trở nên nặng hơn

8Sử dụng gừng

Củ gừng (Zingiber officinale) giúp giảm triệu chứng nôn, buồn nôn ở người trào ngược dạ dày. Ngoài ra, gừng còn giúp cho quá trình tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn.

Một đánh giá năm 2014 kết luận rằng, bệnh nhân trào ngược dạ dày thực quản nên ăn 1-1,5 gram gừng khô trước bữa ăn 1 tiếng.[2]

Phương pháp này không nên dùng cho người bị rối loạn chảy máu hoặc chuẩn bị phẫu thuật bởi nó có thể làm tăng nguy cơ xuất huyết.

Nên ăn gừng khô trước bữa ăn nếu bạn có triệu chứng buồn nôn

9Sử dụng cam thảo

Cam thảo (Glycyrrhiza glabra) từ lâu đã được dùng trong các bài thuốc điều trị viêm loét dạ dày tá tràng nhờ có khả năng ức chế tổng hợp prostaglandin và lipoxygenase. Chúng cũng được khuyên dùng ở các bệnh nhân trào ngược dạ dày thực quản

Một nghiên cứu trên 50 người lớn mắc chứng khó tiêu được chia thành 2 nhóm: Nhóm dùng 75mg chiết xuất cam thảo và nhóm dùng giả dược. Sau 30 ngày, nhóm dùng cam thảo cho thấy sự cải thiện rõ rệt các triệu chứng: đầy hơi, ợ hơi.[3]

Cam thảo giúp giảm triệu chứng đầy hơi, ợ hơi

10Nhai kẹo cao su

Trong kẹo cao su có chứa hoạt chất bicarbonate (có tính kiềm), vì vậy nó có khả năng trung hòa được axit dịch vị, rất phù hợp với người mắc chứng trào ngược. Điều này đã được các nhà khoa học chứng minh từ một nghiên cứu của Rachel Brown và cộng sự vào tháng 6 năm 2015.[4]

Kẹo cao su có khả năng trung hòa được axit dạ dày

11Ngủ nghiêng bên trái

Bạn hãy ưu tiên nằm nghiêng sang bên trái trong khi ngủ, ở tư thế này dạ dày sẽ ở trạng thái thấp hơn thực quản giúp bạn kiểm soát bệnh tốt hơn.

Ngược lại, nếu bạn nằm nghiêng về bên phải, axit dịch vị sẽ dễ dàng trào ngược qua cơ thắt thực quản, gây ra các triệu chứng bệnh trào ngược dạ dày.

Nằm ngủ nghiêng bên trái giúp hạn chế trào ngược

12Ăn tối sớm

Ăn bữa tối ngay trước khi ngủ có nguy cơ khiến bạn bị trào ngược ngay trong đêm, đây là do việc thay đổi tư thế sau khi ăn. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn bữa tối trước giấc ngủ ít nhất 3 tiếng.

Bạn nên ăn tối trước khi ngủ ít nhất 3 tiếng

13Không ăn hành tây sống

Ăn hành tây sống là một trong số tác nhân làm tăng mức độ trào ngược dạ dày.

Một nghiên cứu trên 32 người bị trào ngược axit cho thấy ở những người ăn hành tây sống có số lần trào ngược, số lần ợ hơi, ợ chua cao hơn hẳn.[5]

Vậy nên, hãy kiêng hành tây sống nếu bạn đang bị trào ngược dạ dày thực quản.

Không nên ăn hành tây sống nếu bạn đang bị trào ngược dạ dày

14Thực hiện chế độ ăn kiêng ít carbohydrate

Đã có nhiều bằng chứng cho thấy rằng chế độ ăn kiêng ít carbohydrate sẽ làm giảm các triệu chứng trào ngược axit.[6]

Để lý giải điều này, các nhà khoa học cho rằng khi carbohydrate trong dạ dày không được tiêu hóa hết sẽ kích thích vi khuẩn phát triển quá mức, làm tăng áp lực trong lòng dạ dày. Điều này góp phần làm tăng triệu chứng trào ngược dạ dày.

Carbohydrate có nhiều trong cơm, khoai lang, ngô, yến mạch,… Bạn hãy hạn chế những thực phẩm này nhé!

Ăn quá nhiều Carbohydrate có thể khiến bạn đầy trướng, khó chịu

15Không uống quá nhiều cà phê

Uống nhiều cà phê có khả năng làm giãn cơ thắt thực quản của bạn. Như đã giải thích ở trên, khi cơ thực quản đóng mở một cách bất thường sẽ làm axit dạ dày trào ngược gây ra các triệu chứng khó chịu.

Ngoài ra, caffeine có trong cà phê cũng kích thích lên dây thần kinh X gây tăng tiết acid dạ dày, cũng làm cho triệu chứng của trào ngược dạ dày thực quản nặng thêm.

Vậy nên, bạn không nên uống nhiều cà phê trong quá trình chữa bệnh trào ngược dạ dày.

Cà phê không tốt cho bệnh trào ngược dạ dày thực quản

16Hạn chế đồ uống có ga

Các bác sĩ khuyên bệnh nhân bị trào ngược dạ dày nên hạn chế đồ uống có ga. Nguyên nhân là do trong đồ uống này chứa nhiều khí cacbondioxit, gây ợ hơi liên tục sau khi uống sẽ tạo cơ hội cho axit từ dạ dày trào ngược lên trên.

Uống đồ uống có ga khiến bạn ợ hơi thường xuyên

17Không uống quá nhiều nước cam quýt

Như bạn đã biết, cam quýt là nhóm trái cây chứa hàm lượng axit cao, đặc biệt là axit ascorbic và acid citric. Khi ăn nhiều cam quýt, lượng axit trong nó sẽ kích ứng niêm mạc thực quản, gián tiếp làm trầm trọng các triệu chứng ợ chua, ợ nóng.[7]

Trái cây có vị chua như cam quýt,… làm tăng axit trong dạ dày của bạn

18Tránh sử dụng lá bạc hà

Đã có một vài nghiên cứu chỉ ra ảnh hưởng làm giảm áp lực của cơ vòng thực quản dưới do sử dụng tinh dầu bạc hà. Điều này không hề tốt cho bệnh nhân trào ngược dạ dày thực quản.[8]

Tinh dầu bạc hà có nhiều trong kẹo ngậm, kẹo ho, trà thảo dược,… Bạn hãy lưu ý để tránh những loại thực phẩm này nhé!

Tinh dầu bạc hà làm giảm chức năng của cơ vòng thực quản

19Tránh quần áo chật

Khi bạn mặc quần áo chật, đặc biệt với quần áo siết chặt vùng bụng hay thắt lưng, nghĩa là bạn đang tăng thêm áp lực cho dạ dày của bạn. Nếu bạn đang mắc bệnh GERD thì nên ưu tiên lựa chọn quần áo thoải mái để hạn chế triệu chứng của bệnh.

Nên lựa chọn trang phục thoải mái để không chèn ép dạ dày của bạn

20Thư giãn với thiền hoặc yoga

Stress được cho là một trong số các nguyên nhân quan trọng gây ra bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Vậy nên việc thư giãn, giảm stress cũng rất có lợi cho bệnh nhân.

Yoga hoặc thiền là những bộ môn tập trung vào cơ thể và tâm trí, có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng hiệu quả.

Yoga hoặc thiền giúp bạn giảm stress rất hiệu quả

21Khi nào cần thăm khám bác sĩ?

Các dấu hiệu cần gặp bác sĩ

Khi có một trong các triệu chứng của trào ngược dạ dày dưới đây bạn nên đến thăm khám bác sĩ sớm nhất để có thể thực hiện các bài test chẩn đoán bệnh trào ngược dạ dày:

• Ợ hơi, ợ nóng, ợ chua.
• Buồn nôn và nôn.
• Đau tức vùng thượng vị.
• Khó nuốt.
• Khản giọng và ho.
• Miệng tiết nhiều nước bọt.

Các xét nghiệm bệnh trào ngược dạ dày

• Nội soi dạ dày: là phương pháp được ưu tiên trong chẩn đoán bệnh trào ngược dạ dày do tính an toàn và chính xác cao.
  Ống nội soi sẽ được đưa vào dạ dày qua đường miệng, đầu camera sẽ ghi lại hình ảnh những vị trí tổn thương tại dạ dày thực quản giúp bác sĩ đưa ra chẩn đoán.
  Tuy nhiên phương pháp này có nhược điểm là gây cảm giác khó chịu, buồn nôn, nôn cho bệnh nhân trong khi nội soi.
• Đo pH thực quản trong 24h: là phương pháp nhẹ nhàng hơn cho bệnh nhân là đo pH thực quản. Ống đo sẽ được đưa vào thực quản của bệnh nhân để đo pH trong 24h. Với phương pháp này, bệnh nhân thoải mái thực hiện các sinh hoạt như hàng ngày.
• Đo áp lực nhu động thực quản: đây là xét nghiệm giúp đo được sự co thắt nhịp nhàng của cơ thực quản trong khi bạn nuốt. Kết quả xét nghiệm này rất hữu ích cho bác sĩ trong việc chẩn đoán ở những bệnh nhân có triệu chứng có nuốt.
• Chụp X-quang hệ tiêu hóa trên: bác sĩ cũng có thể chỉ định chụp X-quang cho bạn. Bạn sẽ được uống 1 dung dịch phản quang có màu trắng để dễ dàng cho việc chụp phim. Thông qua hình ảnh trên phim chụp, các bác sĩ có thể nhìn thấy được các tổn thương trên đường tiêu hóa

Phương pháp đo pH thực quản 24h có ưu điểm tiện lợi cho bệnh nhân

Tham khảo địa chỉ khám và điều trị bệnh trào ngược dạ dày

Nếu có nhu cầu đến bệnh viện để làm các xét nghiệm về bệnh trào ngược dạ dày, bạn nên tham khảo các bệnh viện lớn như:

• Tại thành phố Hồ Chí Minh: Bệnh viện Chợ Rẫy TP HCM, Bệnh viện Phạm Ngọc Thạch TP HCM, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, Bệnh viện Thống Nhất, Bệnh viện Nhân dân 115,…
• Tại thành phố Hà Nội: Bệnh viện Bạch Mai, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, Bệnh viện Xanh pôn,…

Như vậy, chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt cũng là những yếu tố quyết định đến thành công của việc chữa trào ngược dạ dày. Nếu thấy bài viết hữu ích, hãy chia sẻ thông tin này đến người thân của bạn nhé!

Nguồn: Healthline, Medicalnewstoday, Healthline, Mayoclinic

Nguồn tham khảo

• Long-Term Benefits of Smoking Cessation on Gastroesophageal Reflux Disease and Health-Related Quality of Life

  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4742243/

• Integrative Treatment of Reflux and Functional Dyspepsia in Children

  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4928719/

• An Extract of Glycyrrhiza glabra (GutGard) Alleviates Symptoms of Functional Dyspepsia: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study

  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21747893/

• Effect of GutsyGum(tm), A Novel Gum, on Subjective Ratings of Gastro Esophageal Reflux Following A Refluxogenic Meal

  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25144853/

• The effect of raw onions on acid reflux and reflux symptoms

  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2327378/

• Dietary carbohydrate intake, insulin resistance and gastro-oesophageal reflux disease: a pilot study in European- and African-American obese women

  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27582035/

• Risk factors for gastroesophageal reflux disease symptoms related to lifestyle and diet

  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33882662/

• Lack of effect of spearmint on lower oesophageal sphincter function and acid reflux in healthy volunteers

  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10383511/

3 tuần trước

77
0