15 cách làm giảm đau đầu nhanh chóng và hiệu quả

Đau đầu là tình trạng thường xuyên xảy ra và gây ảnh hưởng cực kỳ nghiêm trọng tới sức khỏe. Chính vì lý do này mà những cách làm giảm đau đầu nhanh chóng luôn là điều được nhiều người quan tâm, giúp ngăn chặn cơn đau cấp tốc hoặc chữa trị triệt để.

Nguyên nhân gây đau đầu

Nếu như bạn không biết thì đau đầu bắt nguồn từ 2 nguyên nhân chính, bao gồm đau đầu nguyên phát và đau đầu thứ phát. Cụ thể hơn là:

• Đau đầu nguyên phát chiếm tỷ lệ lên tới 90% nguyên nhân gây đau vùng đầu. Trong đó bao gồm những tình trạng đau nửa đầu Migraine, đau do căng cơ, đau từng cụm, đau khi gắng sức, khi ngủ, đau nửa đầu liên tục.

• Đau đầu thứ phát là cơn đau do một bệnh lý cụ thể gây ra, thường thấy nhất là đau do bệnh thần kinh, đau do chấn thương sọ não, u não, bệnh màng não mạch máu não, hội chứng tăng áp lực nội sọ, đau do say nóng, say nắng, nhiễm khuẩn toàn thân cấp tính, nhiễm độc. Ngoài ra cũng có thể đau do bệnh nội khoa như tim mạch, nội tiết, thiếu máu, đau do tổn thương mắt, tai mũi họng, cơ xương khớp, nha khoa.

Sau khi đã xác định được nguyên nhân gây đau, việc điều trị cũng như áp dụng cách giảm đau đầu nhanh chóng sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

Cách làm giảm đau đầu nhanh chóng

Nhìn chung thì việc điều trị dứt điểm tình trạng đau đầu cần rất nhiều thời gian, do đó những cách làm giảm đau đầu nhanh chóng sẽ là phương án được nhiều người ưu tiên hơn. Dưới đây là một số cách thức mang đến hiệu quả cấp tốc mà bạn nên thử:

Ngồi ghế massage

Sử dụng ghế massage là một trong những cách làm giảm đau đầu nhanh chóng được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Đối với các dòng sản phẩm cao cấp, ghế sẽ trang bị nhiều cơ chế chăm sóc sức khỏe hiện đại, hỗ trợ massage thư giãn tinh thần và giảm đau cơ thể cực hiệu quả. Đây cũng là liệu pháp chăm sóc sức khỏe tại nhà hiện đang được rất nhiều người hướng tới.

Uống thuốc giảm đau

Sử dụng thuốc là phương án điều trị các bệnh về sức khỏe nhanh chóng nhất, và đau đầu cũng vậy. Các loại thuốc như paracetamol và thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như aspirin, ibuprofen, naproxen được cho là có tác dụng hỗ trợ giảm cơn đau rõ rệt, ngăn ngừa các triệu chứng gây ra cơn đau ở vùng đầu.

Tuy nhiên thì việc sử dụng thuốc giảm đau phải tuân thủ các tiêu chí như đúng liều lượng, đúng thời gian và phải được kê đơn kỹ càng từ bác sĩ. 

Ngâm chân nước nóng

Tác động tới những huyệt đạo ở vùng chân bằng nhiệt có thể hỗ trợ giảm đau vùng đầu. Vậy nên nhiều người lựa chọn biện pháp ngâm chân bằng nước nóng. Không chỉ dừng lại ở giảm đau, phương pháp này được cho là hỗ trợ thư giãn tinh thần vượt trội, giảm stress cũng như hồi phục sự cân bằng về tinh thần. Với những người thường xuyên bị đau nhức vùng đầu do áp lực tinh thần thì nên áp dụng.

 này.

Bấm huyệt

Với một lực tác động vừa đủ vào các huyệt đạo, những cơn đau vùng đầu, trán hoặc cổ vai gáy sẽ bị đẩy lùi tương đối nhanh chóng. Thậm chí bạn có thể điều trị triệt để tình trạng đau đầu cũng như các di chứng của bệnh nếu áp dụng biện pháp bấm huyệt thường xuyên.

Bấm huyệt cũng được khẳng định là liệu pháp cải thiện sức khỏe tự nhiên mà không cần tới sự hỗ trợ của các loại thuốc điều trị, không lo xuất hiện tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe. Chỉ với 5 – 10 phút bấm huyệt mỗi ngày, bạn sẽ chẳng còn phải lo lắng quá nhiều về những cơn đau đầu như trước đây nữa.

Chườm nóng / lạnh

Chườm nóng hoặc chườm lạnh tại một số vùng cơ thể như cổ, vai gáy sẽ nhanh chóng làm cơ bắp thư giãn và trở lại trạng thái bình thường. Những cơn đau đầu do mỏi vai gáy, cương cứng cơ bắp vùng cổ cũng không còn xuất hiện. Đây là một cách làm giảm đau đầu nhanh chóng mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng tại nhà mà không gặp phải quá nhiều khó khăn.

Ngủ đủ giấc

Thực tế thì có rất nhiều cơn đau đầu bắt nguồn từ việc thiếu ngủ. Thiếu ngủ sẽ trực tiếp làm ảnh hưởng tới khả năng hoạt động của não bộ, gây ra những cơn đau đầu nghiêm trọng vào nhiều thời điểm khác nhau trong ngày. Vậy nên ngủ đủ giấc là một cách làm giảm đau đầu nhanh chóng và hiệu quả, phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. 

Đặc biệt ngủ đủ giấc cũng mang tới cho bạn một sức khỏe ổn định, tinh thần tỉnh táo thay vì phải đối mặt những vấn đề về sức khỏe.

Uống đủ nước

Cơ thể bị thiếu nước trong vòng 30 phút cho tới 3 giờ trở lên sẽ kích thích hệ thần kinh, tạo ra những cơn đau và cảm giác khó chịu. Thậm chí tình trạng này càng trở nên tệ hơn nếu cơn đau đầu đã xuất hiện từ trước. Uống đủ nước sẽ làm cho cơ thể tỉnh táo, phục hồi năng lượng cho các tế bào cũng như tạo điều kiện để các chất dẫn truyền thần kinh trong não hoạt động ổn định hơn. Do đó hãy chủ động uống đủ nước mỗi ngày cũng như bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu hàm lượng nước.

Bổ sung dinh dưỡng

Một số loại dinh dưỡng có tác dụng hỗ trợ giảm đau đầu, ngăn ngừa những cơn đau đối với hệ thần kinh. Phổ biến nhất là các loại chất như:

• Magie hỗ trợ kiểm soát đường trong máu và ổn định dẫn truyền thần kinh. Một liều dưỡng chất Magie nhỏ cũng hỗ trợ giảm đau đầu tương đối nhanh chóng.

• Vitamin nhóm B sẽ trực tiếp thúc đẩy quá trình tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh, chuyển hóa năng lượng nhanh chóng hơn. Một số loại Vitamin như B9 (folate), B12 và B6 (pyridoxine) được khẳng định là có thể giúp giảm bớt tình trạng đau đầu.

• Coenzyme Q10 có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh. Ăn các loại thực phẩm giàu coenzyme Q10 là một cách làm giảm đau đầu nhanh chóng.

Nghe nhạc thư giãn

Đôi khi những cơn đau đầu chỉ đơn thuần là do stress quá độ hay căng thẳng kéo dài gây ra. Vì thế những biện pháp giảm áp lực lên tinh thần như nghe nhạc được đánh giá là rất hiệu quả để giảm đau đầu, cắt đứt những áp lực đang đè nặng lên tâm trí của bạn. Chỉ với 10 – 15 phút nghe nhạc nhẹ, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều.

Sử dụng tinh dầu

Tinh dầu thơm xông lên cũng có tác dụng hỗ trợ thư giãn, giảm đau đầu hiệu quả mà không cần tới sự hỗ trợ của các loại thuốc điều trị. Một số loại tinh dầu mà bạn nên ưu tiên sử dụng là tinh dầu bạc hà, tinh dầu cam chanh, tinh dầu hoa nhài, tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu gỗ đàn hương.

Với sự hỗ trợ của các loại tinh dầu kể trên, bạn sẽ dễ dàng thư giãn tinh thần, thoát khỏi những áp lực trong cuộc sống và đặc biệt hơn cả là chìm vào giấc ngủ nhanh chóng.

Châm cứu

Đây là một cách làm giảm đau đầu nhanh chóng theo nghiên cứu Đông Y. Về nguyên lý thì châm cứu cũng tác động vào huyệt đạo giống như bấm huyệt, tuy nhiên để thực hiện thì đòi hỏi rất nhiều về yếu tố chuyên môn. Bạn không nên tự ý thực hiện châm cứu tại nhà nếu chưa được đào tạo để tránh các trường hợp đáng tiếc có thể xảy ra. 

Nghỉ ngơi trong phòng tối

Bóng tối sẽ tạo ra cảm giác thoải mái, đồng thời giúp cơ thể nhanh chóng tiến vào trạng thái nghỉ ngơi và thư giãn hơn. Hãy cố gắng nghỉ ngơi trong phòng tối nếu bạn thường xuyên bị đau đầu do tiếng ồn, ánh sáng quá chói hoặc có quá nhiều âm thanh xung quanh.

Thiền

Thiền định là một cách làm giảm đau đầu nhanh chóng mà bất cứ ai cũng nên áp dụng. Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng trong quá trình thiền, Dopamine và Serotonin sẽ tiết ra nhiều hơn, tạo điều kiện tăng tốc độ dẫn truyền thần kinh cũng như mang lại cảm giác thoải mái cho toàn bộ cơ thể. Thậm chí thiền định cũng giúp giảm thiểu đáng các kể các chất có hại như cortisol và norepinephrine. Với những ưu điểm như vậy, không khó để thiền định hỗ trợ giảm đau, giảm thiểu căng thẳng và áp lực trong cuộc sống.

Massage đầu

Thao tác massage đầu được cho là có thể làm tăng tiết lượng serotonin trong cơ thể, từ đó làm giảm những cơn đau vùng đầu đang khiến bạn khổ sở. Mặc dù vậy thì chưa có quá nhiều thông tin chứng minh rằng massage đầu hỗ trợ giảm đau, thường sẽ chỉ tập trung nhiều vào tác dụng làm thư giãn cơ bắp và tinh thần nhiều hơn thông thường. Tuy nhiên phương pháp này không gây ra tác dụng phụ nên hoàn toàn có thể tự thực hiện tại nhà.

Bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm máy massage đầu từ: công dụng, giá cho đến những lợi ích bất ngờ của nó.

Người đau nửa đầu khi nào cần khám bác sĩ?

Nhìn chung thì những cơn đau đầu là dấu hiệu cho thấy cơ thể của bạn đang bị tổn thương, và có thể dẫn tới nhiều vấn đề nguy hiểm khác đối với sức khỏe. Thậm chí những cơn đau đầu này cũng sẽ gây khó chịu, ảnh hưởng đáng kể tới chất lượng cuộc sống của bạn. Nếu đã áp dụng cách làm giảm đau đầu nhanh chóng nhưng vẫn không đạt được hiệu quả như mong muốn, bạn nên đến khám bác sĩ trong một số trường hợp sau đây:

• Xuất hiện những cơn đau đầu đi kèm triệu chứng nguy hiểm như buồn nôn, mờ mắt, sốt cao hoặc co giật liên tục

• Đau đầu theo từng cơn và diễn ra theo chiều hướng kéo dài hơn

• Thường xuyên cảm thấy đau nửa đầu, gây ra tình trạng mất ý thức hoặc khiến người đau bị hôn mê.

• Có những cơn đau bất chợt sau khi bị tai nạn hoặc chấn thương va đập ở vùng đầu, nhất là sau 5 – 7 ngày kể từ khi bị va đập.

• Cúi người, vận động mạnh, hắt hơi hay ho đều cảm thấy cơn đau ở vùng đầu não

• Đã sử dụng nhiều loại thuốc hỗ trợ giảm đau nhưng vẫn không hiệu quả

Với những cách làm giảm đau đầu nhanh chóng mà bài viết vừa chia sẻ, quá trình tập cải thiện sức khỏe của bạn sẽ trở nên đơn giản hơn rất nhiều. Hãy ghi nhớ và áp dụng chúng ngay từ hôm nay để thấy được kết quả rõ rệt, S-life Việt Nam chúc bạn thành công!