15+ món cháo cá hồi cho bé đầy đủ dinh dưỡng

Các món cháo cá hồi cho bé được khuyến khích nên nấu cho bé ăn bởi hàm lượng dinh dưỡng cao. Cùng AVAKids khám phá ngay 15+ công thức nấu cháo cá hồi giúp bữa ăn của bé thêm đa dạng.

1 Cháo cá hồi cho bé chứa những chất dinh dưỡng nào? DHA

DHA là một loại acid béo thuộc nhóm omega-3. DHA cần thiết cho sự phát triển về trí não, thị giác, tăng khả năng miễn dịch, giảm nguy cơ phát triển dị ứng ở trẻ. Nếu thiếu DHA, trẻ sẽ có chỉ số thông minh IQ thấp hơn so với thông thường

Acid amidan

Acid amidan có vai trò giúp tăng cường thị lực, giúp trẻ có một đôi mắt sáng tinh anh.

Vitamin D

Vitamin D là một loại vitamin hòa tan trong chất béo. Đây là một trong những yếu tố quan trọng trong quá trình xây dựng và phát triển xương, chuyển hóa canxi và miễn dịch ở trẻ nhỏ. Vitamin D có tác dụng ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ em.

Vitamin B

Vitamin B có vai trò quan trọng đối với hoạt động của trí não. Nó tham gia vào quá trình duy trì sức khỏe của tóc, da, hệ thống miễn dịch và một số cơ quan khác trong cơ thể của trẻ. Đối với trẻ nhỏ, việc bổ sung vitamin nhóm B nói riêng sẽ đảm bảo sự phát triển đều đặn.

Protein

Giống với omega-3, protein là một chất dinh dưỡng cần thiết trong chế độ ăn uống của trẻ. Protein giúp cơ thể phục hồi sau chấn thương, bảo vệ sức khỏe xương của trẻ.

2 Cho bé ăn cháo cá hồi lúc mấy tháng tuổi?

Mẹ có thể bắt đầu cho trẻ ăn dặm cháo cá hồi khi bé 7 tháng tuổi. Mẹ hãy cho bé ăn một lượng nhỏ thời gian đầu rồi tăng dần lượng thức ăn lên. Trong quá trình cho bé ăn, nếu xảy ra bất kỳ dấu hiệu lạ thì có thể bé đã bị dị ứng với cá hồi. Trong trường hợp này, mẹ có thể hạn chế cho bé ăn để tránh dị ứng nặng hơn.

3 Nấu cháo cá hồi cho bé ăn bao nhiêu lần một tuần?

Theo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ không nên cho bé ăn các món có chứa cá hồi quá 4 lần một tuần. Vì cá hồi sống dưới biển nên có nguy cơ nhiễm thủy ngân rất cao.

4 Cách chọn cá để nấu cháo cá hồi cho bé

Dưới đây là một số cách giúp mẹ chọn được lát cá hồi tươi ngon để nấu cháo cho bé:

• Với cách quan sát bằng mắt thường, mẹ hãy chọn cá hồi có màu đỏ, còn tươi, không bị thâm đen. Thân và da cá bóng mà không có vết trầy xước. Mắt cá phải sáng, trong chứ không phải ngả vàng hay đục ngầu.
• Ngoài quan sát bằng mắt, mẹ có thể sờ hoặc ngửi miếng cá. Thịt cá hồi tươi sẽ không có mùi hôi, da còn độ đàn hồi, sờ tay không bị nhớt. Cá hồi tươi nếu ăn sống sẽ có vị hơi mặn, đậm mùi cá và béo chứ không bị nhão.

5 Mẹo sơ chế cá không bị tanh

Mẹ chuẩn bị một ít nước lạnh và pha với giấm hoặc muối. Mẹ cho cá đã làm sạch vào rửa lại, cá sẽ giảm bớt mùi tanh nhanh chóng. Mẹ cũng có thể pha loãng nước cốt chanh, ngâm lát cá hồi vào đó vài phút rồi làm sạch cá như bình thường. Cách này cũng khá hữu ích với các loại cá da trơn vì nó giúp loại bỏ chất nhầy.

6 Nên nấu cháo cá hồi cho bé với rau gì để không bị tanh?

Cá hồi thường có mùi tanh đặc trưng nên để át đi mùi tanh mẹ nên nấu với các loại rau củ thích hợp. Một số loại rau củ có thể kết hợp để nấu cháo cá hồi:

Rau dền, cá rốt, bí đỏ, cải bó xôi, bông cải xanh, rau mồng tơi, rong biển, rau ngót, khoai lang.

7 Các món cháo cá hồi cho bé đầy đủ dinh dưỡng

Cháo cá hồi rong biển

Cháo cá hồi cho bé có kết hợp thêm rong biển giúp món ăn thêm phần lạ miệng

Chuẩn bị

• 30g cá hồi
• Gạo tẻ: 1/3 bát
• Một vài lá rong biển khô
• Một vài củ nén
• Một muỗng cà phê dầu oliu

Cách sơ chế

• Rong biển ngâm với nước sau đó vớt ra, hấp cho chín sơ.
• Cá hồi hấp chín sơ, lọc bỏ đi phần xương rồi xào qua với củ nén đập dập.

Cách nấu cháo

• Cho một nắm gạo và nước vào nồi rồi nấu chín đến khi nhừ.
• Cho cá hồi cùng rong biển vào máy xay và xay nhuyễn. Sau đó cho tất cả các nguyên liệu vào cháo và nấu chín nhừ.

Cháo cá hồi bí xanh

Bí xanh là nguyên liệu có tính mát giúp cháo cá hồi cho bé thêm ngon miệng

Chuẩn bị

• Cá hồi phi lê: 100g
• Bí đao: 100g
• Gạo tẻ: 40 – 50g
• Các gia vị dành cho bé

Cách sơ chế

• Bí xanh gọt phần vỏ, bỏ lõi rồi cắt miếng nhỏ và xay nhuyễn.

Cách nấu

• Luộc chín cá hồi và xay nhuyễn.
• Cho nắm gạo vào nồi nước luộc cá và nấu nhừ.
• Khi cháo chín mềm thì cho bí xanh và cá hồi vào.
• Đun lửa nhỏ thêm 10 phút thì nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp.

Cháo cá hồi cải bó xôi

Cải bó xôi giàu chất sắt giúp cháo cá hồi cho bé có nhiều chất dinh dưỡng

Chuẩn bị

• Phi lê cá hồi 30g
• Cải bó xôi 20g
• Gạo tẻ 50g
• Hành khô, dầu ăn, gia vị dành riêng cho bé

Cách sơ chế

• Vo sạch gạo, ngâm 30 phút để gạo mềm.
• Rửa sạch cải bó xôi và xay nhuyễn.

Cách nấu cháo

• Cho một nắm gạo tẻ vào nồi rồi nấu chín nhừ.
• Xào cá hồi với hành củ phi thơm rồi cho vào cháo.
• Khi cháo chín thì thêm các nhánh cải bó xôi.
• Thêm gia vị vừa ăn rồi đun thêm khoảng 5 phút nữa và tắt bếp.

Cháo cá hồi măng tây

Măng tây kết hợp cùng cháo cá hồi cho bé giúp món cháo thêm hấp dẫn

Chuẩn bị

• Phi lê cá hồi 15g
• Măng tây 30g
• Gạo tẻ 300g
• Sữa tươi không đường 30ml
• Vài lát gừng

Cách sơ chế

• Rửa sạch măng tây và băm nhuyễn.

Cách nấu cháo cá hồi cho bé

• Vo gạo và nấu chín nhừ.
• Mang cá hồi đi hấp chín với gừng.
• Khi gạo chín, cho măng tây và cá hồi vào.
• Nêm nếm gia vị vừa ăn.

Cháo cá hồi phô mai

Cháo cá hồi cho bé kết hợp cùng phô mai giúp món cháo tăng thêm vị béo và canxi

Chuẩn bị

• 200g phi lê cá hồi
• 15g phô mai
• 150g gạo lứt
• 50g nấm hương
• Dầu mè, hành ngò, gia vị cho bé

Cách sơ chế

• Gạo lứt rửa sạch rồi ngâm với nước trong 1 tiếng.
• Ngâm nấm hương với nước lạnh, rửa lại rồi băm nhuyễn.
• Hành ngò nhặt sạch rồi rửa 2 -3 lần với nước, sau đó băm nhỏ.

Cách nấu

• Hấp chín cá hồi và xay nhuyễn.
• Cho gạo lứt và nước vào nồi nấu cháo.
• Khi cháo nhừ, thêm cá hồi xay nhuyễn và nấm hương vào.
• Nêm thêm gia vị và dầu mè để tăng hương vị cho cháo.
• Phô mai cắt nhỏ và bỏ vào nồi cháo ăn dặm cho bé.

Cháo yến mạch cá hồi

Thành phần yến mạch dễ kết hợp cùng cháo cá hồi cho bé

Chuẩn bị

• Phi lê cá hồi 20g
• Yến mạch 30g
• Nước dùng gà
• Rau mùi, giá, gừng, hành lá tươi, dầu oliu

Cách sơ chế

• Ngâm yến mạch với nước trong 5 phút.
• Rửa sạch các loại rau và băm nhuyễn.
• Chần giá chín tái.

Cách nấu

• Xào cá hồi với hành phi.
• Đun sôi yến mạch rồi cho cá hồi vào.
• Cho rau mùi, hành lá và giá vào nồi cháo, đảo đều và để lửa vừa khoảng 2 phút rồi tắt bếp.

Cháo cá hồi với đậu hà lan

Vị bùi béo của đậu giúp món cháo cá hồi cho bé thêm ngon miệng

Chuẩn bị

• Phi lê cá hồi 20g
• Gạo 20g
• Đậu hà lan 10g
• Khoai tây 15g
• Cà rốt 10g

Cách sơ chế

• Rửa sạch đậu Hà Lan.
• Rửa sạch hành tím, thái lát.

Cách nấu cháo

• Luộc đậu chín và vớt ra đợi nguội rồi tách phần vỏ, đem tán nhuyễn.
• Xào cá hồi với hành tím và dầu oliu.
• Gạo vo sạch rồi bỏ vào nồi nấu cháo.
• Khi cháo sôi thì cho đậu và cá hồi vào.
• Nêm nếm gia vị cho vừa ăn, đun thêm khoảng 2 phút và tắt bếp.

Cháo cá hồi bí đỏ

Bí ngô kết hợp với cháo cá hồi cho bé giúp món ăn thêm bổ dưỡng

Chuẩn bị

• Phi lê cá hồi 30g
• Bí đỏ 60g
• Gạo tẻ 20g
• Gừng, hành lá
• Gia vị cho bé

Cách sơ chế

• Bí đỏ bào vỏ, thái miếng nhỏ vừa ăn.

Cách nấu cháo cá hồi cho bé

• Bí đỏ hấp chín rồi tán mịn.
• Luộc cá hồi và xay nhuyễn.
• Vo gạo sạch cho vào nước luộc cá hồi nấu cháo.
• Khi cháo chín, cho bí đỏ và cá hồi vào.
• Nêm thêm chút gia vị để dậy mùi.
• Đun sôi thêm 5 phút nữa sau đó tắt bếp.

Cháo cá hồi hạt sen

Hạt sen là nguyên liệu dễ mua và dễ kết hợp với món cháo cá hồi cho bé

Chuẩn bị

• Phi lê cá hồi 20g
• Hạt sen 15g
• Cà rốt 30g

Cách sơ chế

• Loại bỏ tim sen rồi rửa sạch với nước (Nếu là sen khô, mẹ cần ngâm với nước ấm khoảng 1 – 2 tiếng).
• Cà rốt bỏ vỏ, rửa sạch rồi thái miếng nhỏ.

Cách nấu

• Cá hồi hấp rồi xay nhuyễn.
• Luộc hạt sen, cà rốt đến khi mềm.
• Rây hỗn hợp hạt sen, cà rốt, cá hồi cho nhuyễn.
• Bắc chảo lên bếp rồi cho hỗn hợp trên vào đảo với lửa nhỏ.
• Múc cháo ra tô và cho bé thưởng thức.

Cháo cá hồi đậu xanh

Đậu xanh kết hợp trong món cháo cá hồi cho bé giúp món ăn vừa mát lại vừa ngon

Chuẩn bị

• Cá hồi 200g
• 2/3 bát đậu xanh
• 1/3 bát gạo nếp
• 1/ 3 bát gạo tẻ
• Một ít hành khô
• Gia vị cho bé

Cách sơ chế

• Đậu xanh cà vỏ, ngâm với nước nóng cho nở mềm, bỏ đi phần hạt lép.
• Nếu đậu xanh vẫn còn lớp vỏ thì giã và bỏ đi phần vỏ.
• Gạo tẻ, gạo nếp ngâm với nước nóng khoảng 30 phút.
• Cá hồi rửa sạch, thái nhỏ rồi ướp khoảng 15 phút với hạt nêm nếu bé trên 1 tuổi.

Cách nấu cháo

• Đem gạo và đậu xanh cho vào máy xay để xay nhuyễn hỗn hợp.
• Áp chảo cá hồi cho chín vàng hai mặt.
• Chuẩn bị một nồi nước, cho gạo và đậu xanh vào nấu nhừ.
• Khi cháo chín thì cho cá hồi vào đun sôi thêm 5 phút, nêm gia vị rồi tắt bếp.

Cháo cá hồi khoai lang

Thành phần khoai lang trong món cháo cá hồi cho bé bảo vệ đường ruột của bé

Chuẩn bị

• 50 – 100g cá hồi
• 3 – 4 miếng khoai lang
• 1/2 phô mai
• 100g gạo tẻ
• Gia vị cho bé

Cách sơ chế

• Khoai lang gọt sạch vỏ, rửa sạch rồi thái thành những lát nhỏ.

Cách nấu

• Vo sạch gạo và nấu nhừ.
• Hấp chín khoai lang và dằm nhuyễn.
• Xào cá hồi với hành tây và cho vào cháo.
• Nấu cháo sôi lần nữa rồi cho khoai lang vào đảo đều.
• Nêm gia vị vừa ăn, tắt bếp, cho vào nồi ít dầu oliu và phô mai.

Cháo cá hồi với rau ngót

Rau ngót nấu nhanh chín giúp tiết kiệm thời gian khi nấu cháo cá hồi cho bé 

Chuẩn bị

• 20g cá hồi
• 30g rau ngót
• 20g gạo
• Muối, ít hạt nêm

Cách sơ chế

• Rau ngót nhặt lá sâu, giữ lại lá tươi và rửa sạch.

Cách nấu cháo cá hồi cho bé

• Luộc cá hồi khoảng 2-3 phút.
• Vò nát rau ngót rồi băm nhuyễn.
• Lọc rau qua rây để lược bỏ bã rau, giữ phần nước.
• Khi cháo chín nhừ, cho cá hồi vào đảo đều tay.
• Tiếp tục đợi cháo sôi lần nữa thì cho thêm rau ngót vào.
• Nấu thêm 1 – 2 phút để rau chín, thêm gia vị rồi tắt bếp.

Cháo cá hồi với củ dền

Cháo cá hồi cho bé có củ dền vừa tốt cho sư khỏe lại giúp món ăn thêm đẹp mắt

Chuẩn bị

• 01 chén cháo trắng
• 50g phi lê cá hồi
• 1/2 củ dền
• 1/2 khoai môn
• 1 củ hành tím
• Một muỗng canh dầu ăn cho bé
• 1/4 muỗng cà phê xì dầu
• 1/4 muỗng cà phê bột nêm

Cách sơ chế

• Hành tím bỏ vỏ, thái nhuyễn.
• Bào vỏ, rửa sạch củ dền và khoai môn sau đó ninh nhừ và cho cả hai vào cối xay nhuyễn.

Cách nấu

• Luộc cá hồi chín và băm nhuyễn.
• Phi thơm hành tím và cho cá hồi băm nhuyễn vào xào nhanh với lửa vừa trong 1 phút.
• Cho cháo trắng vào nồi, thêm phần hỗn hợp khoai môn và củ dền đã xay nhuyễn và đun sôi.
• Thêm nước tương, hạt nêm vào và đảo đều.
• Nấu sôi thêm 1 phút nữa thì tắt bếp và cho ra tô, để phần thịt cá hồi lên trên và bé ăn.

Rau dền nấu với cháo cá hồi

Cháo cá hồi cho bé cùng rau dền là món ăn dễ nấu và bổ dưỡng

Chuẩn bị

• 01 chén cháo trắng
• 50g phi lê cá hồi
• 100g rau dền
• 01 muỗng cà phê dầu ô liu
• Các loại gia vị

Cách sơ chế

• Rau dền lấy lá rửa sạch thì xay nhuyễn sau khi nhặt.

Cách nấu cháo cá hồi cho bé

• Cho vào nồi khoảng 200ml nước, đun sôi và cho cá vào luộc cho vừa chín thì vớt ra.
• Sau khi cá nguội thì lọc bỏ xương, da và dầm nhỏ thịt cá.
• Cho 1 chén cháo trắng đã chuẩn bị vào nồi, thêm khoảng 2/3 tô nước vào cho cháo loãng ra, bật bếp và đun sôi cháo đến khi cháo sệt.
• Thêm 1/2 muỗng cà phê hạt nêm để cháo vừa ăn.
• Đợi cháo sôi 2 – 3 phút thì cho hết thịt cá hồi đã băm nhuyễn vào và đảo đều.
• Khi cháo nở thì cho rau dền vào, đun sôi cho rau dền chín trong khoảng 3 phút thì tắt bếp.

Cháo cá hồi với rau mồng tơi

Cháo cá hồi cho bé kết hợp cùng mồng tơi dễ ăn và có thể giúp bé trị rôm sảy

Chuẩn bị

• 100g phi lê cá hồi
• 50g gạo tẻ
• 100g rau mồng tơi
• 01 muỗng cà phê dầu ô liu
• Các loại gia vị nêm

Cách sơ chế

• Rau mồng tơi rửa, thái nhỏ và cho vào máy xay cùng một chút nước lọc.

Cách nấu

• Luộc cá hồi đến khi chín thì vớt ra, giữ lại phần nước luộc cá.
• Chờ cá nguội, tách bỏ xương cá, bỏ da và dầm nhuyễn.
• Cho gạo vào nồi, thêm 200ml nước và nấu nhừ trong khoảng 10 – 15 phút.
• Thêm hạt nêm và cho tiếp phần nước luộc cá vào, đun cho đến khi cháo sôi lại thì cho phần cá vào đảo đều.
• Nấu trong khoảng 1 phút thì cho mồng tơi vào, dùng muỗng đảo đều nấu cho cháo sôi bùng thêm một chút nữa là có thể tắt bếp và múc ra tô.
• Để tăng thêm vị ngon và dinh dưỡng, mẹ hãy thêm 1 muỗng cà phê dầu ô liu và trộn đều.

Có thể bạn quan tâm: Cách nấu cháo lươn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi

Cháo đậu và chà bông cá hồi

Cháo cá hồi cho bé với chà bông cá hồi và đậu là món ăn có nhiều chất dinh dưỡng

Chuẩn bị

• 250g cá hồi phi lê
• 01 cái xương bọng gà
• 100g đậu phộng
• 50g gạo nếp
• 100g gạo tẻ
• 01 bó rau bồ ngót
• 1/2 củ cà rốt
• Vài lát gừng
• Vài nhánh hành lá, ngò
• Gia vị nêm các loại

Cách sơ chế

• Cà rốt cắt dạng hạt lựu.
• Hành, ngò rửa sạch, bỏ rễ và cắt nhỏ.
• Rau bồ ngót lấy phần lá và rửa sạch.

Cách nấu

• Luộc cá hồi với 3 lát gừng đập dập cùng chút xíu rượu trắng. Sau đó vớt cá hồi ra để nguội và xé sợi.
• Bắc nồi nước với 1,5 lít nước sau đó thêm vào 1 cái xương bọng gà, 100g gạo tẻ, 50g gạo nếp để tăng độ dẻo
• Cháo gần sôi cho đậu phộng vào và đun.
• Bỏ cá hồi vào chảo chống dính để rang kèm theo bột ngọt, tiêu, nước mắm đảo đều tay.
• Khi cá hồi đã tơi, bông lên thì mẹ tắt bếp.
• Khi cháo đã nhuyễn, mẹ vớt xương gà ra sau đó thêm cà rốt vào, tiếp đến là rau bồ ngót đã bóp sơ qua.
• Thêm gia vị vừa ăn, đảo đều đến khi nồi cháo sôi lại thì tắt bếp.

Cháo cá hồi khoai tây

Cháo cá hồi cho bé kết hợp cùng khoai tây là món ăn khoái khẩu của nhiều bé

Chuẩn bị

• 50g cá hồi phi lê
• 4 củ khoai tây
• 1 cây hành tây
• 2 củ hành tây trắng
• Rau thì là

Cách sơ chế

• Khoai tây gọt vỏ rồi rửa sạch, đem thái thành hạt lựu và đun tới chín mềm.
• Rau đem rửa sạch, giữ lại lá nguyên và cắt thành khúc nhỏ.

Cách nấu

• Cho dầu ăn vào chảo, khi sôi thì cho cá hồi vào nồi nấu tới khi chín vừa.
• Lúc chiên cá, mỗi mặt cá nên để trong khoảng 1 phút rồi cho vào nồi nấu.
• Xào hành tây cho vàng lên rồi bỏ vào nồi súp khoai tây.
• Cho rau thìa là vào nồi, thêm một chút gia vị vừa ăn cho món súp, đun tới khi sôi rồi tắt bếp.

Cháo cá hồi với cà chua và ngô ngọt

Cháo cá hồi cho bé với cà chua và ngô là món ăn dễ nấu lại tốt cho sức khỏe

Chuẩn bị

• Cháo trắng nấu sẵn
• 1 miếng phi lê cá hồi
• 1 quả cà chua
• 1/2 trái bắp

Cách sơ chế

• Cà chua rửa sạch và băm nhuyễn.
• Hành rửa sạch và cắt nhỏ.
• Ngô tách lấy hạt và rửa sạch.

Cách nấu

• Hành củ phi thơm với dầu oliu rồi cho cà chua vào.
• Cho tiếp cá hồi xào cùng tới khi nào chín.
• Ngô luộc tới chín rồi đem xay nhuyễn, rây qua lưới để loại bỏ bã.
• Bắc nồi cháo trắng, cho cá hồi, cá chua vào đảo đều, cho ngô ngọt vào và trộn đều.
• Sau 1 phút thì thêm một chút gia vị cho món cháo của bé rồi tắt bếp.
• Cho thêm 5ml dầu oliu và để tăng chất dinh dưỡng.

8 Đôi lời từ AVAKids

Với công thức nấu cháo cá hồi cho bé trên đây, mẹ sẽ không còn phải đau đầu suy nghĩ món ăn cho bé nữa. AVAKids chúc mẹ sẽ thành công khi thực hiện các món ăn này!

Linh Linh tổng hợp

Nhật Quang đã kiểm duyệt