11 bài tập chữa đau vai gáy cực kỳ hiệu quả và đơn giản! • Hello Bacsi
Cứng cổ và căng vai là 2 triệu chứng đau vai gáy thường gặp. Đây là tình trạng phổ biến mà hầu hết mọi người đều đã từng trải qua ít nhất một lần, đặc biệt là dân văn phòng. Nếu cơn đau này là do căng thẳng, thói quen ngồi không đúng tư thế hoặc ít vận động tay chân, việc thường xuyên thực hiện các bài tập chữa đau vai gáy bằng những động tác duỗi cơ sẽ tạo ra sự khác biệt đáng kể. Thậm chí, các bài tập thể dục chữa đau vai gáy còn có thể giúp bạn chấm dứt các cơn đau vĩnh viễn.
Trong bài này, các chuyên gia từ Hello Bacsi sẽ hướng dẫn cho bạn thực hiện 11 bài tập chữa đau vai gáy với phương pháp căng duỗi vô cùng hiệu quả.
1. Xoay cổ – Bài tập cho người đau vai gáy
Đây là một động tác duỗi cơ nhẹ nhàng được sử dụng để giải tỏa căng thẳng, xoa dịu phần cơ xung quanh cổ bạn. Bạn có thể thực hiện bài tập trị đau vai gáy này theo các bước sau:
- Nằm ngửa
- Cuộn khăn lại rồi đặt nó lên vùng gáy và thư giãn
- Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 phút
