Thực hiện một chế độ ăn kiêng là một thử thách khá lớn đối với bản thân của mỗi người vì trong quá trình đó sẽ có những khó khăn khiến kế hoặc ăn kiêng của bạn sẽ thất bại. Và một số người đã không hiểu rõ những chế độ ăn uống lành mạnh thật sự có thể giúp họ giảm cân. Một trong những cách là sử dụng dầu ô liu. Dầu ô liu từ lâu đã được ghi nhận là một phần thiết yếu của kế hoạch ăn kiêng.
Dầu ô liu từ lâu đã được ghi nhận là một phần thiết yếu của kế hoạch ăn kiêng. Dầu ô liu rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin E, sử dụng dầu ô liu một cách thường xuyên sẽ giúp kiểm soát ham muốn ăn và tiêu hóa thức ăn tốt hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng sử dụng hơn 5 muỗng canh dầu ô liu có thể gây hại cho sức khỏe.
Sử dụng dầu ô liu để tốt cho sức khỏe
Dầu ô liu có thật sự tốt cho bạn để giảm cân?
– Dầu ô liu chứa vitamin E, polyphenol và chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do trong dòng máu.
– Nó chứa 77% chất béo bão hòa đơn làm giảm lipoprotein mật độ cao, lipoprotein mật độ thấp và cholesterol.
– Nó làm giảm cơn đói và lượng calo.
– Mùi thơm của nó điều chỉnh hormone bão hòa – serotonin trong máu khiến bạn cảm thấy no.
– Nó giúp cho quá trình tiêu hóa và giảm các triệu chứng táo bón.
– Nó giúp giảm mức độ carbohydrate trong cơ thể.
– Vitamin C và bioflavonoid có trong dầu ô liu làm tăng lưu lượng nước tiểu và giảm giữ nước.
– Nó làm tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể và oxy hóa chất béo không lành mạnh.
– Sự hiện diện của axit béo omega, Vitamin B, C và D trong nó làm tăng sức mạnh miễn dịch của cơ thể.
– Axit oleic có trong nó giúp cơ thể tạo ra oleoylethanolamide làm giảm cân và thèm ăn.
– Nó hấp thụ chất béo từ máu.
Dầu ô liu là thực phẩm có lợi cho sức khỏe
>> Xem thêm: Ăn đậu đỏ ngay nếu bạn muốn giảm cân!
Các cách sử dụng dầu ô liu cho quá trình giảm cân
1. Dầu ô liu
– Dầu ô liu có thể được tiêu thụ mà không cần có các thành phần khác. Uống 1 muỗng canh dầu ô liu trước bữa ăn hoặc làm nước sốt món salad, mì ống hoặc bánh mì.
– Hoặc uống 1 muỗng canh dầu ô liu trước khi ngủ để khuyến khích tiêu hóa và thúc đẩy mức cholesterol tốt.
– Hoặc uống 15ml dầu ô liu mỗi ngày vào buổi sáng khi bụng đói
Dùng 1 muỗng dầu ô liu hàng ngày rất tốt cho việc giảm cân
2. Dầu ô liu và chanh
Trộn dầu ô liu với chanh là một kết hợp hoàn hảo trong kế hoạch ăn kiêng của bạn. Bạn có thể thử uống nước ấm với 1 muỗng cà phê dầu ô liu và nửa cốc nước chanh mỗi sáng và kiểm tra kết quả.
Sự kết hợp dầu ô liu với chanh là sự kết hợp hoàn hảo
3. Dầu ô liu và nước đường
Thèm ăn vặt luôn ám ảnh bạn bất cứ lúc nào và có khả năng sẽ làm bạn thất bại kế hoạch ăn kiêng. Do đó, để ngăn bạn khỏi ham muốn như vậy, bạn có thể uống một cốc nước gồm 1 muỗng canh dầu ô liu và 1 muỗng đường.
Uống một cốc nước có dầu và ô liu với đường hàng ngày
4. Dầu ô liu với dưa chuột và muối
Trộn 2 trái dưa chuột, 1 muỗng cà phê muối và dầu ô liu. Sử dụng nó như bữa ăn kiêng hoặc đồ ăn nhẹ.
Làm đồ ăn nhẹ bằng dầu ô liu và dưa chuột
5. Detox với dầu ô liu để giảm cân
Dùng máy xay sinh tố, thêm 240ml nước ép nho hoặc nước táo, 1 tép tỏi, 1 muỗng canh dầu ô liu, 1 miếng gừng (tùy chọn) và 120ml-240ml nước. Trộn hỗn hợp trong 5 phút và uống vào buổi sáng một lần trong 2 ngày.
Làm detox bằng dầu ô liu và sử dụng hàng ngày
6. Dầu ô liu với rau bina
Xào một chén rau bina, cho một dầu oliu vào và dùng nó.
Kết hợp ra bina và dầu ô liu
Xoa bóp các vùng béo với dầu ô liu
1. Massage giảm béo
– Trộn 1 muỗng canh dầu ô liu, 2 muỗng canh dầu mù tạt và dầu mè.
– Làm nóng dầu một chút và massage theo vòng tròn trên vùng mỡ trong 10 phút.
– Để nó trong 1/2 giờ và tắm với nước ấm.
– Lặp lại 3 lần một tuần.
Xoa bóp với dầu ô liu giúp tác động các vùng béo mỡ
2. Làm bụng phẳng với dầu ô liu và bã cà phê
– Trộn 2 muỗng canh dầu ô liu ấm, cà phê xay thô và nước cốt của 1/2 quả chanh.
– Massage hỗn hợp nhẹ nhàng trên bụng theo chuyển động tròn trong 5 phút.
– Nhúng một chiếc khăn vào nước ấm, vắt nước thừa và đặt lên bụng.
– Sau 10 phút, đi tắm để thư giãn và làm sạch.
– Lặp lại 3 lần một tuần.
Kết hợp dầu ô liu với bã cafe để giảm mỡ các vùng cần giảm
3. Bọc cơ thể với dầu ô liu tại nhà
– Trộn 1 phần dầu ô liu, 2 phần đường và 2 giọt tinh dầu bất kỳ bạn chọn.
– Massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn trên vùng mỡ.
– Bọc khu vực vừa massage bằng bọc nhựa.
– Giữ ấm trong 1/2 giờ bằng cách đắp chăn.
– Tắm bình thường. Lặp lại 3 lần một tuần.
– Đối với da nhạy cảm, sử dụng húng quế khô thay vì đường.
Bọc những vùng thừa mỡ bằng hỗn hợp có dầu ô liu
5. Dầu ô liu với chanh và mật ong
– Kết hợp vài giọt dầu ô liu và nước chanh và 2 muỗng cà phê mật ong.
– Massage hỗn hợp trên các vùng mỡ theo chuyển động tròn trong 5 phút.
– Để nó trong 20 phút và rửa sạch bằng nước ấm.
– Lặp lại 2 lần mỗi ngày để có kết quả tốt hơn.
Dùng dầu ô liu với chanh và mật ong để massage
>> Xem thêm: Cách giảm cân tự nhiên bằng rau diếp cá hiệu quả
Những lưu ý khi sử dụng dầu ô liu
– Luôn luôn sử dụng dầu ô liu nguyên chất.
– Uống dầu ô liu thường xuyên hơn 5 muỗng mỗi ngày có thể dẫn đến các nguy cơ sức khỏe khác như đông máu, ung thư ruột, lượng đường trong máu thấp.
– Đừng sử dụng dầu ô liu nếu bạn bị dị ứng với nó.
– Làm nóng dầu ô liu khi sử dụng sẽ tạo ra các độc tố.
– Tránh đường và giảm lượng muối.
– Tránh đồ ăn vặt và chỉ tiêu thụ thực phẩm chế biến tại nhà.
– Hạn chế sử dụng dầu trong khi chế biến thức ăn.
– Lượng calo mỗi ngày không được vượt quá 2.500 vì vậy hãy kiểm tra xem.
– Ngừng hút thuốc và uống rượu.
– Uống nhiều nước.
Giảm cân hiệu quả với chế độ hợp lý
Để có một chế độ giảm cân hợp lý bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Sử dụng dầu ô liu trong chế độ ăn uống của bạn và kết hợp tập thể dục thường xuyên sẽ giúp thu nhỏ những vùng nhiều mỡ thừa. Ngay cả khi bạn không béo, bạn có thể làm theo các phương pháp trên để duy trì cuộc sống và cân nặng khỏe mạnh.
Tags: giảm béo mặt bằng dầu ô liu, cách sử dụng dầu ô liu để giảm cân, dầu ô liu có tác dụng giảm cân không, cách giảm mỡ bụng với dầu ô liu, massage bằng dầu ô liu có tan mõ bụng không, cách làm dầu ô liu giảm cân, uống dầu ô liu đúng cách, dau olive co lam giam can khong
